[...] ale dołożę coś kg i zrobię. Miska zapomniałam rozmrozić ryby czysta, nieliczona, szczerze - dużo dziś zjadłam, jak nie liczę to chyba jem za dużo, czuję się trochę zbyt pełna, i na dodatek banan wpadł wieczorem nie umiem jeść rozsądnie nie licząc :-{ warzywa: sałata płyny: woda min., kawa, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, kombucha
[...] mielona, pół cebuli, tarte pomidoru ( sam robiłem) 3. Pierś z kurczaka, torebka ryżu, cały pomidor i pół cebuli 4.Wasa 4 razy, 4 plastry piersi z indyka, pomidor, sałata, banan 5.Warzywa gotowane, tuńczyk. Bidnie ale narazie musze sobie tak radzić. Dzisiaj to samo ale zamiast piersi z kurczaka będzie polędwica wołowa. LIPSZTYK z kasą także [...]
ad.1 - osobno; my je pozniej będziemy lączyć (prosze tylko by zdjecia byly podobnej wielkosci,rozdzielczości) ad.2 - dokladnie tak, dla nas do wgladu zdjecia z twarzą,danymi ; w temacie dajesz znac czy maja na public isc z danymi i czy graficznie zakrywamy twarz Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-14 09:10:18
[...] przypomniałam moją kontuzję i brak ruchu przez to, to aż mnie przeszły ciarki. W sobotę zaczynam dorzucać ciężaru i prowadzić rozpiski. Miska na dzisiaj: suple: wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,natka pietruszki,marchewka owoce:banan po treningu płyny: woda,rooibos,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298520deed7f4ae3aa3c3701aa83530d.png
Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl 3x Iso Plus - 20 zl/szt
[...] w pracy, na nogach ;/ Jutro trening jak tylko odeśpie 8-) Za to malutki początek @ (32 dzień cykl), mam nadzieję że nie będzie dramatu bo akurat na ciężki dzień trafiło.. Miska suple:wiesiołek płyny:woda-duże ilości,rooibos warzywa:papryka,natka pietruszki,pomidory owoce:jabłko,banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbfa22378de64324b2600d68b32d2066.png
czekam do konca bana i nie marudz trzeba było się tam wcale nie wpisywać , krótka piłka z naszej strony Twoje IP zresztą mówi co innego (ze niby nie masz nic wspolnego) pod tym samym adresem widnieje kilka nicków w tym twoj i m.in mukinga - naczelnego spamera na forum Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-15 15:24:13
Ja chce się udzielać, a 4 dni to dosyć sporo. Jak wyżej starałem się wyjaśnić, to były zaledwie dwa posty, nie miałem o tym zielonego pojęcia. Możecie oczywiście sprawdzić nawet, że nie spamowałem. Banan :-) ja staram się jak najlepiej prowadzić moje konto, chciałbym nawet ubiegać się o doradcę, nie chcę tutaj spamować, bo to dział w [...]
wyjaśnij więc ten fakt: Lustracja IP: 217.28.156.38 xxx.28.1xx.38 - xxxx.c156.xxxx.pl ID Pseudonim 459355 dudee 471489 muking 479686 justresults 517536 Nosek 519515 SFD. Ciebie, faktycznie kojarzę dlaczego więc to samo ip zawiera takie ,a nie inne nicki - w tym ten nowy, z którego tutaj piszesz? Brat spamuje? czy kolega z klatki obok? bo unikasz [...]
z tego co widzę wyraźnie Administrator napisał żebyś czekał 2 dni i wtedy się odezwał(a nie odrazu piszesz ze Banan zezwolił na zdjęcie) Za nadgorliwość nie skrócę bana.
[...] to tak mi się robi na drugi dzień. Następnym razem będę delikatniejsza i zobaczymy. Miska bwt 139/198/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-15 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja u koleżanki, do kawy %-) miała swojskie, były przepyszne 3, 4. ciecierzyca, jaja, kakao 5, 6. mintaj, ciecierzyca, ryż parboiled, [...]
Czyli powiedzmy zamiast gainera mógłbym jeść od razu po treningu np, jogurt lub banan i godzine po tym kolacje(ostatni posiłek) i iść spac jakąś godzine półtorej po ? Troche masło maslane wyszło ale mam nadzieję że wszystko zrozumiałe ;p
[...] 1: 30sekund Ogólne wrażenia po treningu super :) krótko ale bardzo go odczułam :) Po treningu 10min bieżnia szybki marsz pod górę (więcej nie dałam rady) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos warzywa:pieczarki,papryka,pomidor,cebula,rzodkiewka,natka pietruszki owoce:jabłko,banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24f394db26124dc1837a9f26edc033fa.png