[...] jedzenie ci wystarczy. Staraj sie jesc co 3 godziny. Unikaj nadmiaru mleka (mleko zawiera laktoze -dwucukier po ktorym mozna dorobić sie niezłego smalcu) Posiłki około treningowe staraj sie aby nie posiadały tłuszczy. np przedtreningowy ryz+piers z kurczaka a potreningowy np platki owsiane banan cokolwiek :) mysle ze jasno to napisalem he he
witam dzisiaj byłem złożyć papiery na studia po przyjeździe zrobiłem 40 min biegu dieta zachowana była jak najbardziej żadnych kebabów itd. żarcie miałem ze sobą właśnie wróciłem z treningu poszedł banan średni 50g rodzynek 20min później 100g ryżu 150g cycka i tyle teraz mała drzemka bo coś z nóg ścina
POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 505kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze cale 240g Xpand lepiej jak byś zamienił ten chleb na owsiane, a dał go do 2 posiłku POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 710kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy chudy 100g Banan 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g daj mniej migadałów i orzechów po 15-20g wystarczy. Reszta [...]
Witam, proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety na masę. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę jakieś 63 kilo. Pisałem posta parę dni temu, ale po przeczytaniu xxx tematów na temat odżywiania zupełnie zmieniłem plan i ułożyłem na cały tydzień. Dieta nastawiona jest na masowanie. Jestem zupełnym nowicjuszem, ale zamiast zaśmiecać forum staram się jak [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety. Na pewno jest w niej wiele nieprawidłowości, gdyż po raz pierwszy próbuję ułożyć coś własnego. W dodatku praktycznie nie mam pojęcia, czy "dawkowanie" (ilość gram) produktów dobrze zaznaczyłem. Prosiłbym o korektę w tym aspekcie, a także o porady. Moje dane z "dziennika posiłków": Białko: 2,0 Tłuszcze: 1,3 [...]
Hades Zdrowia zycze a reszta jak na gg pozdrawiam Dzis micha jak s****esyn bo mam wolne od roboty to jest czas a wiec: rano 1 banan pozniej i serek homogenizowany cale 100g pozniej zupka z paczki grzybowa teraz leci pomidorowka z paczki Masa
[...] jesc... bo kosztem czego mam sie tak katować.. kilku cm w bicepsie... do testu podchodziłem czysty nie na zadnej mecie ani nic takiego.... pechem była sprawa na policji podczas testu takze zjadłem na tym sporo nerwówó i zdrowia.... teraz mam skrecony nadgarstek... towaru zostało mało znikome ilosci... takze banan kazał robic podsumowanie....
Wiem Banan, aż sam się czasem dziwie jaki ruch w tym dziale panuje Volcanodon - co za kryptoreklama musclezone :D ale akurat tak się składa, że Oh Yeah też kupiłem u nich, mam do nich niedaleko A smak.. hmmm lepszy od Liona, choć to był mój ulubiony baton jak jeszcze jadłem słodycze masakra. Te dwa też dobre? Muszę kiedys spróbować, choć zawsze [...]
[...] badanko krwi.Rozregulowany sód i potas mogą powodować wyższe ciśnienie.Jednym słowem jedzonko bez(lub z małą ilością) soli i potas piguły ,albo najlepiej dietka na frutkach(banan ,cytrusy,pomidory,mleko,fasola )to takie ważniejsze jest ich więcej nie spamiętałem reszty.Podobno te naturalne sięnajlepiej przyswaja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] biały lub brazowy 1 porcja 100g, sam ryż gotowany jest nie dobry wiec radzę dodać sobie do niego jakiś jugurt czy coś -jakieś orzeszki czy snikers 5 posiłek po treningowy: -banan -można orzechy 6 posiłek podwieczorek: -jakaś kanapka z miodem, szynka i posiłek 7 to proponuje zakonczyć dzień tez szama ktora zawiera dużo białka Na tą marna diete [...]
A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]
Ja to polecam najzwyklejszy koktaj na swiecie. Dodajesz ile chcesz Banan, jagody truskawki( oprocz banana reszta do smaku) mleczko(jakie chcesz) i troszke cukru bo bedzie nie do spozycia bez smaku Smigam sobie czesto takie koktajle :)
1 Posiłek około godziny 9:00 100 g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 2 Posiłek jeśli można tak to nazwać około godziny 10:30 Banan , bądź jabłko 3 Posiłek -Obiad około godziny 13:30 Najczęściej kotlet schabowy , ziemniaki i jakaś surówka.Popijam szklanką Kakao. 4 Posiłek [...]