banany

Mnie się wydaje, że jesteś mocno przyzwyczajona do słodkiego. Dla mnie juz same odżywki są bardzo słodkie, a ty dorzucasz jeszcze daktyle (strasznie słodkie) lub banany - tez słodkie. W sumie ocenianie jednego posiłku jes bez sensu, więc najlepiej pokaz całą dietę wraz z ankietą działu.

OK, dzięki. A co z "pompa" po treningu i samopoczuciem, dzisiaj obetnie 3 o 20g ww czyli jednego batona, bo po treningu wypiłem redbulla(tak wiem, zlo) 25g czystego cukru i czułem się fajnie. Czyli jednak lepiej owoce, ale mogą być tez inne niż tylko banany i czy odjąć wtedy ww z 3 w zamian za ten owoc?

[...] dla słodyczy, przeciętna porcja owoców to zaledwie 5-7g fruktozy. Jadaj różnorodne z całej palety kolorystycznej. Niektóre są bardziej zasobne energetycznie jak chociażby banany. Każdy kolor to bogactwo innych składników odżywczych to samo tyczy się z warzyw, np: czerwone są zasobne w takie przeciwutleniacze jak antocyjany i likopen z kolei [...]

[...] Ponownie, uszczuplij ilość posiłków do 4-5, aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy należy dostarczać 20-25g jakościowego białka na posiłek. Istnieją również inne owoce niż banany które notabene jak na owoc są wysokokaloryczne/wybieraj z całej palety kolorystycznej - warto pamiętać, iż każdy kolor to źródło innych składników odżywczych. Warzywa [...]

A czemu tak te banany jadasz to przed i po treningu? Jeśli jadasz te 30 min po treningu to te węgle lepiej wrzucić gdzie indziej. Zmniejszyłabym podaż białka nieco na około 190g. Gdybyś komponował posiłki inaczej, sądzę że by Cię nie zasycało. Na kolację wrzuć węglowodany. Tuńczyki raz na jakiś czas, to samo z masłem orzechowym, po treningu [...]

[...] sytości produktów czyt. ( ziemniaki/jaja/tłuste mięsa/tłuste ryby/owoce.. ). Nic dziwnego, że grelina się odzywa przy tak nisko kalorycznych posiłkach pokroju serek wiejski czy sucha pierś z kurczaka z ryżem. Jak już wcześniej Agnieszka zdążyła zauważyć te banany są kompletnie zbędne, pełnowartościowe posiłki okołotreningowe zdadzą egzamin.

Nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się że źródła węgli są niezbyt odpowiednie. W diecie masz banany, mango, rodzynki czyli cukry proste, postaraj się je zastąpić czymś bardziej złożonym jak płatki owsiane "górskie" czy ryż brązowy. Ograniczenie cukrów daje dobre efekty. Spróbuj na śniadanie omletu z masłem orzechowym, jest bardzo sycący i daje [...]

W mojej diecie będzie 160gram białka z czego 100 będzie pochodzenia zwierzęcego 300-320 weglowadanow i 70-100 tłuszczy Płatki owsiane.twaróg.mleko.jajka.ryż.chleb żytni pełnoziarnisty.słonecznik i warzywa i owoce to szczególnie pomidory i banany

to moze wpc o 12:30, banany o 13:00? żółtka surowe dajesz? masakra, jak to smakuje?

Po 5 dniach od nowego ze tak nazwę planu :D Waga idzie w dół, o 0,7 kg . Panowie jeszcze dodać kcl ? przy 2700 kcl waga minimalnie się podnosiła teraz spada.Dodać jeszcze te KCL ? Tylko nie wiem co do tego co mam wyżej ? Nie chce 6 posiłku bo mam tryb pracy który mi na to nie pozwoli. Edit: Naleśniki mam teraz 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. [...]

[...] dopietą diete co bardzo bym chcial zeby to gralo ale jak mowilem.. kasa 7:00 Ryz 150 z jakims jogurtem/sosem 10:00 ( przerwa w pracy) - 5 skibek chleba z jakas wedlina +2 banany i tutaj dopiero jem o 15 ( nie mam 2 przerwy w pracy) obiad w postaci kurcvzaka z ziemniakami + surowka niekiedy jest to inne mieso np kotlety mielone 17:00 - [...]

[...] podchwytem wyciągu dolnego (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy 3. Warzywa Obiad II to samo Kolacja Naleśnik proteinowy 1.60g [...]

Patrząc tak ogólnie na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej [...]

[...] tłustą rybą 2-3 w tygodniu (EPA I DHA). Sporo mleka (350ml).. ogranicz tą ilość i wybieraj z niskiej pasteryzacji. Kompilacja posiłków do najsmaczniejszych nie należy na moje oko. Owoce to nie tylko banany.. wybieraj z całej palety kolorystycznej, niezwykle wartościowy element w każdej zdrowej diecie. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw?

Diete mam ok , rano 450-500 ml bialek jaj i 4 zoltka 2 posilek to filety i ryz czasem steki wolowe kolejny to samo po treningu to samo plus 2 banany i WPI olimpu na kolacje twarog duzy ogolnie wychodzi 220-240 g protein wiec powinno isc wody pije 4-5 L do tego witaminy i kreatyna przedtreningówka RAGE centurion lab

2 banany nikomu nie zaszkodzą, pod warunkiem, że nie jesteś na nie uczulony.

Spożywam również dużo owoców szczególnie banany jabłka i kiwi

Produkty na których bazuje : ( nie kąbinuje w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor [...]

[...] niby ok wychodza. lekarz powiedział ze taki cholesterol nigdy nie widział i ze jest ok. jak z tymi owocami czy podnosza mi cukier. 3 posiłki mialem z owocow w sumie 2 banany, kiwi , 2 jabłka i robiłem szejka podbijalem albo oliwa albo płatkami ryzowymi mam jeszcze ph moczu 5 na 5-7 to jest zakwaszony organizm? [...]

[...] plus miód - cukry proste. Daj normalny zbilansowany - nie ma co sę bać katabolizmu bo nie grozi amatorom, a twaróg przed nim nie chroni. Odnośnie bananów, to przypomina mi się moja pani profesor od chemii, której kiedyś jakiś kosz owoców kupiliśmy, a ona na to: "Czy ja małpa jestem, że mi banany kupujecie?" Banan może być ale 300 g dziennie?