banan

[...] ogarnąłem rozpiskę, która jest przeważnie stosowana, ale wiadomo są zmiany częste, tak żeby monotoni nie było. Dzisiaj jem inaczej ponieważ idę na 18 do kuzyna :> I 3 jajka, banan 110g , dżem 30g, Płatki owsiane 85g 35B/85ww/20t II 70g Kurczak, 50g Ryż, Pomidor 150g, Mieszanka warzyw 100g 20gB/43ww/ 2t Przed treningiem 70g Kura, 80 Makaron [...]

14.11 julcziik Wydaje mi się, że aktualnie raczej niczym się nie stresuję zbyt mocno więc musi być chyba jakaś inna przyczyna :) Doris.K Myślę o białku z Unsa aktualnie. Jak dozbieram parę złoty to zamówię 2kg wpc. :) Dziś dzień luzu. Jutro i w Niedziele będzie trening. Sobota też jest dniem, w którym trochę zabaluję, idę na 18 do kumpla także [...]

[...] wg kolejności na stojakach :D ) Wl wąsko na triceps 3x10x42,5 9,8x42.5 Siady 5x40 - 42,5 - 45 - 47,5 - 50 Fronty 10 x 30 - 32,5 - 35 - 37,5 - 40 Dieta: I Omlecik: 2 jajka, banan 115g, P.owsiane 80g, dżem 45g II,III Ryż basmati 70g + kura 100g + Pomidor/cukinia ~150g IV Ryż basmati 70g + jogurt nat. 70g + białko 30g V Makaron 85g + 100g kury + [...]

25.11 Dziś był dzień treningowy. Było konkretnie, a w dodatku poprawiłem swoje wyniki siłowe więc jestem zadowolony. Micha chyba służy, bo cały czas jest progres :D Dzisiaj pojechałem trochę nie standardowo gdyż zamiast zaczynać jak zawsze od żołnierskiego wrzuciłem od początku ćwiczenia na plecy - podciąganie szeroko i wiosłowanie :D Generalnie [...]

[...] jak dla mnie :>) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 30 - 32,5 - 35 - 35 - 37,5 5. Uginanie z supinacja 5x8 + drop Dieta: I Omlet : 80g Owsiane + 3białka + 2 żółtka + banan 120g + dżem 30g i jogobella 0% 150g ( Ostatnia w lodówce stała więc musiałem skończyć ) II, III, IV Ryż basmati 80g + 70g KUrczak + Pomidor/Brokuł V Schab 95g + Makaron [...]

[...] na ciężarze lecz spięciu i rozciąganiu klatki 5. Wyciskanie hantli na barki 10x5cz 10x6cz 8,8x7cz Dieta: I Omlet: 90g owsiane + białko jaja 130g + żółtka 35g + dżem 50g + banan 120g II,III,IV 100g Basmati + kurczak 100g + brokuły/pomidor/dynia 150g V Twaróg 200g + orzechy włoskie i migdały po 20g + wiórki kokosowe 5g 100g basmati + brokuł + [...]

07.12 Dziś na treningu poszły plecki + bok i tył barków. Wszystkie ćwiczenia zajęły mi lekko ponad 1h także w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną [...]

[...] tak jak sugerował kolega z forum :D Co do pomysłu na ryż z masłem orzechowym, rano lub na 2 śniadanie przetestuje :D Dzisiejsze foty szamki : Owsianka: 110g owsianych + 60g banan + 100g truskawki + 30g białka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3efb54ae1d7d47a899519458a97a428d.jpg Omlet: 75g owsianych + 170g dynii + 4białka + 2 żółtka + jogobella 0% [...]

[...] Przysiad bułgarski 4010 10,8,8,8 SS: A:prostowanie 4010 3x10 B: Uginanie 4010 3x10 Wspięcia 3x10x80kg + 15x bez ciężaru do każdej serii Dieta: Omlet: Płatki owsiane 80g + banan 120g + 3 białka + 2żółtka + 65g dżemu II,III,IV,V Ryż 80g + kurczak 75g + brokuły/pomidor/kapusta kiszona VI Twaróg 200g + masło orzechowe 30g + orzechy włoskie 15g [...]

No gdzie teraz nie jest ciężko? Liczę na to, że się uda :D Banan jest zmiksowany, ale na życzenie będą owocki, może coś w stylu torcika owocowego znanego z dziennika Damiana ? :D

[...] /SFD/2017/12/10/8847424087ab46c6ba94899666cba910.jpg nizej jeszcze zdjecie nog ze sklepu z przymierzalni %-) i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak [...]

[...] . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g oleju słonecznikowego . Sok ze świerzych owoców/warzyw tu moze byc 16.00 - Posiłek potreningowy . 2 banany . 15g białka serwatki skad wiesz ile tego bialak ci trzeba i czy wogle moze ic starczy z jedzenia 17.30 - Obiad II . 80g ryżu brązowego . 100g twarogu chudego . [...]

50g owsa, 4 jaja, troche mleka, kakao, slodzik i banan i to musi starczyc do 14. :<

jeszcze wegli dzis 50g platkow owsianych i banan i 1 wafel ryżowy z czekoladą brokułową 8-)

[...] tu przesadziłam, ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, kombucha z [...]

[...] łopatka, polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, jarmuż, pomidory, papryka, czerwona cebula + barszcz z burakami 3. Barszcz, buraki, jajo, mięso z zupy (indyk) 4. po treningu: banan, whey Uwielbiam swoją siłownię w święta, każdy albo wyjechał albo dochodzi do siebie po sylwestrze, a wszystkie sprzęty moje ;) Nowy rok przywitał mnie do tego takim [...]

Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]

Mariusz i Banan to sasiedzi? Ja nic do was nie mam hahaaha :))

No prawie :-PP mieszkaliśmy w sąsiednich miejscowościach pod Łodzią :-) Ja od 3 lat mieszkam w łodzi, a Banan to nie wiem, bo on ma wszędzie jakieś mieszkania i wille %-)

Banan podaj konkretne namiary - przekonamy się jakie te szejki robisz:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-17 17:30:01