banany

[...] gotowane 100g Oliwa z Oliwek 30ml Jabłko 100g B:27 T:44 W:78 Tu jest pewnie za duża przerwa. 3. Posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oraz 2 banany przed treningiem ---------dodaj jakąś surówke. B:29 T:3 W:83 4. Posiłek(potreningowy) Panga 100g Makaron dwujajeczny 90g ------lepszy ryż brązowy ale to też dobre [...]

[...] makaron 100g // dorzuć białka 6 posiłek po treningu - jakieś płatki z mlekiem - banan lub banan zmiksowany z mlekiem // co to ma być? bezpośrednio po treningu możesz dać te banany później już normalny pełnowartościowy posiłek - węgle+białko kolacja - 2 kromki razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, // to jakaś sałatka? na sen: - [...]

oj zapotrzebowanie chyba dużo więcej nie pamietam jak to sie liczylo, ale mam 18 lat, 185 cm, 84 kg jakos tak, w kazdym razie, po treningu/przed treningiem -> jesc jabłka/banany/ananasa?

[...] treningowy) 200g piersi z kurczaka albo ryba ~90g ryżu~ malo ryżu mało ryżu daj 100-150 g ryżu Marchew albo Sałatka (kukurydza, sałata i jakieś inne warzywa) Trening Po treningu 2 banany... (wiem, że to nic mądrego) V Posiłek (godzinke po treningu) Pierś z kurczaka ryż znów warzywa ilość podobna jak w IV VI Posiłek - 125g Twarogu

nie sluchaj go.. nic nie dorzucaj - mozesz ale tylko po treningu CArbo walnac.. ale ja bym normalnie zjadl cos po trenie jakies banany czy cos

oki bede jadl banany;]

[...] 110g makaronu ---- zwykły nie za bardzo sie nadaje 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby i właśnie tutaj chciałbym kosztem ryżu jeść 2 banany zamiast 1, co ty na to? przed snem 100g sera twarogowego Na 300 gramach mięsa (i to białego), 200 sera i 3 jajach dziennie masy nie zrobisz. A w dzień nietreningowy [...]

WPC plus 2 banany moze być

Banany Zwierają w równej ilości fruktozę i glukozę więc w miare szybko cukier we krwi pojawić się powinien i zawierają dużo magnezu Więc sie nie martw to jest po to zeby zatrzymac katabolizm i rozpaczac proces odnowy glikogenu ktory po treningu siłowy nie jest bardzo naruszony. Więc taki posiłek odrazu po treningu jest bardzo dobry [...]

Aaaaa... zapomniałem napisać, iż po treningu wypiłem OSTATNIĄ porcję UNIVERSAL STORM ! oraz ostatnie pół porcji BIOGENIX CARB BX ! Dojadłem do tego 2 banany

banany daja podobny efekt jak czekolada. podobno dodaja energii.osobiscie nie wiem co na ten temat myslec bo na mnie NIC nie dziala i nie odczuwam przyplywu sily po zjedzeniu banana.

[...] ww:35g) Smaż na maśle. Margarynę wywal z diety. Posiłek V (ok 19.30) - potreningowy 1. Białko "ostrowia" - 30g 2. Tuńczyk w wodzie - 100g 3 chleb zytni - 80 g 4. 2 banany łącznie: 580kcal (b:51g, t:4g, ww: 91) Białko od razu po treningu. 30 minut po tym posiłek. Za miast chleba daj kasze/ryż biały/ziemniaki Posiłek VI (ok 22.00) 1. [...]

[...] rzadko chodzę w czapce. Co do witamin, to jakie moglibyście polecić,obojętnie jaka forma, czy to tabletki do ssania, do połykania, czy musujące. PS. Zapomniałem, ostatnio ograniczyłem moje spożycie owoców , jem praktycznie tylko banany i czasami jakaś mała pomarańcza wskoczy, ale rzadko ;) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-11 16:40:33

Dziękówka. Postanowiłem, że będę łykał rano porcję białka lub jajka z wieczora. Łycha oleju, 2 banany w rękę i lecę. Kurcze dochodzi mi kolejne 30g białka i węgli z50g. Będzie OK, nie za dużo?

Jak jestes ekto to mozesz te 2 banany po treningu zjesc w celu uzupelnienia ww prostych.Ale nie musisz bo ten rodzaj wysilku na silowni nie wymaga po cwiczeniu uzupelnienia glikogenu w miesniach tak na prawde.Wiec spokojnie mozesz jesc tylko posilek potreningowy.

Powiedzmy, ze 2 banany po 150g kazdy czyli razem 300 g dostarcza okolo 60g wegli to tych truskawek kolo 1kg musialbys dac. Po drugie surowe jaja tak?? ****owy pomysl. No i mleko i jogurt to tez takie sobie powiedzmy zrodla bialka. A mleko takie dobre nie jest jak sie mowi w TV itp.

[...] 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 wywal w przedtreningowym zero tłuszczy surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g ok 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 ok 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]

[...] 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym posiłku masz go mało , lub gdzies w pracy/szkole popijasz białko + 2 banany czy nawer Bułke. Białko Traktuj jako Uzupełnienie Diety a nie Coś co czyni cuda Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] nie ma reguly, mozna dawac same zlozone zal od pory treningu i diety. trzeba uwazacx z tzw carbo poniewaz w wydaniu naszych rodzimych firm to sam cukier prtosty czyniacy wiecej szkod niz pozytku. najprawdopodobniej cos miales skopane z dieta oparcie w weglach to vitargo ryz bialy ryz basmati platki owsiane kasze suszone owoce banany pozdr mc

[...] tłumaczą a Ciebie trzeba by za łepetyne wytargać może byś coś zrozumiała. Ziemniaki nie tuczą - tyje się od nadwyżki kalorii, nie od danego produktu. Mogłabyś jeść same banany albo ziemniaki, ale póki trzymałabyś się z kaloriami na zero to nie przytyłabyś (choć sylwetka wyglądałaby dużo gorzej). Jeżeli chcesz dalej się tak odchudza twoja [...]