banan

Witam. Po treningu jesli jest otwarte okno anaboliczne, to czy dobra metoda bedzie spozycie z rozrobionego kakaa z mlekiem? albo banan z mlekiem? ewentualnie mleko z miodem??

[...] ja do brakow w Twojej diecie w bialko wazna jes ilosc kalorii ktora mozesz wypic jesli bialko masz na 100% z diety a brakuje kalorii mozesz pic sam koktajl truskawki+banan + oliwa z oliwek + smietanka do posilku z duza iloscia bialka ja wiem jak to brzmi - ale jesli wlasnie tego Ci trzeba ??? wole więc jesc mniej i miec nadzieje ze moze [...]

Biniu Ja rozumie czym jest płynne jedzenie czy tzw koktajle i stosowałem je bardzo długo do śniadania (miks płatków owsianych, WPC, banan czy inne owoce) Jednak w przypadku 3 posiłków w fazie jedzenia gdzie dwa z nich są wypełnione węglami (200g ww i więcej) a jeden na maksa tłuszczem (ostatni posiłek ok. 70g tłuszczu z jaj i oliwy z oliwek) nie [...]

Bardzo ciężko jest wypełnić zapotrzebowanie jakby chciał masować Trzeba przedtreningowe wcinać, bo inaczej nie idzie się wyrobić. Taki banan ułatwia sprawę, bo łatwiej i szybciej wchodzi od np. worka ryżu. No i w przeciwieństwie do ryżu ma jeszcze jakieś witaminy których szlag nie trafił od gotowania i minerały, których nie wyssała woda.

Logan, ja już raz zmiksowałem białka jaj + jogurt + banan i do tej pory po większej ilośći śmietany czy mleka mam biegunkę

mam pytanko jezeli do zminej wody wrzuce bialeczko,rodzynki oraz banana i zmiksuje i wrzuce do metalowego shakera ktory trzyma temperature czy taki drink bedzie nadal do wypicia po godzinie? nawet w zwyklym powinno byc OK choc banan moze zmienic kolor osobiscie banana i rodzynki zjadlbym do drinka z bialka

[...] diety redukcyjnej. waga 90kg, wzrost 178cm, wiek 26lat. trening 4xfbw, 2xaeroby dieta dla dnia z silownia. 1.po treningu -piers kurczaka 200gr -ryz brazowy 100gr -banan 2. -schab pieczony 400gr -platki owsiane 100gr -oliwa z oliwek 40gr -jogurt naturalny 100gr -warzywa 3. -twarog poltlusty 200gr -4 jajka -platki owsiane 50gr -oliwa z [...]

[...] JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ? koncze trening o 16-16.30 1. wpc, banan - bezposrednio po 2. 400gr schabu/kurczaka, ryz br/platki owsiane, oliwa z oliwek, warzywa, czasem owoc 3. twarog poltlusty, jogurt naturalny, jajka, platki owsiane, [...]

[...] 97 cm brzuch ;/ chce dojsć do 80 cm. przed treningiem 20 g bcaa Xplode wyjdzie mi 12 g czystego bcaa od razu po treningu 1. białko 50g prochu whey protein glukoza 50g banan 100g 2. pierś 350g ryż paraboled 100g 3. 420 g jajek czyli ok 7 jajek 24g orzechów włoskich 15g otręb przennych 4. pstrąg tęczowy/makrela/łosoś 200g oliwa 20g siemie [...]

Cytat z artykułu w PB Tuż po treningu pierwszy w danym dniu pełen posiłek, zbudowany głównie wokół białka z mięsa, ryb lub nabiału wraz ze sporym udziałem węglowodanów-głównie złożonych z pewnym dodatkiem fruktozy-tutaj świetnie sprawdzi się owoc np banan czy też jabłko .

Jest różnica w tym jak zjem 300g banan a 100g ryżu jeśli chodzi o rodzaj węgli? ich rodzaj ma duże znaczenie w IF?

Jest różnica w tym jak zjem 300g banan a 100g ryżu jeśli chodzi o rodzaj węgli? ich rodzaj ma duże znaczenie w IF? jesli bedzie to ~70g ww to nie bedzie problemu jesli pomnozysz to np x4 juz moze sie pojawiac :-)

Warzywa, ryby, kasze ( rzadko ), płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko:-) Samopoczucie super, lepiej sie mysli, w brzuchu po tygodniu już przestało mnie ssać, mam za przeproszeniem wyebane na robienie posiłków co 3h. Najlepsze jest to że kumple na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie [...]

płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko:-) no i zdrowiej !

Biniu MajkelTSW napisał(a): płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14

Biniu MajkelTSW napisał(a): płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14 Zdrowiej oznaczalo, ze sa lepsze co z kolei nie oznacza, ze owsiane sa niedobre. Miesza cytrusy wiec ma rozne zrodla [...]

Biniu MajkelTSW napisał(a): płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14 powiem tak w moim przypadku zdecydowanie oraz ogolnie patrzac owoce i warzywa zawieraja wiecej cennych mikro niz [...]

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? : 200g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Basmati 1 banan - ok 180g 1 jabłko - ok 100g 15g oliwy z oliwek całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal. ladnie sie prezentuje ! :-)

[...] np. to ? BTW Mam tutaj zarys diety. I POSIŁEK 200g Piersi z kurczaka 100g ryżu basmati 1 banan 1jabłko 30g Oliwy z oliwek/ Oleju lnianego +warzywa II POSIŁEK 100-150g Wołowiny 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego +warzywa III POSIŁEK 5 jaj 40g [...]

Panowie jak Wy dajecie rade.. Dzisiaj zjadlem 3300 kcal(18:00-23:30). Szczerze.. chyba jeszcze nigdy nie czulem sie taki pelny.. 18:00 carbo 50g, wpc 40g,2x banan 19:00 carbo 50g, wpc 30g, rodzynki 50g 20:00 makaron durum 150g, piers z kurczaka 250g, warzywa 21:30 makaron durum 150g, piers z kurczaka 250g, warzywa, fat 23:15 ser biały 250g, fat [...]