[...] weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki suszone - 70g -warzywo B-27,8g T-11,7g W-172,3g CZEMU TYLKO BIALKO Z JAJKA?? BIERZ CALE JAJA, [...]
[...] (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po trenningu ok.18.00 : - Makaron 150g - Kotlet z kurczaka gotowany lub jakaś rybka - Pomidorowy sos 6.Kolacja 21:00 : - Jajecznica z 4 jajek [...]
Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]
I POSILEK ok. 10.00 -Chleb razowy dwie kromki -Ser mozzarella -pomidor/ogórek zielony II POSILEK ok 13.30 -Sałatka Ryżowa + warzywa III POSILEK Przedtreningowy ok.15.00 -Pierś z kury -Ryż brązowy -Salatka(salata/pomidor/ogórek/papryka/oliwa z oliwek) IV Posilek Potreningowy ok. 17.00 Zaraz Po treningu Jabłko/Banan -Wolowina -Sałatka (Warzywa) V [...]
Italian_hulk dlatego że tylko ty tym hanlujesz? Wszystkim wysyłasz na priv oferte zakupu supli, masz na allegro kilka kont (najbardziej znany twój nick to /nie robmy reklamy-dopisano/) a potem taka tania reklama. Od siebie dodam że wiele osób miało po tym go-nadz z firmy krzak blok, także jest podsypany i mocny, czym nikt nie wie. Zmieniony przez [...]
lesniczy nigdy do ciebie zadnej wiad nie napisalem... a mariobros nie sprzedaje juz na allegro. z reszta to chyba nie watek do tego typu rozmow. go-nads sprzedaje sie dobrze, nikt nie narzeka kazdy zadowolony, a to ze kogos zablokowalo to pokazcie mi wiarygodne badania Zgłosiłem do sfd twoj spam na moją skrzynkę z propozycjami zakupu supli, także [...]
nie piszcie tutaj o nickach na allegro, bo robicie tylko reklamę dzieki pozycji sfd w google i pozycjonowaniu, a forum nie bedzie wspierać w zaden sposób jakichś bazarowych sprzedawców kto ma troche oleju w głowie ten będzie wiedział gdzie kupować pewne suple, a nie jakies własnoreczne wynalazki sypane w piwnicy Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
1 wywal cukier, dodaj sobie pestek dyni, wkrój banana, jakieś jabłko. 2 w szkole lepiej się np sprawdzi serek wiejski, można do tego wkroić pomidora, dorzucić oliwek, czy inne warzywa jakie lubisz, pieczywo razowe, do przegryzienia na innych przerwach jakiś banan, garść migdałów. 3 posłki typu makaron czy kasza z sosem to kiepski posiłek, już [...]
Po pierwsze Banan nie traktuj tego prosze jako rozpoczynia przezemnie kolejnej wojny, bo swoje sprawy juz wyjasnilismy, moj komentarz tyczy sie karygodnej sytuacja jaka tutaj zaistniala. Vena - moja propozycja do Ciebie - zloz pozew w sadzie o znieslawienie, a jezeli administracja nie wyciagnie konsekwencji wobedz swojego moderatora, m.in. [...]
Skąd tyle nienawiści do Pumy? Poza tym-myslę, że składanie pozwu do sądu byłoby o tyle bezsensu, ze u nas w Poslce uniewinniali juz za gorsze określenia, więc nie ma nawet sensu tracić kasy na rozprawe sądową. Poza tym uspokój się Scorpio-bo to tylko decyzja Veny, a ty tryskasz jadem, jakbyś sam miał na pieńku z Pumą? Moim zdaniem-wszyscy tutaj [...]
[...] owsiane - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem / jakim serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa zalane oliwą z oliwek Zaraz po treningu - Coś do wypicia np.woda z miodem lub woda z cukrem i cytryną / lepiej [...]
Co do BTW to 2,2/1,5/5 a kalorii potrzebuje 2115 :o Bawilem sie w programie od Darkthorn'a i cos takiego sobie zrobiłem: 1 Sniadanie: Platki owsiane,Mleko 1,5% T,3 Białka, 1 Żółtko,Chleb Zytni Razowy 2 Sniadanie: Ryz Bialy,Jablko,Banan 1 Posilek: Kasza Gryczana,Piers z kurczaka,Tunczyk w oleju (!?),Warzywa Po treningu - [...]
Sniadanie: 110g platkow 40g odzywki banan lub 6 białek jajek + 2 żółtka 130g pieczywa razowego posiłki 2,3,4 zawierają mniej więcej tyle samo makro 150g mięsa z kurczaka lub tuńczyka, ewentualnie steak + ryż,kasza 90g albo bataty 250g Ostatni posiłek to raczej kazeina 40g z orzechami włoskimi albo migdałami około około 50g Do posiłków 2,3,4 [...]
A jak teraz? /SFD/2017/1/4/4849fa068f7a4b9593a40887989e7201.jpg # CUKIER jako herbata lub kawa (przeważnie INKA). # BANAN z drugiego śniadania mogę dać na sam koniec dnia, bo nie wiem czy wcisnę w siebie 2. Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-04 15:45:58
