banan

[...] białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g jabłko 100 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski półtłusty 20 [...]

Tzn. poprawka moze nie tyle lepszym co tańszym rozwiązaniem Jeżeli chodzi o WPC to można wtedy łykać zamiast aminek.. Dodatkowo do posiłków ubogich w białko lub wtedy gdy nie jesteś w stanie wogóle zjeść posiłku.. Ale wtedy warto dodac dodatkowe kalorie tłuszcz, ww (np. oliwa z oliwek, banan..) pzdr.

[...] 68-70 koncentrat pomid.30% 1pł.łyżeczka 8 ketchup 1pł.łyżeczka 6 Owoce i przetwory ananas w syropie 3plastry 100 banan ze skórka 1śr.szt 180 cytryna ze skórka 1plaster 15 jabłko ze sk. 1śr.sztuka 150 maliny 1szklanka [...]

[...] z dyni 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g Pieczywo razowe, warzywo. 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 47.8g Za banana surowka, ser chudy (lepiej daj tu zrodlo innego bialka, ryba, wolowina,piers) Po treningu: 50g Carbo - 47.5g WW 4. [...]

[...] : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 47.8g Po treningu: 50g Carbo - 47.5g WW 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 32.5g, WW: 102.4g, Tł: [...]

Robie sobie taki koktajl weglowodanowy przed treningiem : 2x banan 200ml mleka0,5% 1x jogurt jogobella light A przed spadniem robie taki: 1x banan 100ml mleka0.5% 2x jogurt jogobella light Co o tym myslicie?Piszcie

50 g płatków owsianych górskich 300 ml mleka zaw. 1,5 % tłuszczu 20 g rodzynków suszonych 1 banan 1 jabłko 125 g sera twarogowego chudego wsypujemy do miski płatki, potem rodzynki, siekamy banana na plasterki, jabłko przepuszaczamy przez tarkę, ser twarogowy cały kruszymy wszystko na sucho mieszamy, aby nie było warstw i zalewamy zimnym mlekiem [...]

Amerykańskiemu Urzędowi Antynarkotykowemu ( DEA) udało się największe uderzenie w producentów tak zwanych � tabletek mięśniowych�. Aresztowano właściciela Aberta Saltier- Cohen, jednego spośród trzech wiodących na świecie producentów anabolicznych sterydów, poinformował urząd w czwartek w Waszyngtonie. W czasie trwającej 21 [...]

Nivix pare mam doczepek do ciebie , podstawowe to śniadanie....fatalne owsiana 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata za dużo węgli prostych : rodzyny , banan , miód ? wywal rodzyny i miód a zostaw tego banana , płatków daj z 80 gram

[...] łyżka płatków owsianych (50kcal), 50g twarogu (50kcal), 10g orzechów włoskich (70kcal) 2. II śniadanie (ok. 400kcal) - bułka grahamka + szynka z piersi kurczaka (160kcal) - banan (120kcal) lub inny owoc - 50g twaróg chudy (50kcal) - 15 orzeszków ziemnych (70kcal) 3. Obiad (ok. 600kcal - ma dać siły na trening) - ryż, kasza, (100g woreczek - [...]

ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki 70g RAZEM 534 Kcal 2 ŚNIADANIE W SZOLE Bułki grahamki 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 150g Ser twarogowy chudy 50g RAZEM 545 Kcal OBIAD Dorsz wędzony 150g [...]

[...] kcal czyli jakieś 2800 do 2500 kcal przykąłdowy dzień z alternatywami posiłków ( jem dosyć monotonnie , zmieniam głównie sposoby przyrządania ) owsiana 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata ----------------------------------------- kanapki z dżemem truskawkowym [...]

ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki 70g RAZEM 435 2 ŚNIADANIE W SZOLE Bułki grahamki 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 150g Ser twarogowy chudy 50g RAZEM 450 OBIAD [...]

[...] orzechów nie ważysz w skorupce, tylko obrane 10g zamiast 30 będzie OK 2. II Śniadanie w szkole: - wybieraj produkty łatwe do zjedzenia w szkole, marchew? - bułka grahamka, banan, jogurt, twaróg możesz zabrać w jakimś pojemniczku - bez problemu, i inne... 3. Obiad: - różnicuj, raz ryż, raz kaszę, raz ziemniaki (1 ziemniak ok. 100kcal), wszystko [...]

po treningu carbo zamiast tej glukozy i nie w takiej ilości (więcej daj- 50g) + ten banan będzie ok. w potreningowym nie dawaj tej oliwy w ogóle. filet sobie na parze przygotuj lub na fetlonie usmaż bez tłuszczu. i daj tam ryż/kaszę, bez zadnych wafli już. jak Luki, więcej tłuszczy. i podaj ile w sumie jest b, t, ww i kcal oraz Twoje [...]

[...] widełkami,tylko takie coś z nożykiem,nie wiem jak to nazwać)pewną potrawe.Mianowicie sypię paluszki100g,(tylko nie słone! , mogą być nawet sezamowe)dość mocno zdrobnione,pół banana no i do tego jogurt mały i trochę mleka(ok100ml).Bardzo mi smakuje a węgla naprawdę spora dawka.Same paluszki zawierają ok 75g węglowodanów złożonych,banan zawiera [...]

[...] 1-2 godz przed treningiem wychodzi gdzieś około 20T 12T i 90WW Czy taki bilans b/t/ww jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po treningu 0,7l wody z około 20g glukozy i banan // albo glukoza albo banan? Kup carbo (ok 20zl) i daj 50-60g po treningu 4 posilek potreningowy - dom Filet z kurczaka 140g Wafle ryżowe 100g albo kasza/ryż 100g // [...]

[...] 1-2 godz przed treningiem wychodzi gdzieś około 20T 12T i 90WW Czy taki bilans b/t/ww jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po treningu 0,7l wody z około 20g glukozy i banan 4 posilek potreningowy - dom Filet z kurczaka 140g Wafle ryżowe 100g albo kasza/ryż 100g Plus oliwa ze smażenia fileta wychodzi 34B 23T 86WW (z bananem 98) I teraz nie [...]

ja jutro idę na "Wykolejony" zobaczymy... zjazd mam za tydzień banan , dzięki Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-20 09:46:08

banan a może w końcu warto zrobić wymaz z gardła i przeleczyć według antybiogramu?