Czemu nie? :> Jako 1-szy posilek potreningowy na masowce są idealne (banany, truskawki jagody i ine bery, ale z naciskiem na banany bo one maja najwiecej kcal i maja duzo szybsze węgle niż ryz np. A ryz zjadamy wtedy jako 2 posilek potreningowy 40-60 minut po treningu)
[...] czy sacharoza tu nie chodzi o żadną szybko przyswajalność tylko o jej szlaki metaboliczne ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka itd zawierajace głownie ją. banany mają całkiem sporo frukto zresztą na to bym nie patrzył.. prawie każdy owoc ma trochę frukto jemy takie na które mamy smaka, na które jest sezon bezpośrednio po [...]
[...] setki razy, ale spytam po raz kolejny. Znacie jakis dobry gainer domowy? Nie musi byc to mekka smakosza, ale meka tez nie. Przeczytalem juz 5 tematow i ciagle widze tylko banany z mlekiem. Chcialbym cos w miare dobrego na bazie platkow (moze ryzu?) + jakis owoc zaleznie od sezonu do smaku ewentualnie. Widzialem juz pare takich przepisow, ale [...]
[...] skóry 150g Oliwa z oliwek 15g bez oliwy bo możesz się czuć po niej ociężale V: godz 18.00 potreningowy Makaron czterojajeczny 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g zaraz po treningu 1-2 banany, po ok 45min biały ryż i ta pierś VI: 21.00 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 15g daj jakieś warzywo B: 295 T: 106 W: 432 Kalorie: 3894 /zdr.
[...] silka 19.30 100-150g sera bialego z oliwa z oliwek,lub tunczyk z wody kawa srednio okolo 1500-1600 c nie wyliczalem cal z warzyw a jem ich sporo do tego po silce jem 2 banany silka pon-sro-piatek 15 min rower 40-50 min cwiczenia silowe 20-30 min orbitrek wt-czw-sob aeroby 15 min rower 20 min bierznia HIT 20-30 min orbitrek w domu staram [...]
Przepraszam że tu piszę ale carbo stosują ludzie z tego co widzą na mase a ja chce redukować i co powiesz jak po treningu walnę szybkie 2 banany (szybkie ww) a potem jakiś ryż/kasza cyc
1-ok 2-wywal wegle daj warzywa + tluszcze 3-wywal warzywa 4-wyglada ok....ttylko jak juz zjesz te banany po treningu to daj ryz brazowy, ale ja bym wywalil banany i zostawil bialy 5-ok* *miedzy 4 a 5 wcisnij jakas salatke warzywna no i wylicz bilans kaloryczny i zacznij bez deficytu pzdr
TeoMaster 70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi... po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc
[...] 1. Bulka zwykla 100 g Ser Gouda 40 g Mleko 3,5 % 250 g 2.Owoce, warzywa, nasiona slonecznika, orzechy itp... 3. Piers z kurczaka 250g lub ryba 250g lub wolowina 200 g z chlebem ew. ryzem, ziemniakami Bezp. po treningu 2 banany 4. Udo z kurczaka 130 g lub ryba 250 g z chlebem ew. ryzem/ makaronem 5. Twarog, serek wiejski lub tunczyk w oleju...
Witam! Otóż nie mam możliwości zjedzenia wskazanego posiłku przedtreningowego. Czy zamiast niego mogę zjeść na przykład 4 banany i serek wiejski. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Z warzywami bywa róznie-jakoś specjalnie nigdy za nimi nie przepadałem. W sumie białko w mojej diecie głownie pochodzi z sera i jajek, reszta to dodatki. Węgle sa z owoców (maliny, banany) miodu chleba, płatków owsianych.
[...] domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu ze 3 banany;/ Kolacja 19:30 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml PS. Wiem, że powinienem zjeść coś bardziej [...]