1. 200 g pieczywaciemnego + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+banan albo jablko I oliwa z oliwek10g 695,3 kcal 35.6g bialka 95,7 weglowodanow 18,9g tluszczy 2.200 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego+100 g polędwicy sopockiej+10g oliwa z oliwek+pomidor 630.5 kcal 31.8g bialka 79,7 weglowodanow 20,5g tluszczy 3.200 g makaronu razowego+ 50g g [...]
[...] suple i dieta. mój piorytet to nie bycie karkiem lecz sportowa lepiej niż średnia forma przez te 3 lata dużo osób co mnie zna wie, że u mnie rzeźba jest elegancka a obecnie jest spoko jeszcze troche czasu, by doszlifować ale chciałbym te kilka kg więcej. no uradowany bym był jakbym ważył 95 i banan z twarzy by mi nie schodził przez całe wakacje.
[...] tyle: Dzień 4 Rowerek 1h - 22,9km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 5 Rowerek rano zrobiony 1h - 20km, tętno 135-140 Rano omlet. Orzechy włoskie, mleko, płatki owsiane, jajka, banan, jogurt naturalny. Połowa zjedzona, drugą połowa za godzinkę. Na resztę dnia piersi z kurczaka, brukselka, a na kolację będzie twaróg. Czyli dieta 100% Zmieniony przez [...]
Robert 4 :-( szkoda, kolejny raz tuż za podium oczywiscie i tak duzy sukces ale niedosyt pozostaje oby w Pradze było w końcu pudło Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-21 23:13:10
[...] 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? -------- po treningu musisz jak najszybciej zapewnić organizmowi dostawe glikogenu czyli przyda się banan, wafle ryżowe z miodem lub w najlepszym wypadku carbo, odżywka też może być jak najbardziej po około 30 minutach możesz wcisnąć w siebie jakąś dobrą rybe(łosoś, [...]
[...] pisalem ja mam dosc specyfincze podjescie w tej kwestii...a niestety z braku czasu nie mam czasu teraz sie rozpisywac (i raczej nie widze sensu...bo to nie temat o tym jakie banan ma podejscie do zycia ) poprostu tak jak Ty to napisales zupelnie do mnie nie przemawia, bo co z tymi co palą ,piją , ćpają - kazdemu powiesz "teraz jest ok,ale [...]
Witam !!! Co do ostrowi to jak cos niewiecie to pytac . Jestem z tym na bierzaco i dodam ze teraz pakujo po 800g i jest juz na alleg.. Powiem ze opakowanie jest super i według mnie kazdy powinien spróbowac. A z tego co wiem niedługo bedza nowe smaki CZEKOLADA i TRUSKAWKA. A postaram sie zeby jeszczze zrobili BANAN. Więc jak cos chcecie wiedziec to [...]
co myslisz o tym aby po treningu mma, boks, zapasy,siłownia tak trenuje uzupelniac odrazu wszystko w nastepujacy sposob: bezposrednio po treningu białko z bcaa plus banan. Co sadzisz o bananie po trneingu? uwazasz ze to dobry pomysl? Wegle w postaci proszku niestety odpadaja, zle sie po nich czuje..
I posiłek 80g płatków owsianych, banan, 5 białek i 1 żółtko, łyżka lnianegooleju / zmielone siemię lniane( w dowolnej postaci), owoc; II posiłek Zakładam, że jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy możliwości skorzystania z pojem nika z ryżem; Serek wiesjki(200g), pół chleba razowego, warzywa; III posiłek 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu, [...]
[...] znowu jakies mięso na parze do każdego posilku dodaje warzywa (zazwyczaj sałatki własnej roboty) - codziennie wrzucam też jakis owoc miedzy 1 a 2gim posilkiem - zazwyczaj banan, czasem jablko lub grapfriut staram sie urozmaicac diete - czasem po treningu wrzuce ryz paraboiled - czasem zrobie spaghetii z chudej wołowiny... OGÓLNIE CO BYM NIE [...]
PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]
[...] ,lyzka oliwy extra virgin )porcja okolo 300g 12.30 kawa 50g kaszy gryczanej,150g piersi z kurczaka gotowanej w sosie warzywnym bez tluszczu, surowka ,porcja 400g 16.00 banan 200ml wody 16.30 silka i aeroby 18.30 100g wolowiny z warzywami 4 krakersy zielona herbata prosze o ocene , jest to dieta w okolicy 1500-1800 kcal mam jeszcze [...]