[...] danie - Schabowy, Ziemniaki surówka ( czasem zamiast tego naleśniki, pierogi, ryż z owocami) Podwieczorek- Jogurt, pól tabliczki czekolady, albo wyskoczę na jakieś lody coś w tym stylu, jabłko, banan Kolacja- 2 kanapki biały ser + warzywa _ rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata, cebula Co by tu dodać, może czegoś więcej czy jak? propozycje :)
Jeden banan to może być za mało, w trakcie ćwiczeń pozbywasz się glikogenu z mięśni i fajnie by to było uzupełnić więc więcej węgli. Spokojnie od węglowodanów nie przytyjesz nawet jeśli jesteś endomorfikiem po prostu pilnuj tego żeby Ci się kalorie zgadzaly.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa, kurak albo ryba lub wieprzowe , lubie bardzo pasty , makarony i spaghetti itp( sam robie) Po treningu zawsze to samo( zelatyna, jogurt naturalny , troche mleka, banan , grejpfrut,czasem borówka amer lub inny owoc) Kolacja jakaś ryba wedzona lub puszka lub jajecznica lub parówki z szynki itp . W sobote troche urozmaicam i zamieniam [...]
Do pierwszego dorzuc orzechow albo oliwe z oliwek i przydalaby sie jakas owsianka i mleczko oraz chleb zytnio razowy. Wazywko jakies dorzuc tez..Do obiadu oliwe z oliwek i warzywa po treningu najlepiej banan piers i ziemnaki albo ryz:] Zmieniony przez - kaczel w dniu 2011-01-29 11:01:27
[...] 15 MINUT PO TRENINGU ( w dzień nietreningowy nie jeść tego? Jeżeli nie to czy uzupełniać jakoś te składniki?) - to dajesz tylko po trenie i nie 15min po tylko od razu banan 2 szt 320g białko WPC 30g Carbo 60g jak dajesz carbo to nie banana i na odwrót 18:00 – 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Ryż biały 150g Mięso z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17;00 przed treningiem 280g Makaronu 20;00 Po treningu 100g ryżu 100g filetu z kurczaka Surówka B:28 W:79 T:0 . 22;00 Kolacja Twaróg+banan Omlet z 2 jajek. 2 kromki chleba pełnoziarnistego B:38 W:61 T:21 tak to wygląda teraz, jeszcze nie wiem z czym mógłbym zjesć ten makaron, nie chce znowu jeść fileta ponieważ nie mam tyle pieniędzy zeby jeść 3 [...]
[...] tutaj , co jakiś czas ( na początku co 2- 3 dni , potem częściej) , ok. 17.30 , trzeba by było trochę się poruszać ( spacer , basen ,itp. ) posiłek 5 - bliżej 19.00 - tutaj banan + (posiłek 1) posiłek 6 - 1 godzinę przed snem - lekki posiłek białkowy Sumaryczna kaloryczność : nie większa niż 2000 kcal BTW 1,5/0.75/2,5 Jak uda się ojcu szamać wg [...]
[...] po 50g - zwykle paczka ma 100g, gotujesz jedną, dzielisz na pół i pozamiatane. Banana przeżuć do któregoś z posiłków bez ww i tak naprawdę 200g to sporo myślę, że jeden banan wystarczy ;-) jak ostatni posiłek będzie bez ww to też będzie ok, ale i tak lepiej żebyś się uczyła póki co jeść posiłki zbilansowane. Staraj się też w inne dni zjadać [...]
[...] duzo, tak? No dobra. W zasadzie i tak powinnam ograniczyc a i tak wyjdzie ich troche gdzeniegdzie. Staram sie czerpac je glownie z warzyw. Ale ile to jest 24 WW- jablko albo banan- tak slyszalam. W kazdym razie dzieki za wyjasnienia, postaram sie to sobie jakos ulozyc. Mam jeszcze watpliwosci, ale to chyba wynika z waskiej wiedzy na te tematy. [...]
[...] 3. to jest przedtreningowy czy jak? jesli tak to ryż + pierś i wedle uznania jak chcesz oliwe to wrzuc jak nie to nie. oczywiscie warzywa. 4.po siłce daj ryż + pierś. ten banan to bezposrednio po treningu bym zjadł. mleko to nie wiem po co. jak pić ci sie chce do jedzenia to wode pij. 5.przed snem zjedz ser twarogowy z 200 g i oliwe + warzywa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do chleba to lepiej do włóż. I TUTAJ JEST PROBLEM, W OPCJE WCHODZI CHUDA SZYNKA ? PO ZA NIĄ I PIERSIĄ W KURCZAKA, KTÓRA JEST PRZEWAŻNIE NA OBIAD, NIE JEM MIĘSA, PO PROSTU OD DZIECKA NIE LUBIE I NIE JESTEM W STANIE SIĘ ZMUSIĆ Podwieczorek •1 banan (100 g) + jajecznica z dwóch jajek z pomidorem Kolacja •twaróg wiejski lekki + siemie lniane
[...] włoskie warzywa III ŚNIADANIE 13:15 makaron razowy mięso oliwa z oliwek warzywa OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 ryż brązowy piers z kurczaka jabłko/banan/winogrono TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 piers z kurczaka ryż KOLACJA (BEZPOŚREDNIO PRZED SNEM) twarog półtłusty jogurt naturalny [...]
cena jest sprawdzona by była korzystna dla kupującego i dla mnie ;) znajdź mi proszę gdziekolwiek oferte na te 3 produkty za 260zł - nie wspominając o kosztach wysyłki to wtedy sprzedam od razu za 200zł Tobie ze sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=T-Bomb%20II 120zł http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html 29zł post [...]
aktualne , 230zł z wysyłką dorzucam Scitec ZMA (32 z 60 kaps, porcja dzienna 2 kaps: 450mg magnezu, 30mg cynku, 11mg b6 więc tyle w 2 kaps co inne firmy mają w 3kaps) gratis , bo mi się do niczego w tej chwili nie przyda + jakieś próbki bo trochę się tego uchowało, powiedzmy z 5 szt Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-08-08 23:03:11