[...] ze silownie otwarta do 15 - wstalem po 12 wiec spieszylem sie (a otwarta do 17 wiec..... ) sniadanie a zarazem przedtreningowy: owsiane mleka lean dessert maslo orzechowe banan po godzinie suple: czerwony kaps to hmmmmmmmmmmm - ja nic nie poczulem! Zadnej roznicy w samopoczuciu,energi tez nie bylo wiecej - NIC. brane bez spalaczy tylko z tym [...]
..Tak czytam ta rozpiske Pumy i taki sie mi metlik zrobil w glowie..ze nic z tego nie rozumiem Fajnie by bylo,jakby to bylo jakos..hmm..prosto rozpisane?Tak jak mi np Iza rozpisala to wszystko wiedzialam... ech..ale to tylko moje takie tam..filozofie... Dzis 2gi dzien bez treningu.Mialam tylko ''ratowniczy''na basenie,ale duzo tego plywania dzis [...]
Boguslaw, odwdzięczam się tym samym Ravenlord, Kimi nie przestrzeliłby La Source, swobodnie by się w nim zmieścił, miał odpowiednią prędkość Widać to dokładnie na jego onboardzie (pierwszy wklejony przeze mnie filmik): 1:01 wchodzi w zakręt 1:02 widać, że swobodnie mieści się w nawrocie 1:03 odbija kierownicą, bo zostaje wypchnięty (nie ma [...]
weź mnie nie irytuj gardło mnie boli znak że rok szkolny idzie a może to dlatego że 3 dni piłem widzę że w sobotę Banan sogi rozdawał Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-31 15:10:00
Nie wiem... Ja wiem tyle co wy... Zajal sie tym Banan i Studi moze cos wiedziec jako osoba zainteresowana... Widac, ze to jakis mlody smyk, ktory zdenerwowal sie bo ma slabe ranki w jakiejs grze... Na cale szczescie nikt nie jest w necie anonimowy... Ratowala by go chyba tylko kawiarenka internetowa, ale watpie by z kafeji pisal zdr.
[...] / 100ml wody ( potem będzie tu +10ml oliwy z oliwek) 2. Najgorszy posiłek czyli kanapka. Bułka + wędlina. ( tu dojdzie być moze 30g pestek ze słonecznika) 3. 75-100 g bulka z mlekiem 4. Od razu po treningu banan + miarka białka. 5. 200g ryzu i 250 g piersi 6. Białko na noc Musiał to napisac zeby potem, po otwarciu dziennika tylko skopiowac
Sniadanie : 1.Płatki owsiane na mleku 2.Jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie -dorzuc warzywa, ewentualnie rodzynki 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami -pierwsza opcja ok+warzywa Posiełek przed treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały [...]
Sniadanie : 1.Płatki owsiane na mleku 2.Jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie Ok 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami Zrób kanapki z chlebem razowym i piersią z kurczaka. Do środka dodaj też warzywa. Dorzuć także tłuszcze np z orzechów włoskich [...]
[...] więc nie wiem czy do soboty ruszę choć ręką, ale jestem zadowolona (nie codzień się łopatuje 4 tony i czuje każdy mięsień od pasa w górę). Dietka zwalona: ok. 9: 2 jaja + owsiane + pomidor + oliwki + mleko 2%; ok. 12: banan; łopatologia 16.10: na szybko duszony schab + jabłko; 19.00: duużo schabu + wasa; 22.00: twaróg półtłusty + pomidor + wasa.
wyjdzie ekonomiczniej niż szynki kup mięso upiecz w piekarniku i pokruj na cieniutkie kawałki (albo ugotuj) daj do kanapki z warzywami i masz posiłek za***...... może nerwowo ale ciagle to samo... banan po treningu daj nie w wszkoel ogórek pomidor inne warzywa jak najbardziej
Treningowy I po co marnujesz żółtka? dawaj całe jaja dodaj orzechów II bez banana daj oliwy trochę III sam hardmass banan zbędny IV ok V i VI to nie posiłek nie ma tłuszczy nie ma warzyw VII daj ser biały oliwe i warzywa NIE TRENINGOWY I zrób jajecznice za warzywami i oliwą II dodaj oliwe III sam hard mass IV ok reszta posiłków jak wyżej [...]
Ja Ci powiem jak ja robię. Przed zawsze jem obiad (ziemniaki, mieso jakas surowka, albo makaron, cos w tym stylu) po godzinie idę cwiczyc, pozniej piję dużą szklankę soku owocowego (przewaznie, marchewka, banan itp.) i wafle ryzowe, zawsze wg. uznania nie zeby sie tym przejsc. Poźniej idę sie rozciągac, a po rozciąganiu tunczyk.
[...] posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego albo 3 ziemniaki 150g piersi z kurczaka trening 18:00 do około 19:30 (głównie aeroby) 6. 20:00 posiłek po treningowy 2x banan Tutaj nie wiem jakie produkty wrzucić podobno B+T doradźcie jakieś składniki 7. 21:30 ok. 1h przed snem twaróg tłusty/serek wiejski + warzywko 1 kromka chleba [...]
tuńczyka zmieniaj na świeże lub mrożone ryby od czasy do czasu wędzone podaj bf na oko albo zrób zdjęcie czy zalany nie jesteś bo jeśli jesteś masy bym nie robił mix ok ale płatki wpc i oliwa a nie banan i jogurt bo nie ma tam białka btw ujdzie ale nie widzę żeby powiedzieć na 100%