banany

[...] jest to aby dzięki diecie przytyć i nabrać tkanki mięśniowej (sam nie trzymam się rygorystycznej rozpiski żywieniowej, najczęściej jem kurczaki, makaron, ser biały, jajka, banany, a przede wszystkim staram się zawsze jeść minimum 5 pełnych posiłków a najlepiej jest cały czas coś podjadać). Przede wszystkim trzeba pamiętać o makro i [...]

do sniadania dodaj bialko ze 3 jajka na 2 sniadanie jak bys jakies mieso dodal bylo by dobrze 3 sniadanie mozesz dac owsiane/jajka/ + banany obiad ryz/kasza + kurak ok przedtreningowy najlepiej ryz/kasza + ryba/kurak , zadnych cukrów ani jogórtów po treningowy tak samo jak przedtreningowy kolacja twarog chudy 200g + warzywa do kazdego posilku [...]

wolwer1103 banany będą dobrym dopełnieniem Twojej diety. Jej różnorodnośc zapewni dowóz niezdędnych składników odżywczych dla Twojego organizmu.

to nie wolno tak po treningu wracam zmeczony siadam na m3ecz biore ozeszki i jem to tez trzeba liczyc ?? nie jem chipsow ani slodyczy ale takie zakaski tez trzeba liczyc np z 2 razy dziennie jem marchewke rozne owoce banany jabla kiwi pomarancze mleko pije myslalem zrobic sobie taki szkielet a ww mowia ze dobry nno to mysle tak cos zdzialam

Jak chce to niech je te banany, ale najwyżej tylko bezpośrednio po treningu, potem normalny posiłek z akcentem na białko.

[...] warzywna 4.posilek przed treningiem ( gdzies 60/90min przed treningiem) Makaron 100g Mięso z piersi indyka 150g Warzywa; pomidor,marchew (ok 100g) 5.po treningu: 2/3 banany + sok pomaranczowy 6.do 60min po treningu posiłek: ryż brązowy/kasza 100g pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g 7.posilek ostatni 125g twarogu chudego chleb zytni oliwa [...]

Banany w naturalnej postaci uwielbiam ale białka nie zniese Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-08 11:32:12

[...] - 50g oliwa /o ktorej zaczynasz trening? dodałbym jeszcze oliwe i posilek zjadł wczesniej, tak aby przerwa między posilkiem i treningiem była ok 2h, gainera o 15 bym juz nie pił TRENING!! Po treningu - 19.30 2 banany VI Posilek - 20.30 mięso/ryba Ryz biały/ziemniaki- 100g Przed snem Twarog - 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa pozdr

na 8 min wyszedłem i tu 2 strony banany są ok

[...] pierwsza styczność z dietą to nie wciągniesz tyle płatsów, chyba, że miksa jakiegoś robisz jak ja ;p) 2. nie wiem ;p 3. jak dla mnie zamiast makreli jakąś wędlinę 4. ok 5. banany to posiłek dla leni, daj kasze / ziemniaki / ryż + mięcho i warzywa. Ew. jeśli nie możesz jeść w sensie, że się nie mieści to w gainera się zaopatrz. 6. Mi się [...]

W takim razie będę stosowal się do zaleceń. Położe nacisk na ryż , banany itp. Chciałbym kiedyś znów normalnie jeść ...

[...] gdybyś dostarczył samej glukozy, ewentualnie z małą ilością fruktozy, czyli albo glukozę spożywczą, albo carbo. Tych cukrów prostych należy dostarczyć 0,5-1g/kg masy ciała, banany mają 20g/100g, jeżeli już sie na nie uprzesz to wybieraj bardzo dojrzałe, prawie brązowe Do tego dobrze by było gdybyś dostarczył jeszcze po treningu białka [...]

[...] - 10ml pomidor, sałata etc *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 130g +jakies warzywo lub sałatka npz Kapusta biała - 100g Orzechy włoskie - 30g brokuły 200g poł marchwi *po treningowy) 19:30: 1-2 banany *Kolacja, do 20:30 mięso + ziemniaki *Przed snem twaróg półtłusty oliwa warzywa pzodr

masz mało sprzetu najlepiej zapisz sie na silke albo chodz do tego kolegi to raz, dwa zacznij jesc rzeczy typu kurczak tunczyk dorsz makaron ryz banany twarogi jaja ;) a trzy nie rzucaj sie narazie na suple spokojnie przez wakacje przy diecie i chodzeniu 3-4 razy na silke zrobisz kilka kilogramow na 100% powolutku pomalutku

I platki owsiane rodzynki suszone banany mleko 250g orzechy włoskie 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa II przedtreningowy karkówka/ schab oliwa warzywa makaron od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g smakuje CI kajzerka z białkiem? może kukurydziane z białkiem i mlekiem? IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g [...]

[...] B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 Warzywa RAZEM : B : 37,5 , WW = 70g , T = 4,3g , KCAL = 561 KCAL Trening 19.30 - 20.30 5. Potreningowy 20.30- 2 banany - 200g B : 1,8 g ., W = 34g , T = 0,6g Kcal = 18*4 + 34*4 + 0,6*9 = 213 KCAL 6. Kolacja - 21.30 Twaróg wiejski półtłusty - 150g B : 27g, WW = 5,4g , T = 5 Kcal = 27*4 [...]

[...] WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 Warzywa RAZEM : B : 37,5 , WW = 70g , T = 4,3g , KCAL = 561 KCAL TRENING – 13.30 - 14,30 Bezposrednio po treningu 2 banany.. B : 1,8 g ., W = 34g , T = 0,6g Kcal = 18*4 + 34*4 + 0,6*9 = 213 KCAL 3. OBIAD – 15.00 100g kaszy gryczanej B = 12g, WW = 70g, T = 3g KCAL = 359 100g [...]

jeśli posiłek mam o 9:00 wegle złożone+białko i o 12:00 tak samo (kurczak i ryż) a trening od 10-11 to zawsze odrazu po treningu czyli około 11 piłem szejka( odżywka białkowa,mleka,banany) i skończyło mi się białko,czym mogę je zastąpić? myślałem nad jajkami ale one się podobno długo wchłaniają...

[...] -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 2 banany lub garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + [...]

ja tez chce ! a o co chodzi ? najlepiej cos na kaca bo banany nie pomagaja mi.