banan

[...] troche oliwy z oliwek ale ja nie przepadam za smakiem tego "rarytasu" i bym wolal zjesc smacznie :] bialko wpc lowickie pite podczas treningu, bezposrednio po treningu banan. Jeszcze mam miec creatyne z Olimpu, dawkowana 6 tabletek bezposrednio po treningu. Nie wiem czy makaron durum bedzie lepszy od ryzu po treningu, ale tutaj bardziej [...]

[...] 18:00 - potreningowy (5-10 min po treningu) ożywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 (30 min po treningu) biały ryż B: 8g T: 1g W: 79g Kcal: 334 2x banan B: 2g T: 0g W: 34g Kcal: 190 Łącznie: B: 30g T: 2g W: 113g Kcal: 622 23:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 Nie liczę: warzywa Łącznie: [...]

[...] dodac troche oliwy z oliwek ale ja nie przepadam za smakiem tego "rarytasu" i bym wolal zjesc smacznie :] bialko wpc lowickie pite podczas treningu, bezposrednio po treningu banan. Jeszcze mam miec creatyne z Olimpu, dawkowana 6 tabletek bezposrednio po treningu. Nie wiem czy makaron durum bedzie lepszy od ryzu po treningu, ale tutaj bardziej [...]

Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Banan 100g Suma 236 kcal, b 18g, w [...]

[...] 183 waga: 75kg posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 500ml 1,5% 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep razowy, szynka, pomidor jogurt naturalny 400ml 1.5% banan. posiłek 3 13:30 ryż 100gr tuńczyk 120gr ogórek zielony oliwa z oliwek Trening 17:00 po treningu ok 18:30 - co tutaj??? posiłek 4 20:00 ryż 100gr piersi kurze 100gr [...]

[...] / 100g -oliwa / 10g b: 29 t: 16 w: 2 Posiłek 4: przedtreningowy -filet z kuraka / 150g -kasza gryczana / 50g b: 39 t: 4 w: 32 TRENING Posiłek 5: -po siłce od razu banan około 100g b: 1 t: 0 w: 22 Posiłek 6: potreningowy -filet z kuraka / 150g -kasza gryczana / 50g -marchew / 100g -oliwa / 10g b: 39 t: 14 w: 35 Posiłek 7: -twaróg [...]

[...] z mlekiem bułka z szynką z indyka herbata bez cukru II posiłek: 2 kanapki z polędwicą szprot w pomidorze III posiłek: pierś z kuraka z ziemniakami + 2 jajka IV posiłek: banan jogurcik oliwa z oliwek V posiłek: 3 kanapki z salami 2 parówki drobiowe i jabłko pół godzinki po posiłku ;] wiem że dieta uboga i słaba ale na lepszą mnie niestety [...]

[...] Bieluchem ze szczypiorkiem/ziołami - herbata czarna z cytryną + 2 łyżeczki cukru - filiżanka kawy "po turecku" + łyżeczka cukru II ŚNIADANIE ok 11.00: - Big Corny + jabłko/banan OBIAD ok. 16.00: - przeważnie zupy (pomidorowa, ogórkowa, barszcz) lub jajko sadzone z ryżem/ziemniakami lub pieczony kurczak z ryżem/ziemniakami + surówka DESER: [...]

[...] 17:00 (Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) Kolacja kolo 22:00 Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00 1:30 w nocy ide spac Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi na pozna godzine 22, nie da rady wczesniej i jestem po prostu glodny, mam jesc normalnie [...]

[...] (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, kurak, warzywa, ostrowia, podwieczorek jabłko/banan serek wiejski, kolacja, 2-3 kromki pieczywa żytniego (to nie chleb) + ostrowia. Rano, w obiad i kolację łykam tighta. 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo (obecnie małe [...]

[...] ImageShack.us lub:http://img8.imageshack.us/i/dietavy.jpg/ bialko zwierzece 145g bialko pochodzenie roslinnego 44g tluszcze 90g wegle 390g kcal 3360 po treningu bede jadl banana. oraz warzywa jakie beda w domu do posilkow. 1 posilek godz 7 00 2 posilek godz 11 3 posilek godz 15 trnening 16.30-18 banan po treningu odrazu 4 posilek 18 30 5 [...]

[...] B:25 w:34 T:2 14:20 III posiłek:(przedtreningowy) * 100g piersi z kurczaka * 50g ryżu brązowego B:26 w:39 T:1,2 15:45 trening 18:00 (bezpośrednio po treningu i areobach) *banan *BCAA B:1 w:22 T:0.3 19:00 IV posiłek: * 100g piersi z kurczaka * 50g ryżu brązowego * warzywa B:26 w:39 T:1,2 bez warzyw 22:00 *makrela lub jakaś rybka z puchy. B:31 [...]

witam chodzi o to ze bede brac kreatyne odrazu po treningu lecz nie wiem jak to laczyc z bananem. czy wzaisc odrazu kreatyne i zjesc banana po ostatnim cwiczeniu? czy zachowac jakis odstep czasowy np kreatyna i po 20min banan? czy jak? prosze o powazna odpowiedz bo nie chce tracic kreatyny.

[...] modyfikacjami od ponad miesiąca. Waga stoi w miejscu, wygląd trochę się poprawił. Zapotrzebowanie: 2936 kcal Posiłek 1 - płatki owsiane 100gr - WPC 30gr - mleko 1,5 300ml - banan - 50gr - orzechy włoskie - 20gr suple: magnez, omega3, kolagen(chwilowo), kreatyna bwt: 47/89/27 kcal: 785 ----TRENING---- Posiłek 2: - kurczak pierś - 150 gr - ryż [...]

[...] ale dodałem tutaj sobie +/- 300kcal mysle tyle napewno 300kacl w domu 16.00 wołowina 100g makaron 100g 550kcal/20B/72W/16.5T TRENING zaraz po treningu 30g białka ostrowia banan 150g 371kcal/24B/36W/8T 19.00 wołowina 100g makaron 100g 550kcal/20B/72W/16.5T przed snem 22-23 serek wiejski 200g oliwa z oliwek 30g 25g słonecznika [...]

[...] owsianych) Posiłek II 75g ryzu+150-200g mięsa+warzywa+15g m. orzechowe lub 10g oliwy Posiłek III 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+15g m. orzechowe lub 10g oliwy TRENING Po treningu banan+porcja Creasteron Posiłek IV 75g ryzu+150-200g mięsa Posiłek V 75g ryzu+150-200g mięsa+warzywa+15g m. orzechowe lub 10g oliwy Posiłek VI 125g sera [...]

[...] jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g chudego sera 10ml oliwy z oliwek to moja pierwsza dieta , dlatego wrzucam do oceny.

[...] oliwa 10ml 0 10 0 mandarynka (jakas mala, ok 50g) 10:00-12:00 kromka(2x-50g czarny chleb) 8 0 48 ryba 50g(wedzona lub z puchy) 10 2 0 banan 100g 10 jogur naturalny 180g 7,56 11,16 13-14:30 ryż25g 1,5 1,25 19,73 mieso 100g 20 0 0 oliwa 10ml 0 10 0 surowka 3 16:00-17:30 [...]

[...] -Ryż biały 150g / Makaron -Pierś z Kurczaka 150g -Oliwa z Oliwek 15g -Sałatka z pomidorów i ogórków :42,3 :21,9 :114 KCAL;840.9 Posiłek V 17:30 trening -Odzywka białkowa banan Posiłek VI 20:00 -Chleb żytni razowy150g / szynka z indyka100g / Warzywa(Ogórek Pomidor Sałata) / -Makaron 100g z Jajkiem -Otreby pszenne ,Kefir :63.3 :22.8 :184.3 [...]

[...] III POSIŁEK - obiad tutaj myślę by zrobić sobie na kilka dni: ugotowaną pierś z kurczaka(1kg) pokrojoną w kostkę i zmieszaną z 3 woreczkami ryżu IV OWOCE PO TRENINGU jabłko/banan V POSIŁEK - kolacja ser twarogowy półtłusty 150g Wystarczy to aby powoli chudnąć ? Jak dla mnie choć jestem w diecie zielony to myślę że jest to lepsze niż jedzenie [...]