banan

[...] na silownie wrocilem z silowni,wypilem odzywki,bialko i zjadlem ryz z piersi z kurczaka kolacje zamierzam zjesc okolo 20-21 i przed kolacja ok godzina wypije sobie szejka z "bananow,sera bialego,mleka,miodu na kolacje zjem sobie ser bialy wymieszany w smietanie z dodatkami warzyw np pomidor/ogorek @ nie jest to moze dieta zrobiona z [...]

I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]

7,30 sniadanie-platki owsiane 50g pestki dyni 20g plus banan na wodzie lub twarog 150 g chudi 3 kromki chleba pełnoziarnistego,10.00 owoce dwa z posrod kaka,kiwi,pomrancza,grejfriut,pol ananasa,12.00 losos wedzony na cipelo 150g,trzy kromki chleba pełnoziarnistego lub poledwica sopocka 100g i chleb,15.00 kasza z duszona piersią kurczaka lub ryz z [...]

nie ma, plaska od herbaty bedzie miala +/- 3g lub najlepiej sobie zwazyc jak jest opcja na wadze kuchennej porcja ok 3-4 g robi dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-11 19:45:25

[...] nie wiem ile dokładnie, waże 68kg, czyli suchar ale jestem na tyle początkującym że o diecie nie będe nawet myślał. Jem jak jem, raczej unikając tłuszczy, są warzywa, owoce, jajka, piersi z kury, makarony etc po treningu ostatnio jogurt czy jakis owoc, banan czy cos. Wiecej mnie nie stac. Jesli bez diety sie nic nie da to rezygnowac musze.

[...] białkowa 30gram 3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<--POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan,gainer 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 100gram SUPLEMENTACJA: A.M.G. 40gr przed treningiem+2 kapsy gainer odżywka białkowa 130gram OCENA SUPLEMENTU HI-TEC [...]

[...] 3,2%. Pozniej o 12:00 jajecznica z 4 jajek na pomidorach i pszenna bulka. O 13:00 nawodnilem sie wypijajac 0,5 l wody. 20 min. przed biegiem zjadlem duzego, dojrzalego banana. Waga przed wyjsciem z domu na bieg: 89,50 kg. Zadnych wynalazkow w postaci supli ani napojow izotonicznych. Na bieg zabralem 0,5 l wody. I cale szczescie bo mimo ze [...]

Witam. Okolo 3 lat temu, przez dluzszy okres czasu trenowalem wyczynowo. Teraz po prawie 3 letniej przerwie wracam do treningow. Przez ten okres sporo wiedzy ulecialo mi z glowy, takze wklejam moja diete, z prosba do wprawionych osob o jej ocene oraz weryfikacje. Bede wdzieczny za wszelkie opinie i sugestie. Dodam, iz mam 24 lata, waze 90 kg, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie codziennie staram się ćwiczyć dywanówki, siłownie domową lub biegi z psem Co lubisz jeść na śniadanie: zmiksowany banan, twaróg, kefir i cynamon Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba i przeróżne surówki Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : domowe ciasto np. [...]

Też zrobię dragon flaga, oczywiście bez poprawnej techniki bo tułów mam trochę wygięty, a powinien być prosty. Ale nigdy pod to nie ćwiczyłem więc i tak dobrze :) Z full back leverem mam podobnie, banan jest, ale udaje mi się zrobić :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-12 12:48:53

[...] powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego co piszesz to jesteś banan. Rozszerz maksymalnie nogi i staraj się maksymalną napinkę wyzwolić, żebyś zaangażował wszystkie mięśnie. Oczywiście opuszczając [...]

[...] 2. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-12 1. chleb żytni, wędzonka gotowana 2. łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie - bez ww) 3. banan, ryż biały, pierś kurza po treningu 4. omlet (jajo, białko jaj, whey) 5. twaróg półtłusty, chleb żytni Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, [...]

Banan pod prysznicem? 88-O Toż to... wiadomo co człowiekowi na myśl przychodzi :)) Ale dobrze, czujesz, że żyjesz %-)

[...] ledwo E. szło gorzej niż ostatnio, miałam już mało siły, chwiało mną F. porażka Miska bwt 135/201/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-11 1. owsiane, kiwi, banan, olej kokosowy, odżywka 2. cyc indyczy, soczewica zielona, migdały, marchew, pietruszka, cebula 3. cyc indyczy, soczewica zielona, migdały, marchew, pietruszka, cebula, [...]

Czyli mam rozumieć że banan będzie lepszym żródłem węgli niż carbo?

[...] i momentami wystękane, a to tylko 30 kg |-) 2b. #-P reszta ok miska jeszcze dziś nieliczona, ale czysta jakieś jedzenie w biegu i przygotowywane na szybko, stąd dziwnie skomponowane, ale ważne, że czysto + banan, chleb z masłem i serem + banan, jaja + szproty, kawałek gorzkiej czekolady + indyk z ziemniakami i kapustą + pstrąg wędzony, chleb

6.00 omlet 3 białka 1 zołtko garść orzechow włoskich banan 100g platkow owsianych 9.00 chleb razowy 2 jajka ogorek pomidor 12.00 chleb razowy 1 jajko pomidor ogorek orzechy włoskie jogurt naturalny 15.00 kasza grzczana, ciemny makaron, ryz brązowy, platki owsiane na zmiane piers kurczaka 18.00 trening 21.00 sernik z patelni tj pol kostki twarogu, [...]

Polecam Ci coś, co uratowało mi życie, pomysł wzięty z tego forum :) 400ml mleka 50g płatków 125g twarogu banan 10ml oliwy To wszystko miksuję i biorę sobie do butelki na uczelnię :) Sam musisz pokombinować troszkę, żeby Ci to smakowało dla mnie jest to po prostu boskie czasem wsypię troszkę kakao dla smaku i piję dla przyjemności :) Kalorii [...]

Ogarnąłem filmik, muscle up niezły, zaś w back leverze zacznij wcześniej prostować się to nie będziesz banan. Nie obniżaj się maksymalnie na dół tylko gdzieś już z połowy leć prostymi nogami w dół. Tak nawet bardziej imponująco wygląda :D

Nadal zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl 3x Iso Plus - 20 zl/szt