[...] tego jakies warzywo /DUZO WARZYW DAJ DAJ ZDROWE TLUSZCZE NP. ORZECHY WLOSKIE 3.obiad przed treningiem/2-1,5H PRZED TRENINGIEM GO WCINAJ -ryz/BRAZOWY -piers z kurczaka/OK -banan/WYWAL -do tego jakas surówka/SUROWKA TEZ WYWAL. DAJ TROCHE TLUSZCZU 4. po treningu -twarozek /DAJ INNE ZRODLO BIALKA, NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA [...]
[...] rosół ogórkowa itp) IV posiłek ziemniaki/ryż + schabowy/mielone/ryba/pierś kurczaka itp + surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i wyrzekłem się wiele i nie chce [...]
Ja na tą chwilkę kończę Trec'a smak ciasteczkowy (dobry), czeka na mnie jeszcze banan oraz czekolada. Następne białko jakie będę zakupywał to albo Matrix 5.0 albo Olimp system protein 80 :) s.m.p.a można wiedzieć jakiej firmy i jaki smak odżywki białkowej stosujesz ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-05 00:13:00
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] maliny, borówki, pomarańcze, awokado - to dość bezpieczne owoce i wartościowe odżywczo. Banany już masz w diecie, dobrze bo to źródło potasu, wit. B6 i magnezu, jednak sam banan to niewystarczająca ilość... ps. warto też korzystać z przypraw ziołowych - kalorii tyle co nic, a są bogate w substancje odżywcze - żelazo, mangan, czasem nawet wapń. [...]
[...] metabolizm. Posiłki mają być na tyle duże byś nie musiał nic podjadać. Produkty jakie powinieneś jeść to między innymi: płatki owsiane, jajka, ryby (tuńczyk), makarony, banan (nie za dużo), orzechy, oliwa z oliwek, pestki dyni, chleb razowy, pierś z kurczaka, ryż. I wiele innych. I czytaj więcej. Masz dużo info o tym na forum. PS. Pamiętaj! [...]
[...] miesko jakies piers zkurczaka i i twarog rano po treningu jem twaroga chudego calego jogortem i ryzem i2 miarki bialka potem jakies znof miesko suworwka mopoimodory ogorki banan i na noc 2 miarki bialka /CZYLI ILE g RAZEM? I NA 1 POSILEK? rasty pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac [...]
[...] wyglada mniej wiecej tak Sniadanie 5 jajek, 50g boczku, 10 oleju kokosowego Szkola Kurczak piers (badz inne mieso) 250g, 50g ryzu/kaszy Obiad Tak jak szkola Po treningu banan Kolacja 180g makreli, 120g chleba zytniego Jest to przyklad diety ktora stosuje, na razie lekko zjechalem z kcal I kg ida w dol wiec zostaje przy tym, jesli bedzie [...]
Przez te 30 minut przerwy w pracy jem zawsze posiłek obiadowy teraz ze względu na to że nie mam jak zjeść późniejszego posiłku do obiadu dorzucam banan + jakiś owoc. Takie szejki mogę robić, myśle że znajde czas na wypicie tego w pracy, dzieki za rade. Zastanawiam sie jak już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no [...]
Hehe :) Dobrze zrobiłeś WaNU <ok> Chociaz banan Ci tez dobrze radził, tego energized bys mial przed treningiem a normalnego na czczo i fajnie by sie komponowalo, niestety nie miales takiej opcji zakupowej:/ ale moim zdaniem bedziesz zadowolny aha WaNU i nie musisz dawac 2 swoich wypowiedzi pod rzad, wystarczy ze w tym okienku ze swoja [...]
Mikser --- 100-200 gramow twarogu 100-300 ml mleka 2-3 slodziki i teraz albo banan, albo gorzkie kako, truskawki i pijesz eheh ja tak robie jest git mniam mniam tak samo mozna bialko bezsmakowe wrzucic do miksera dac slodzika kakao albo banana i mniam mniam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-11 23:25:07
Remik - ja do spamu raczej sporadycznie zaglądam jak widzisz takie akcje, to mozesz poedeslac mi nawet nick tylko takiego loesia, albo link do tematu ewentualnie uzyc opcji "zgloszenie" po prawej stronie nad postem - to banan dostanie PW. nie mam opcji dawania bana na ip
im wyzszy indeks IG tym szybciej poziom kortyzolu spada ale roznica nie jest na tyle istotna zeby jesc cukier banan whey i troche orzechow z blendera to super sprawa na rozpoczecie dnia
Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]
testowałem powiem Ci że byłem zadowolony, zresztą Banan tak samo właśnie bez czachołamaczy - a działa i grzeje jak powinien dawałem najczęściej 2kaps na porcje
