-->Rano olej kromki dorzuć płatków owsianych. -->13:20 drugi posiłek w szkole -1/2 kromki chleba razowego z serem i wędliną -2/3 banany -50g ryżu Przecież tu są same wegle... Jaki ser zolty? i ile ? -->19:30 Posiłek po treningowy -Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek -50g ryżu -10 ml oliwy z oliwek Chwila bo nie rozumiem jesz 7 żółtek? [...]
[...] jedz tylko i wylacznie w sosie własnym, nie w oleju. ten olej jest tak podłej jakości ze naprawde nie warto. Pozatym spoko 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g Ogolnie owoce bym przsunął w posiłek poranny i ten po treningu, podczas dnia juz nie dodawaj. Mało białka tu bedzie, zamiast jogurtu bys mogl 150g sera [...]
[...] z surowego ryżu" /SFD/2018/2/27/11dc49f6aa3d46ecb0992bb1de9b10e0.jpg Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta + sok /SFD/2018/2/27/0c18b291483b420381e254cd7fc1fb06.jpg Shake (kefir, 2 banany, wpc) + chipsy /SFD/2018/2/27/a539b262eceb4bb38f178afa797e2655.jpg BTW — 200/95/450 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-27 12:39:03
[...] czerwony i ziemniaki /SFD/2018/4/10/b467e341ecbf4450b4ad32a09e8d368a.jpg Frytki i kurak z piekarnika + pomarańcz /SFD/2018/4/10/aaabfd837de64da0bb9d4d0ac446d251.jpg Bagietka z polędwica dojrzewająca, pomidor Shake (kefir, banany, wpc) /SFD/2018/4/10/938810644d484483b1774e6db868b4ea.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-10 16:14:16
Środa ;) 1. Tosty z serem, synka i cebula. /SFD/2018/6/23/5c87ecb64bb341a1a656f2a0513e0e87.jpg 2. Snickers przed treningiem, a po wpc z mlekiem i banany. 3. Krupnik. /SFD/2018/6/23/54dc7e6c3f51456a90ee9ea8f8cd6c33.jpg 4. Dzikie czereśnie. /SFD/2018/6/23/014ef2d3d49a448daa0a7d677319a3d0.jpg 5. Pizza i ananas. [...]
Środa :) 1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa. /SFD/2018/10/25/0dda228fe7d84904bf32baac7e95ea74.jpg 2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/10/25/72152e0d77d346ef9293bd12af72f35d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:07:31