[...] dietę raczej zdrowe odżywianie: 1p.-śniadanie owsianka 2p. w szkole - brązowe pieczywo + szynka i ser żółty 3p. przed siłownia - ryż,makaron+(ryba,kotlet) 4p. po siłowni - ryż (ryba,kotlet) 5p. kolacja -przed spaniem - twaróg półtłusty W między czasie jakiś banan , słodyczy 0. I po prostu dalej będę ćwiczył jak do tej pory:) Co o tym myślisz?
[...] i 30-40 minut później złożone + białko da taki sam efekt jak same złożone + białko 30-40 minut po treningu ? Czy jednak opcja z prostymi spowolni proces redukcji ? Jeden banan nie zwolni procesu redukcji, o ile oczywiście 'zmieści się' w wątrobie. Odnośnie treningu - jak już wyżej wspomniałem aero uzupełnia trening siłowy. Jeśli zależy nam na [...]
na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]
[...] Activlab na stadionie Koncentracja - waga przy ostatnim pchnięciu Po pchnięciu . Wszystko się ładnie zgrało ! Dekoracja - 1 miejsce Białko Whey Protein Concentrate Xtreme - Banana Białko i mleko Po rozrobieniu Smak Dobre . Intensywnie czuć banany ;) . Zamawiałem Leśne owoce ale może być też banan. Rozpuszczalność jak widać bardzo dobra .
Cenzura działa. Trec wali ściemę podpisując zdjęcia ze stanów jako swoje. A jak się im zwróci uwagę to modzi kasują i mają pretensje do ludzi, którzy to zauważyli. Banan I'll be watching you... Zmieniony przez - arctic_man w dniu 2010-05-15 20:32:33
Jeden banan nie zwolni procesu redukcji, o ile oczywiście 'zmieści się' w wątrobie. Czyli należy wybierać takie średniej wielości, zakoduję . Ogólnie różnorodność jest podstawą, nie tylko w treningu Dlatego prócz siłowni śmigam aeroby, bo na samym siłowym nie szło mi z wagi prawie nic przez prawie półtora miesiąca. Dzięki za informacje kieszko, [...]
dobrze jakby obydwie zaczely w tym samym momencie - na pewno nie byla by to zadna rywalizacja ale mozna bylo by porownywac odczucie i efekty w tym samym czasie - lepiej nawet dla samych dziewczyn,dyskutowac miedzy soba o odczuciach. Teraz jedna juz bedzie zaczynac 3 tydzien - druga nawet nie zaczela i nie wiem kiedy zaczne. Ale decyzja nalezy do [...]
miedzy zaczela a ma zaczac jest malo roznica z reszta nie wazne sorki za spam niech banan albo Danielos wypowie sie na pytanie K3NJI Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-16 00:50:29
[...] go jako spalacz wziałem go wzgledu na duza ilosc kofeiny i cla Potem dokupie cos porządnego ) Gliceryna- 10g 1h przed treningiem Przed/po treningy- 11g bcaa Po treningu banan, po 15minutach od bcaa 50g białka Przed aerobami- 11g bcaa Po aerobach- pierwszy posiłek Obwody; Waga: 107 kg Pas: 103 cm Biceps: 42,5-43 cm około Klatka: 119 cm Uda [...]
[...] pomidor 1 sz ogórek ½ sz ser feta sałata sos winegret lub czosnkowy na jogurcie naturalnym kolacja: 18:00 chleb wieloziarnisty 50g-2kromki masło 5g -łyżeczka sałata TRENING godzina 19:30 ( bieganie na początek 30 – 40 min stopniowo zwiększając) Po treningu jogurcik 0% tłuszczu lub banan Proszę napisać co o tym sadzicie
[...] przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po treningu 20 min na bieżni lub rowerku HIIT bo staram się na masie nie łapać dużo fatu i teraz mam dylemat czy np. przed HIIT wypić BCAA a potem dopiero biało z bananem lub vitargo co lepsze banan, ryż lub Vitargo ??? Jaki macie stosunek do Bcaa i jego zakupu ???
[...] zapotrzebowanie: Białko 216,3g Tłuszcze 134g Węglowodany 165g 2731kcal Żeby nie było daję dane ;D : Wiek 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma ok. [...]
Węgle jak najbardziej ale nie szybko przyswajalne(banan, biały ryż, itd.), ponieważ powodują gwałtowny skok insuliny a za chwile spada i stajesz się senny, a mecz to wysiłek przez 90minut
[...] troche przed trenowaniem. Na redukcji 1 owoc dziennie wystarczy. Najlepiej od razu po treningu jeszcze moze byc przed posilkiem potreningowym - ale PO treningu. Mi taki banan po treningu wchodzi prawie ze skórką Na redukcji nie mozesz zajdac sie owocami w wiekszych ilosciach. Warzywami tak, owocami nie. PS: z warzyw unikaj tylko kukurydzy, [...]
szkoda, ze nie ma wanilii, wanilia to jest mistrzostwo olimpijskie ja tylko wanilia i czeko, Marta uzywa jeszcze cynamonu. ja w ogole nie lubie wynalazkow, wiec jesli sprobuje to cynamon i banan, kiedys kupilam dymatize peanut butter i bylo ohydne.
[...] + obiad szkolny (mizeria, ziemniaki, jajko sadzone) obiad: z powodu braku czasu niestety musiałem zjeść cos w najgorszym z mozliwych gowien, mianowicie mc'srak trning: po i przed bcaa + po gaineri banan kolacja: krupnik, 3 jajka, POPRAWIĘ SIĘ I JUŻ NIE BĘDĘ TAM JADŁ ;] TO OSTATNI RAZ BYŁ!! Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-05-17 19:44:31