"Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują." nie zgodzę się, mają wysoką gestość odżywczą i sycą, choć banan nie są akurat najlepszym wyjściem, ale jabłka, maliny, truskaki jak najbardziej ale ogólna podaż cukru za duża, za mało węgli złożonych szynka kanapkowa odpada, przedtrenigniem też słabo
jak juz to: przed silownia bcaa + glutamina po silowym od razu na aero i po aero wziac aminy ten banan tam nie pasuje...wegle proste zaraz po aerobach wg mnie blokuja mozliwosc redukcji pewnej ilosci tluszczu...a przeciez w tym celu je robisz ;)
[...] rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM NA MIESO Z KURAKA ALE OGOLNIE OK. 3.Przedtreningowy/obiad [...]
[...] Posiłek 6 50 • mleko no z płatkami;] • płatki owsiane (50g) • Jogur Naturalny/Serek wiejski II Posiłek (posiłek w szkole) 11 30 • ryż (100 g) • Jogurt na ryż wylany • jakiś bananek inne III Posiłek ( przed treningiem ) 15:50 No tu obiad mamusi nie odmowi się :} IV Posiłek (po treningu) 18:30 • 4 jajka • Banan,jabłko100g) • Kanapeczki z miechem [...]
Caramel to niewiasta, prosze ja ciebie A co do odżywek, to zajrzyj do działu z suplementami i luknij w zestawienie białek by banan i poszukaj opinii o różnych gainerach i carbo, stosuj je według braków w diecie. Carbo mozesz wypić natychmiast po treningu (po max 45 min posiłek). I jeszcze jedna rada nie zastępuj całych posiłków odżywkami i często [...]
weź krete po treningu - po 45 to co mowisz. mysle ze tak bedzie ok. ja osobiscie robie tak - po treningu kreatyna i carbo ewentualnie banan, a po 45 min pelnowartosciowy posilek . pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Jajecznica i chleb razowy 2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo Po treningu omlet tutaj tez carbo Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.
Troche poprawiłem, śledź w ostatnim z oliwą. Dołożyłem banana do płatków i odżywki, banan czasem idzie do śniadania. Ryż jem zamiennie z kaszą czasem idzie makaron pełne ziarno, czasem ryż basmati czy naturalny, ogólnie zamieniam co jakiś czas w tygodniu. Kaloryczność zmieniła sie na 2600kcl. Pytanie brzmi czy tak jest OK? [...]
Q co złego jest w czekoladzie po trening u, jakiejś na kakao? Podbije mu azot, zwiększy termogenezę. Kilo jeść nie musi. 50g czegoi styka. jak później sobie i tak szamkę zrobi? Tak samo w 60g koncentratu. 40g białka, o ile w tym białku jest, to dobra opcja po treningu. Lepsza niż banan z fruktoza :D A kim jestem? Koksem.
Zrobiłem w ten sposób, że namoczone płatki wrzucilem do pojemnika w ktorym byl zmiazdzony banan, dodalem cukier i kakao, potem wszystko wymieszalem :-D
Ja też nie lubię mokrych, dlatego nie zalewam wodą tak jak niektórzy. Jogurt jak wyżej jest świetny ja do tego dodaje zawsze rodzynki i pomarańczę albo inne owoce pokrojone. Banan jest okej, ale ja bym go musiał mieć w kawałkach, takiej papki nie lubię.
ja mam miałem tego 18 kg , owoce leśne dałem 1 kg dla kumpa , stiwrdził ze sa ochyden to spzredalem dla typka reszte 3kg za 100zł :D , banan jest taki bezsmakowy ogolnie , truskawka super , kawałki suchych truskawek fajnie kontrastują z mlekiem + prochem które są słodkie a truskawa kwaskowata ogolnie truskawkowy super smak jest
bład to kupowanie jakiegokolwiek gainera o smaku truskawki.. 90% że będzie za słodki a truskawka+banan to już w ogóle .. dla mnie tam mutant był pycha ale oczywiście "normalne" smaki. możesz spróbować wpc neutral do złagodzenia smaku.
[...] miedzy sfd a sciteciem to bierz sfd, na pewno bedzie spora roznica jezeli chodzi o np. smak tu nie ma co czarowac ale tez nie sa zle pod tym wzgledem bialka sfd mi np podchodzi smak waniliowy, truskawka i truskawka-banan, malina tez byla ok, te smialo mozesz probowac wg mnie bo jakosciowo mysle duzo nie odstaja te bialka od tych sporo drozszych
1. gdzie źródło białka? 2. sok do wywalenia jaja jemy całe nie rozdzielamy warzywa? zdrowe tłuszcze? 4. banan bezpośrednio po trenie wołowina+ węgle złożone to kolejny posiłek +warzywa 5. półtłusty warzywa za mało tłuszczy w diecie podbij do minimum 80g węgli za dużo ;-)
zmieszaj z jogurtem albo z kefirem. troche soku lub kakao i jest super. zmieszane z kefirem i sokiem malinowym wlewam do ryżu, troche rodzynek, banan i posilek jak marzenie
