banany

[...] później jadł biorę go tyle aby uzupełnić braki. (Obliczam swoje braki) Kolacja 20:00 Serek wiejski / jajka / twaróg Do tego dokładam owoce i warzywa, zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi [...]

Wydaje mi sie ze tak, w bananie tylko część to jest fruktoza zakładam ze ok 1/4. Ja po treningu jem dwa banany, po 20-30 minutach pije bialko z mlekiem, po godzinie posilek bialko wegle.

[...] na noc, co daje 30mg cynku dziennie. Nie jest to za dużo? Zrezygnować z jednej tabletki? Magnez nie będzie się gryzł z wieczornymi 150g twarogu białego? 5. Po treningu 2 banany, a wieczorny posiłek (jedyny oprócz zaraz-po-treningowego z białkiem z tymi właśnie bananami) już bez węgli. Może być, czy wrzucić tam jeszcze np dobrej jakości chleb [...]

[...] Suplementacja: (cykl kreatynowy rozpoczęty 1 trening wcześniej) Przed: 20minut- s.a.w + mono kreatyny Olimpu 3750mg, 10minut przed bcaa 5g Po: (V posiłek): zaraz po- 2 banany lub carboNox + bcaa 5g +mono kreatyny 3750mg, po 20minutach 30g izolatu białka serwatkowego (Scitec) Podsumowanie: - B/T/WW 143g/75g/360g/ 2914 kcal - 2,5gB/kg, [...]

Banany, rodzynki, suszone morele, suszona żurawina. Wszystkie owoce się nadają. Z suszonymi nie trzeba się bawić w obierania skóry itd. Otwieram paczkę i jem.

Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]

[...] jak zaczęłam pić mięte. Jakoś nie wyobrażam sobie smaku mięty z cukrem ;-) Ewentualnie poszukaj dobrych herbat owocowych. Tylko patrz na skład aby hibiskusa nie było. Wtedy nie będzie taka kwaśna. Ja ostatnio doszłam do wniosku że sałata jest słodka %-) A banany są stanowczo za słodkie ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-22 22:34:56

Dziękuję za rady :) Herbat owocowych nigdy jakoś nie lubiłam, zrobię podejście do mojego ukochanego Earl Grela bez cukru jakoś. Banany można jeść? Chyba nie bardzo? Systematyzuję sobie wiedzę i spisuję, bo przyznam, że macie rewolucyjne podejście do diety, to nie diety tylko zmiana stylu żywienia jest :) Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 [...]

Podbijam. Mozna banany plus mix owocow po treningu zamiast carbo? Czy efekt znaczaco gorszy? Moze dodac lyzke miodu? Dodam, ze jestem na j/nj. mozna mozesz miod tez dieta nie ma znaczenia zbytnio - tj. o ile to nie ketoza jakas ,jesli mozesz wegle jesc to pora po treningu jest najodpewiedniejsza porą i zrodla naturalne zawsze bede lepsze niz [...]

A mogę jeść banany? :)

1. śniadanie - kilka kanapek lub 3/4 bułki z serem / szynką, sok (kubuś albo coś takiego), banany 2. kebab / zapiekanka 3. obiad - przeważnie ziemniaki / makaron / ryz z jakimś mięsem 4. przeważnie jeszcze raz obiad 5. kolacja jakieś kanapki w między czasie jakieś przekąski.. odżywki przerabiane: gainery (mass up, mutant, i coś tam jeszcze), [...]

[...] 0,5% 400ml Panthera Primaltein Mass 150g Posiłek nr 4 16:00(przedtr) : Pierś z kurczaka 100g Makaron Durum 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 5 18:30(zaraz po tr) : 2 banany B:3g T:1g W:57g Posiłek nr 6 19:10(potr) : Pierś z kurczaka 100g Makaron Durum 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 7 22:00 : Serek wiejski delikate 200g oliwa z [...]

[...] po owsiance) 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu 18;00- po treningu banany i jajka 20;30/21;00- twaróg z oliwą lub jogurt + owoce do każdego posiłku postaram dorzucić się jeszcze jakieś warzywa lub owoce Co do herbaty to na 1,5l wsypuje 5-6 [...]

[...] nie ma miejsc :/. Chyba wybiorę się prywatnie, bo zanim dostanę termin do ortopedy to pewnie wieki miną. Ale chciałabym chociaż skierowanie na RTG albo USG dostać. Kupiłam banany do domu, ale nie wytrzymałam i wszystkie zjadłam. I jeszcze loda. Rożka orzechowego. Ostatnio cały czas mam ochotę na słodkie. Zasypiam i budzę się z myślą o [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/566c0afa87e143ee9f42796abce0ed1c.jpg Malo posilkow jednak btw sie zgadza. Oprocz ponizszych posilkow byly jeszcze 2 porcje bialka po 35g i 2 banany /SFD/Images/2015/12/31/192c170fd4ed4d58954cc986c2defc38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7cd178e7674540e898f42b5f27843344.jpg [...]

Mam takie pytanie odnośnie posiłku potreningowego, czy jeżeli ćwiczę dość późno i całą dietę jaką mam to mam zaplanowaną przed treningiem (przed treningiem jem miesko+ ryż + warzywka) to czy po treningu mogę spożywać tylko 2 banany + odżywka białkowa, no i na noc serek oczywiście ;)

[...] tylko szkoda że w sile, bo waga ledwo ruszyła, pózniej zaczełem od podstaw takich jak (podaje przykładowo) rano płatki owsiane, przed treningiem ryż, po treningu jakies banany i ryż + miesko jakieś pozniej miedzy posiłkami jakieś orzeszki sie zjadło a na kolacje najlepiej poznym wieczorem kilka kanapek z twarogiem :) a teraz od kilku [...]

[...] 9:30 bułka ciemna z 2 plastrami szynki / czasem z masłem orzechowym Przekąska 13 : bułka z szynką/masłęm orzechowym Obiad 16 : Ryż ok 100 g , tuńczyk 125 g (minimalna porcja tyle wynosi) surówka . Trening 17 Po treningu białko + woda + 2 banany Kolacja ok 21 : Najczęściej mięso Przed snem : Woda + białko 2 miarki . Co o tym sądzicie :( ?

[...] nawet 500g :-) jablko ma aż 9g fruktozy na 100g więc mało tego jabłka można zjeść @@-) zwykle banan ma ok 110-120g taki średni to wtedy jest 6g/100g fruktozy to 3 takie banany można wszamać :-)) proste mnożenie, ja to mam dodatkowe dla siebie zalecenie, staram się zjeść zawsze 50g węglowodanów po treningu z owoców :-) o aisha ubiegła mnie [...]

A tak, jak najbardziej, nie wspomniałem o tym w diecie, a staram się zawsze ze dwa kapsy tranu zażyć :) A jaka powinna być różnica w dni nietreningowe? Po prostu uciąć te banany po treningu, a reszta bez zmian czy powinienem zastosować jakieś głębsze modyfikacje? :P