banan

Banan taki zabiegany?

[...] 150g warzyw gotowanych np. szpinak - B:3,5g T:0,6g W:0,6g kcal.20 lub zamiast piersi z kurczaka mintaj 100g - B:16,6g T:0,6g W:0g kcal.73 19.00 (przed treningiem) banan - B:1g T:0,3g W:22g kcal.100 21.00 (po treningu) 4 białka z jajek - B:20g T:0,4g W:1,4g kcal.100 jogurt naturalny 330g - B:14,2g T:1,5g W:20g kcal.200 pieczywo [...]

Banan na flache nie dalo rade zalatwic ?

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jaka jest nadwyżka kalorii, na moje oko za duzo wegli trochę. po co po treningu silowym az 100g carbo i jeszcze banan? masakra ja jak robilem siłe po trenie mialem 50 - 70g wegli i raczej unikalem tych o maxymalnie wysokim indexie (carbo, glukoza), a sklanialem sie ku bardziej umiarkowanym (ryż + [...]

chyba 26 czy 27 g (proszku, a jak masz WPI 2kg to 100g masz 83% białka wiec musisz sobie wyliczyc +/- te 30g ja bym sypal 1.5miarki na porcje) masz to napisane na polskiej etykiecie Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-12-10 15:01:45

Banan w pogoni za pieniadzem...

no i **** wlasnie i na koniec jeszcze im powiem..gosciowi od wf i dyrektorce ze na chvj mi być takim jak oni , zarabiac marne grosze (fakt miec 2 miesiace wakacji - to duzy plus) jak juz teraz mam wiecej... proste, musze im pojechac po mnie zdenerwowali ,przez co kazdy obok teraz cierpi, bo nie mam sie na kim znecac fizycznie,ani psychicznie [...]

banan tez mialem problemy z zaliczeniem godzin z dydaktyki...odbebnilem 52 godziny lekcyjne a wypisali mi 30 i ni9e chcieli tego zmienic pozniej...byla ***...ta dyrektorka edit siema faftaq Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-10 15:35:05

no Banan już Tobie napisał. ew. będą to 3 łyżki stołowe.Nie za pulchne

wielkie dzieki banan :) wlasnie przygotowałem sobie białeczko z mlekiem, mam smak cacao + kokos - pycha :D

jak masz szybka przmiane to mozesz brac carbo, ale bez przesady z dawkami. 100g + banan to moim zdaniem zbyt wiele. ja nie uzywam carbo w ogole.

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

a co jeszcze na sniadanie moze byc zamiast jajek? chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? i czy na kolacje moze byc banan lub jabłko do posiłku? zamiast jajek wieczorem moze byc ser twarogowy?

[...] odpóścic tak? - nie koniecznie, moim zdaniem na ostatni posilek najlepiej nadaje sie samo bialko, z niewielka iloscia wegli i tluszczu, twarog/tunczyk/indyk itp i czy na kolacje moze byc banan lub jabłko do posiłku? moze byc, ale pamietaj ze zawieraja wegle proste. ja unikam cukru przed snem zamiast jajek wieczorem moze byc ser twarogowy? - moze

[...] 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 ok III posiłek 15:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 ok banan B=ok 1 T=0 WW=ok 30 daj go do II lub II śniadania IV posiłek (przedtreningowy) 18:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 ok [...]

[...] ewentualnie jakies kupione jedzenie: drożdżówki, hamburger, hod-dog etc. III posiłek ok 15 po prostu obiad IV posiłek ok 17 jakieś owoce typu : jabłka, gruszka , pomarańcza banan itp choć jeśli nie miałem ochoty to zazwyczaj nie jadłem nic. V posiłek Chleb, bułki pszenne + szynka pomidor sałata ser ew jakaś sałatka Teraz zmieniłem trochę swój [...]

[...] + rodzynki do smaku i orzechy II posiłek ok 10-11 -Chleb razowy (2 kanapki) -masło -szynka ew kiełbasa sucha + ser zółty (jakieś mięso byłoby lepsze) -pomidor sałata -banan -sok wieloowocowy ---- lepsza woda do picia. ok. 3 l dziennie III posiłek ok 13 Identyczny jak 2 z tym, że zmieniam owoce na jabłko, mandarynki itp IV posiłek ok 15 [...]

wzrost: 179 waga: 82 cel: lekki wzrost masy 8.00 sniadanie po nazwie jest podana ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Orzechy laskowe 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 20 12.25 2 sniadanie Szynka z piersi kurczaka 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Papryka czerwona 30 Ogórek 30 Masło [...]

ta dieta to same węgle praktycznie, a posiłki typu banan czy jabłko to nie posiłki...poczytaj jak się powinno prawidłowo odżywiać.

wzrost: 179 waga: 82 cel: lekki wzrost masy 8.00 sniadanie po nazwie jest podana ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Jeśli sam je robisz to ok , jeśli nie to raczej daj owsiane.Rodzynki mogą ostatecznie być ale nie wiele - tak tylko do smaku. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Orzechy laskowe 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone [...]