banan

[...] g węglowodanów, 5 g tłuszczu płatki owsiane 2 łyżki , 70 kcal, białko 2 g, węglowodany 14 g, tłuszcz 1 g białko jajka 2 x 35 kcal 8 g białka, 1g węglowodanów, 1 g tłuszczu banan, 100 kcal, 1 b, t 1, w 28 . 2 łyżeczki miodu, 80 kcal, 20 g w ----- kcal 500 białko 34g, węglowodany 76 g, tłuszcz 11 g Dla mnie jest spoko, ale zapytam dla pewności [...]

11.04 off supl:omega 3 woda ok2-3 l. 12.04 supl:omega 3 woda ok.2-3l miska nieliczona: *platki owsiane bezgl.,mleko migdałowe,migdaly,optimum whey gold,banan *wolowina,olej kokosowy,quinoa *salatka warzywna z majonezem,indyk,jajko *optimum,mleko migdałowe Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 3+7/1+9/10d/10d [...]

[...] TGU bardzo bolała. Rozciąganie - przesadziłam przy dociągani czoła do kolana i trochę mnie pobolewa. Wrócił dyskomfort w barku oraz zatoki. Po treningu koszulka mokra, ale banan na twarzy. Duże pragnienie w trakcie i suche gardło. Obli - nagrałam filmik (chyba dużo lepsza jakość), ale linka poślę na priv lepiej, tylko się jeszcze przetwarza. [...]

właśnie poszły owsiane, mleko i banan. zaraz jadę oddać krew jako wzorowy obywatel RP :) trzeba liczyć się ze spadkami dzis na treningu :)

na pewno dokładamy tłuszczy mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? Dokładamy tłuszczy (0,1g do 0,5), ponieważ dzięki nim człowiek nie chodzi wykastrowany. Bułka i banan nadają się do tego wyśmienicie.;) Ja polecam masło, śmietanę,żółtko, ogólnie tłuszcze zwierzęce.Ponieważ to nie ilość, a jakość , wartość odżywcza tłuszczy decyduje w tym [...]

jablko i banan na sniadanko podstawa nie martw sie warzyw jak najwiecej !!!

Przed siłownią pijesz BCAA , po siłowni pijesz BCAA+banan+WPC , przed bieganiem pijesz BCAA i po bieganiu BCAA (od tego są aminokwasy)! Ja mam trening siłowy, a po tym aeroby robię (bieżnia) to biorę BCAA przed siłownią , po siłowni (czyli przed bieżnią) i po bieżni, do tego po bieżni (czyli po wszystkim: siłowni+aeroby) jem banana+wpc, normalka! [...]

Zaj**isty pomysł! Trzeba wypróbować :) Przy okazji polecam shake'a z masłem orzechowym: - parę łyżek płatków owsianych - duża łyżka masła orzechowego - mała łyżka miodu - banan - 10-30ml mleka (zależy jak rzadki ma być shake) - białko jak ktoś chce - ewentualne dodatki jak rodzynki, morele itp. żeby się szybko nie znudziło Wszystko zmiksowane. [...]

[...] od wczoraj zrosła mam nadzieje że nie potrwa to długo aż sie cała zrośnie , wczoraj zjadłem tylko 2 lody i wypiłem sporo płynów ( nie mogłem jeść nic innego ) dzisiaj wpadł banan i napewno wpadnie może i nawet pare szejków z mleka , kakao i owsianki a jak uda mi sie coś wszamać normalnego to zjem ( musze uważać żeby resztki jedzenia nie wpadły [...]

[...] :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie musisz się spieszyć z posiłkiem. Możesz białko rozpuścić w mleku. mleko stanowi dobry i gotowy do spożycia napój [...]

[...] 10 x 6kg / 20 x 4kg 5.Uginanie ramion ze sznurem wyciąg dolny chwyt młotkowy dropset: 8 x 30kg + 8 x 25kg + 10 x 20kg Suplementacja: Zmb6 - 1 kaps Dieta: Dzisiaj wpadł jeden banan , 2 kromki chleba razowego / żytniego z masłem , ziemniaki i pare kotletów schabowych to by było na tyle jutro postaram sie wszamać wszytko jak zawsze czyli 4100 kcal .

jestem w sobote po 15, jak cos mozna zrobic trening jakis wspolny :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-17 12:04:02

U mnie ostatnio dzień w dzień omlecik leci na 1 posiłek :D 200g białek, 100g twarogu, 30g białeczka i 8 słodzików i banan i wchodzi jak marzenie :D

plastikowe pojemniczki bierzesz i ładuj na drugie śniadanie jajka gotowane ;) albo np serek wiejski i banan ;p pierś z kurczaka i trochę ryżu ;p ale to może być na tą 12:30 ;D

[...] to wygodne. po takim treningu organizm potrzebuje weglowodanow i białka. staraj sie unikac w tym posilku tluszczow. mozesz np zastosowac taka kombinacje.zaraz po treningu banan duzy lub dwa mniejsze a w domu np. kostka twarogu chudego albo puszka tunczyka. jezeli kanapki to pelnoziarniste a wedlina chuda najlepiej.warzywa jak [...]

Uwielbiam Twoje filmy rabi :) zawsze banan mam na pysku i niesamowicie motywują widząc jak wyglądasz! Gratki!

najlepsza w sensie że możesz manipulować składem, o to mi chodziło równie dobry będzie banan albo carbo

1 posiłek godzina 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i 20 g Rodzynek 2 posiłek godzina 10:30 w szkole - 2 skiby chleba razowego z żółtym serem + owoc ( najczęściej będzie to banan ) 3 posiłek godz. 12:30-13:00 w Gimbazie - 2 skibki chleba razowego z serem żółtym i szynką + serek wiejski + Jakies warzywa ( Marchewka jest okej ? ) 4 posiłek [...]

[...] ziemne orzechami nie są, a o ich nieszczególnych właściwościach zdrowotnych było setki razy, swego czasu popularne było zdjęcie bodajże z sekcji szczura karmionego olejem z owych "orzechów". ;-) A jak ktoś chce nutellę całkiem przyzwoitą to - awokado, garść laskowych(ja daję nerkowce), kakao, banan, rodzynki - jak ktoś chce może być i słodzik.

banan lepszy, weź creatine+beta alanine activlabu w 1 puszce - lepiej wychodzi niż osobno :-)) jedz 10g w dt przed treningiem i 10g w dnt np. rano i będzie git. argi przed treningiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-18 21:04:46