banan

[...] tradycyjnie coś zrobiłem :-) Sobota 1. Jajecznica, warzywa, pumpernikiel https://images83.fotosik.pl/699/e32fbc89bfc0616bmed.jpg 2. Płatki ryżowe, z izolatem i na wierzchu banan z cynamonem https://images81.fotosik.pl/699/afa9f6b95486dfbdmed.jpg 3. a'la budyń z kaszy pęczak, twarogu i banana [...]

Extra robota Banan :-) Wczoraj oprócz tego co zjadłem po zawodach czyli tej pizzy i trochę słodkiego...nic więcej nie wcisłem. Dramat całą noc :-( Bóle brzucha, sraczka i brało na wymioty... Chyba żołądek się przyzwyczaił do fit food i najwyraźniej nie toleruje już tego jak kiedyś, gdzie bez problemu przejadałem 6k kcal ze słodyczy w kilka h i [...]

Fajne foty Banan nastrzelał:-) Jeszcze raz- bardzo ładnie. Wojtek w pozach bokiem zayebiście. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-17 18:47:42

Poniedziałek-17.07 Masa tydzień 12 Poniedziałek jak to poniedziałek,ciężko się było zebrac do pracy bo pobudka juz po 4-tej. W pracy standardowo nudy,po pracy trening :-) Dzisiaj odbieram od kuzyna mojego orbitreka więc cardio teraz będzie na zmiane- rowerek/orbitrek. Jutro miał być trening w Smart Gymie ale akurat wypadły mi jakieś sprawy i [...]

Jak najbardziej ZA, Banan- działaj, a niewykluczone, że kiedyś to ktoś Ciebie będzie tam fotografował i nagrywał:-)

[...] obiad, kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem [...]

swietne podsumowanie, batona nie chcę %-) To chociaż pjone zbijemy %-)

jak tam u Ciebie szerszenie tak gryzą, to ja może odpuszczę tą ustawkę 8-) to był jakiś mutant :D ale nie odpuszczaj bo rzadkie przypadki %-)

No tez posilki musze ustabilizowac a nie ze zjem posilek, baton,ciastko,banan , czekolada, posilek i znow to samo %-). Mam 2 sxuflady syfu ale to bedzie służyło jako podbicie kcal bo zaraz pewnie blok wpadnie

[...] 204,1 g 50,9 g 1. mąka z ciecierzycy, oliwa, borówki, nektarynka, whey 2. piers z kurczaka, makaron z soczewicy, feta, oliwa, warzywa 3. pstrą, wafle kukurydziane, warzywa, banan Zjadłam trochę mniej niż było w planie ale tak to jest jak przebywam większosć dnia poza domem. pizza z owocami :-) /SFD/2017/7/18/fd22a6a349f244939719e3ea84f38b6b.jpg [...]

Trenuj, kombinuj z treningiem i odżywianiem ;-) Dział, który wskazał Banan będzie przydatny ;-)

nie moge go nigdzie znaleźć, chyba że jeszcze banan sprzedaje

[...] 3x15 Face pull Wznosi hantli leżąc przodem na ławce skośnej 3x12-10 Brzuch łydka W dzień dużo aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki 200 g chudej szynki Trening 50 g ww z owoców 30 g wpc 100 g płatki ryżowe 200 g piersi 30 g masło orzechowe Tu mały cheat - ciemna bułka [...]

Będę śledził , powodzenia! dzięki zapraszam :) Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-07-18 20:41:00

[...] szczególnie barki bolały. Wszędzie dołożone, progress zachowany, lecimy dalej :-) Miska: 1) Jajecznica (jajka+ białka) z tostami i ananas 2) Płatki czoko na mleku z WPC i bananem TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan, jagody https://zapodaj.net/images/5770fc130ed46.jpg 4) Kura z tostami i lnianym 5) Lody %-) 6) Chleb z polędwicą [...]

Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]

[...] żeby mnie zmotywować :) Czyli tak po zawodach zjadłem swoje musli (owsianka białkowa z biedry+owsianka z activlabu+30g białka+masło orzechowe+mieszanka studencka+słodzik+banan+mleko+płatki lion) ile tego było nie wiem wystarczyło żeby zaspokoić pierwszy głód , na bankiecie wrzywa gotowane +makaron+nugetsy z kury+ dwa drobiowe pulpety w sosie [...]

DZIEŃ 22 miska 1. płatki owsiane, twaróg półtłusty, siemię lniane, nasiona konopi, ostropest, ziarna chia, banan, kiwi, brzoskwinia 2. kasza jaglana, jajecznica, masło, słonecznik, pomidor, marchew, ogórek 3. kurczak, mascarpone, ziemniaki, fasola szparagowa, pieczarki, kompot z czarnej porzeczki 4. ryż brązowy, pieczony schab, migdały, pomidor, [...]

[...] sprawdzić jak daję sobie radę, było bardzo ciężko, po wszystkim padłam mokra na matę i nie miałam siły na nic. Na koniec miała być tabata na brzuch ale po pierwszej rundzie odpuściłam nie dałam rady. MISKA Śniadanie, odżywka, banan Po treningu: pulpety, schab, ziemniaki, sałata, truskawki, kawałek piernika, chłopakowi się zachciało i zrobił :-)

Banan, jestem zwolennikiem starej szkoły i prostych ćwiczeń:-) Czasem coś podejrzę, to chcę wypróbować, ale to zwykle przy okolicach roztrenowania, redukcji. Hołduję ciężkim ćwiczeniom na wolnych, ew hamery jak wchodzą. Chyba tak, plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale [...]