banan

[...] trening w tym tygodniu regeneracyjnym. Od poniedziałku znów ogień, więc idealnie :-D Dieta: 1. Musli z jogurtem naturalnym i gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 2. Gofry z AN Apple&Cinnamon in Jelly. 3. Indyk z makaronem ryżowy, awokado i warzywami. 4. Krem z brokułów z indykiem i [...]

Dokładnie zjadłem po treningu: serek wiejski, mleko, banan, mandarynki, kanapki na białym pieczywie. BTW przez miesiąc nie przytyłem i zeszło z pasa 1cm.

[...] na wysoką kadencję i chyba dzisiaj wykręciłem mój rekord w peak’ach na 5 i 10 s. https://i.ibb.co/2hxqgQ0/Zrzut-ekranu-2019-12-20-o-22-04-24.png Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Filet z indyka z frytkami z batatów, olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille kukurydziane z tofu i warzywami. 4. Ciecierzyca z [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

[...] Kołacz, w kinie jogurt proteinowy i chipsy 4. Burger, pieczone bataty, sałatka /SFD/2019/12/19/69e54be730b6471281a2660bf853ee44.jpg 16.12 1. Owsianka 2. WPC, wafle ryżowe, banan 3. Spaghetti 4. Skyr z bananem i płatkami 5. Tosty, sałatka z mozzarellą 17.12 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. Spaghetti 3. Szarlotka 4. Skyr z bananem i płatkami [...]

[...] i wyrzut pilki lekarskiej, co o tym myślicie? Jutro dzień wolny, następny trening w sobotę albo kick albo siłownia Dieta 2860kcal 188B 70T 360W 1.platki jaglane,banan, borowka amerykańska, nektarynki, twaróg 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona,pomidory,2x kinder mleczna kanapka 3.wolowina,ogorek konserwowy,sos bbq , [...]

Przepraszam że się wtrace ale takie szukanie nic Ci nie da dziś wszystkie odżywki są ok bo po co oszukiwać jak wszystko jest z Chin ,chcesz być banan patrz Now ,Gen Lab,Optimum Nutrition ,Universal efekt będzie lepszy w portfelu jedynie bo masy na tym nie ugrasz lepszej ani nic

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

Wczoraj dnt i brak aero, dzisiaj moze zrobie aero wieczorem w domu. Treningu nie będzie bo siedzę cały dzien w pracy. wczoraj m.in to , nie liczę makro (przyznam się szczerze) w tym okresie, ale póki co wagę kontroluję i po luźniejszym tygodniu - bez większych zmian ,wahania +/- 1kg w pasie podobnie (1 cm) https://i.imgur.com/XCnrsxm.jpg [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/12/19/0517cb2f3638493da5ea481f7823a895.jpg Szama  1. Tostowy z nutella, banan, wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Bagietka z masłem czosnkowym, makrela. 4. Kurczak, ryż, jajko, pieczarki, rukola, ponidorki, jabłko. 5. Twaróg, [...]

[...] mleko kokosowe, papryka,cebula, pierś z kurczaka, Danone obsgarten 3.wolowina, makaron,sos lc, Danone obsgarten 17.12.19 2350kcal 149B 44T 322W 1.platki jaglane,banan, nektarynki,borowka amerykańska 2.kasza, pierś z kurczaka,pomidor, kiszona kapusta 3. Wołowina,makaron sos lc 18.12.19 3122kcal 215B 89T 351W 1.makrela wędzona, [...]

Moze być banan, mogą być cytrusy, czy to co jest w sklepie w promocji, np dzsiaj były kaki w lidlu po zecie, pomarancza po 2.90 taniej niż jabłka. Mzoesz różne zmiksować i szejka wypić.

[...] z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Apple&Cinnamon in Jelly i czekoladą. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle ryżowe z dżemem i mrożonym mango z twarogiem i SFD Casein. 6. Jajecznica na szynce. [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

[...] wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 micha bez zmian, w tyg bez kombinacji 1. płatki ryzowe, chleb tostowy, wpi 2. kaszka, płatki, banan wpi 3. ryz indyk lniaany 4. omlet 5. ryż i ndyk lninay 6. jajka lub stejk /SFD/2019/12/17/a109bcde5cb5445f9fd8883878a0720a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Piątek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/12/17/39e07ef1d4c94e17ad7367d5a0dc5b71.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/12/17/ff75195e58314524a125e1804a8da368.jpg 3. Kurczak z mozzarellą, ryż, fasolka. Laysy. /SFD/2019/12/17/fece735fb4fe46b590cd39a753508099.jpg 4. Twaróg, lody. [...]

spalem dobrze, wstalem, zrobilem sniadanie do pracy (jaglane, banan, serek wiejski) i ruszylem rowerem do pracy. Jechalo sie super, pewno ze wzgledu na to, ze mialem 3 dni przerwy od pedałowania.

[...] Cały czas luźne FBW, jeszcze 2-3 treningi przed urlopem i przerwa dwutygodniowa. Rano skakanka 20min. Rower do pracy 16km. Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, kiwi, banan, czekolada, orzechy, dynia 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, mozzarella, buraczki, brokuł, pieczarki, papryka, ogórek, mandarynka 3. Skyr, wafle, jabłko 4. Jajka, [...]

[...] nogi pod skosem na wyciągu 12/12 14/14 Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, tahini, chia, czekolada, kiwi, gruszka 2. Pierś z kurczaka, makaron, parmezan, oliwa, pieczarki, papryka, brokuły, buraczki, mandarynka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, owoce w żelu, jabłko, banan, migdały Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-16 23:14:09

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]