banany

po treningu zamiast gainera lepiej daj 2 banany do 6 nie dawaj tluszczy na sniadanie j/w

Może wam to sie wydawac smieszne ale morales ile musze dawac tej ostrowi po treningu ? Zrodlem ww sa banany zwykle, no wiec ile ? Dalem dzisiaj 10g lyzki i zalalem woda, odejmujac piane bylo to jakies 450-500 ml i juz czuje ze mnie podlewa. Wiec ile mam lac ? A oczywiscie sogacze leca dla ciebie i osob ktore pomogly ;d

[...] brzuszkow 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: Omlet z 100g płatkow owsianych 6białek 2/3 żóltka 20g oliwy +odżywka białkowa (pestki słonecznika,pestki dyni,rodzynki,migdały,suszone banany,orzechy włoskie,po20g) Chudy twarożek(100g) na wierzch omleta+ jakis owoc np.maliny+sezam 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy pełno ziarnisty+warzywa pomidorek [...]

[...] wogole jednak nie bylo na to czasu. Caly dzien jakis przymulony chodze, duzo jedzenia i zalatwiania. Sorki jutro nadrobie, obiecuje :) Micha: 1. Platki + rodzynki + 3 jajka 2. Sałatka z tunczyka + 10ml oliwy 3. Kanapki (szynka, ser, ogorek) 4. Ryz + kurczak + owoce 5. Odrzywka białkowa + 2 banany 6. Twarog 200g (za jakas godzinke) A potem nyny ;)

[...] jakie masz proporcje składników w stosunku do masy ciała. No ale, ok, na poczatek to: Sniadanie: same płatki owsiane to już prawie 400kcal i ponad 60g węgli a gdzie reszta...banany? rodzynki, jeszcze jakis owoc? uu huu, jak na moje oko to się zalejesz tłuszczem, no chyba że jesteś hardgainerem. Dalej, jajka jak najbardziej, ta odzywka to juz [...]

[...] odmiana. Użyłem: 850g piersi 330g banana 350 g ananasa z puszki + sok kawałek imbiru świeżego 1 łyżeczkę cynamonu 2 łyżeczki curry Makro w 100g: B: 25g W: 19 T: 2 Piersi, banany, ananasy pokroiłem w kostkę i ułożyłem w naczyniu żaroodpornym. Do syropu z ananasa wtarłem imbir i wsypałem przyprawy i tą oto zalewą zalałem naczynie. Przemieszałem. [...]

Bzdura jest, ze Lamblia Gardia upodobala sobie banany, moze jeszcze tylko Chiquita? ;P rezerwuarem tego pasozyta jest uklasd pokarmowy czlowieka a nie banan! cysty moga byc na kazdym niedomytym owocu/warzywie,dloni.

Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]

[...] rajd) trasa: na zachod od Redy, TPK nie wiele, chetnym moge na priva wyslac mape z tego co pamietam zjadlam 3800kcal, 192B, 83T, 559W 8 grahamek z zoltym serem izotonik 3 banany po: ryz+kura+surowka kura przyznaje, ze za duzo, ale bylo tak zimno, ze musialam sie jakos pocieszac 18 pazdziernika beztreningowy, spacery na morzem , po ktorys [...]

[...] mam go stosować i ewentualne wskazówki, gdyż jestem totalnym początkującym. Co do diety, koleżanka poradziła mi 2 białka z jajek na śniadanie i wieczór, dużo owoców (głównie banany) miód zamiast cukru, 0 słodyczy dużo warzyw, mięso gotowane. Jeżeli zalecacie jakieś suplementy, walcie śmiało Z góry dziękuję i życzę wszystkiego dobrego! Płeć: [...]

[...] z indyka Po szkle: Makaron 100g Serek wiejski 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Trening zaraz po treningu 1-2 banany Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby owoce oliwa Kolacja Twarog chudy ze śmietaną i cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek, 10ml 1. Nie mam w ogóle jajek [...]

[...] 3 godziny jakieś białko, czy węgle proste ?? Czy jeszcze coś innego Jeśli węgle proste to czy może być to np. sok z czarnej pożeczki, bo ma dużo węgli prostych, czy lepiej banany i rodzynki, bo mają też dużo węgli prostych?. Chodzi o to żeby nie tracić cennych mięśni, tłuszcz może sobie zniknąc. Mam 30 lat więc mam wolniejszą przemiane niż 10 [...]

[...] lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Jakieś mięso? określ co. Korzystaj z idnyka/wołowiny/kurczaka, ryb np. mintaj, tilapia. Dodaj warzyw. Trening zaraz po treningu 1-2 banany ok Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby owoce oliwa Wywal owoce i oliwę. Kolacja Twarog chudy ze śmietaną i cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek, 10ml [...]

[...] Po szkle: Makaron 100g ryba np. dorsz warzywa oliwa 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Trening zaraz po treningu 1-2 banany Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby Kolacja Twarog chudy ze śmietaną i cebulą 100g warzywa olej lniany 1. Nie mam w ogóle jajek gdzie mogę je dodać ? dodane [...]

[...] lepiej jakies miesko chude z warzywami i oliwa Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Daj warzywa Trening zaraz po treningu 1-2 banany OK Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby owoce oliwa Po treningu unikaj tluszczy dlatego zamiast ryby daj kurczaka, wywal owoce daj warzywa wywal oliwe Kolacja [...]

[...] nie miałem tych mięśni, oczywiście chodzi mi o najszersze: ~*Dieta*~ 1. 250g makaronu, 3 jajka. 2. 150g ryżu białego, 50g twarogu, 300g mleka. 3. Whey Mass Gain 50g. 4. 2 banany, 2 jabłka. 5. 4 kanapki zbożowe, 100g tuńczyka. 6. 70g tuńczyka. Podsumowanie: Trening po imprezowy udany. Wstałem późno więc dieta nie do końca udana dzisiejszego [...]

Osobiscie uwazam, ze banany sa niezbyt na redukcje, i na masie tez gdy chcemy trzymac linie. Jezli idzie ci w brzuch znaczy ze masz slaba wrazliwosc insulinowa w takim przypadku wegle ze zborz sa "gorszym" zrodlem wegli niz warzywa i owoce, niezaleznie od ich nizkiego IG

[...] 808-kcal Przed treningiem Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek warzywa B-17,3 T-41,4 W-35,7 581,8 kcal Trening zaraz po treningu 1-2 banany B-1 T-0,3 W-21,8 95kcal Po treningu: Ryż biały50g / ziemniaki+mięso/ryby100g B-24,9 T-1,7 W-38,3 271 kcal Kolacja Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek, 10ml jogurt [...]

[...] 3%, jogurt (w bardzo małych ilościach jest ok) 2.Warzywa (głównie gotowane/na parze): marchew, brokuły, szparagi, pomidory, buraki, sałata, szpinak, ziemniaki 3.Owoce: banany, truskawki, borówki, morele, maliny, pomarańcze jabłka(w ostateczności gotowane- katusze przezywam bo to moj ulubiony owoc), brzoskwinie-gotowane 4.MiR: drób, [...]

[...] (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) [...]