[...] to samo, mdłości i uczucie jakbym się przejadła, a porcja była mała. I tak po każdym posiłku. Ale jako tako było w miarę. Miska niedojedzona, czysta 1. kasza jaglana, jaja, banan, mandarynka, kakao 2. jaja, ryż brązowy 3. indyk, ryż brązowy 4. jaja, ryż brązowy warzywa: pomidory, papryka, cukinia płyny: woda min., melisa z miętą Tranu [...]
[...] wloskich (600 kcal) //zamiast tej wędliny upiecz kawałek kurczaka i pokrój na plasterki. Taniej i zdrowiej po sniadaniu zazwyczaj basen (na 10.30 albo 11.30) po basenie banan albo kilka suszonych sliwek (100-150kcal) //Jeśli nie czujesz po basenie mocnego spadku poziomu glukozy, to bananów się pozbądź. Śliwki są bardzo OK. 2 posilek (miedzy [...]
[...] kotlin light 2. Bułka żytnia 140g, wędlina 4 plastry, ser tostowy light x2 plastry, ogóek, kapusta pekińska i niestety żona namówiła do złego bo przywiozła z pracy pączka z mascarpone, typ domowego, więc trochę ponad pół pączka wjechało na deser. W planach jeszcze omlet białkowy na słodko z masłem orzechowym , serek wiejski i banan. Pozdrawiam
[...] po przebudzeniu, a biorąc pod wagę fakt że połżyłem sie po 10 takżę zaliczyłem niecałe 5h snu |-O@-| Przed treningiem na szybkiego w pracy 34B 7.2T 64.3W WPC 30g +mleko + banan + płatki 30g Po treningu WPC 20g +mleko+płatki 45g 26.3B 6.4T 46.9W Pseudośniadanie to 200g kajzerki wieloziarnistej, polędwica z indyka, ser toast light, warzywa, [...]
Siemanko, dzisiaj w planach były nogi i to się udało zrealizować, cała reszta to lepiej nie pisać, ale to zawsze mam cięzki tydzień jak pracuję na noc, w dodatku krótka sobota, bo wiadomo jak to jest o 7 rano do domu wrócić, ale są też pozytywy, czyli dwa osobiste rekordy. Nogi: Siady: 100kgx10x2, 110x10, 115x6 (rekord), 120x1(drugi rekord), [...]
Bull - ma się tą ceche DOminatora Banan - Dziekuję To mój pierwszy raz gdy coś w zyciu wygrałem (kiedys musi być ten pierwszy ) :) napisalem do wujka Ojdana ale nic nie odpisal ze dostal dane ale moze jutro cos napisze mam nadzieje
[...] serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze słoika) 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan 15.00 - jadłem w pracy normalny obiad, to co zrobili na stołówce czyli były i ziemniaki i tłuste rzeczy, polski standart ogólnie mówiąc 17-18. - już mnie ssało i [...]
[...] 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze słoika)/posiłek ok 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan/do serka wiejskiego dodaj np. chlebek razowy i warzywa 15.00 - jadłem w pracy normalny obiad, to co zrobili na stołówce czyli były i ziemniaki i tłuste rzeczy, polski [...]
31.05.2014 miska nieliczona czysta, chociaż dużo owoców wczoraj było- banan, z 0,5kg truskawek, granat. Ogólnie jakoś dużo zjadłam wczoraj %-) 01.06.2014 Zajechałam pod siłkę i się okazało, że zamknięta... pffff... wkurzyłam się ;/ MISKA warzywa: będzie dużo warzyw, właśnie z działki przywiozłam [...]
[...] ze spora porcje zieleniny i witamin ma "z glowy" w jednym belcie:-)Ja od kilku miesiecy prawie codziennie jem takiego belta na sniadanie - seler naciowy, szpinak, salata, banan i jablko, + od jakiegos czasu dorzucam jakis proch bialkowy. Moze zaczne tez dorzucac te jajka na surowo, jak radzi Arphiel. Podgladam, wracaj szybo do pelni zdrowia};-)
tez tak mam zawsze kupuje wielka paczke platkow miele wszystkie i potem tylko sypie problem jedynie polega na tym ze nie potrafie wypic platkow tak o z woda :( z wpc nie probowalem sprobuje pilem np platki + twarog + mleko + banan - wychodzi geste i da rade to wypic
[...] jak najwięcej masy mięśniowej. BCAA G-Force, moje ulubione bcaa które wsypuje i popijam wodą mam mixa lemon i orange - i orange mi o wiele lepiej smakuje . CASEIN 100 - banan - truskawka - Papaj mówił, że dobre hmm mi po 1 porcji jednak lepiej smakuje FRENCH VANILIA, jednak z Casein 100 jest tak, że trzeba przynajmniej z 2-3 razy wypić i [...]