Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]
Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]
Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]
Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]
Szama z dziś 3jajeczka+30g whey'a + 1 średni banan w shake'u ziemniaczki+szynka wieprzowa+brokuły+buraki 4jajka 3jajka+2kromki ciemnego chlepa z odrobiną smalcu(mieso a nie tłuszcz, najlepszy, lekki czit taki) + ogórki+pomidorki na noc planuję albo 2jajeczka+30g whey'a albo 50g whey'a i 30g oliwy
[...] chleba, trochę migdałów i herbata zielona bez cukru. Teraz mam dwa małe posiłki w szkole - jabłko, jogurt, kanapka lub jabłko, ryż i kurczak obiad - pierś z kurczaka/ryba do tego warzywa i ryż/kasza (przed treningowy zazwyczaj) TRENING po treningu - pierś z kurczaka i ryż lub jakiś banan kolacja - twaróg lub jogurt naturalny i kilka orzechów
[...] ,lub ryżu z kurczakiem , każdy wie jak wygląda:) hilde nie martw się zapału mi nie brakuję:) i pozdrawiam Bartoo dzięki za motywacje a mam pytanko informacyjne czy takie owoce jak ananas (np. z puszki) lub banan są dobre aby dodać je do śniadania i wtedy dać płatków trochę mniej np 70gram ? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-01 10:20:42
W związku z wieloma Mailami w sprawie tego tematu, informuje: Zapoznam się z jego treścią i także z każdym mailem od danej osoby, na spokojnie dzisiaj w ciągu dnia lub wieczorem (obecnie brak czasu). Nie było mnie wczoraj cały dzień , a także część soboty. Także nie mogłem się tej sprawie bliżej przyjrzeć,a widzę iż są w związku z nią jakieś [...]
Ban został zdjęty Nie zmienia to faktu iż powinieneś Banan przyjrzeć się ze szczególną uwagą tej sprawie a temat ten zawiera wiele ciekawych informacji o pracy, odpowiedzialności i wiarygodności moderatora. Dziękuję osobom które wstawiły się w mojej sprawie. Jeszcze raz przepraszam Pumę za obraźliwe słowo. Również nie chciałbym, aby ktoś w taki [...]
[...] bywa tak ze koncze zajecia 11:00, 11:10 koncze posilek, 11:30 zaczynam trening bo na 13:30 mam nastepne zajecia 250g kuraka + ww mi pasuje posilek 3 wpc + owoc moze byc banan zamienie z jablkiem ? posilek 4 potreningowy, tak samo jak z posilkiem 2 czyli spozywany moze byc w odstepach 10 minut albo godzina po treningu ok 200-250g kuraka + ww [...]
[...] ww. Dieta trzeci posiłek. Za***ista rzecz! 1. 5 jajców, ogórek, 2. razowiec, cycek z kury, masło orzechowe 3. owsiane, łyżeczka kako, 4 białka 1 żółtko, małe jabco 4. banan wpc 5. ryż, kukurydza, oliwa, kurak, 6. szejk - jogurt, woda , wpc, jagody mrożone, Podobno nie było ani mięsa ani chudego sera. Więc na ostatni posiłek taki mały [...]
Banan równoczesne posty dzięki jeszcze raz sogi dla was tak mi się napisało co to za firma ale tak naprawdę to jestem bardzo zadowolony z waszej kreatyny
Jak ci bardziej odpowiada to umyj się i potem zjedz. Albo daj jakieś proste węgle po biegu( możesz dać trochę) miód czy banan na szybko idź się umyć i potem większy posiłek daj.
nie dawaj banan po treningu, warzywa konieczne - wiecej. zdrowe tluszcze - dodac. Ale to jest rozpiska diety a kalorie proporcje? to sie liczy. Ni ebaw sie w posilki okolotreningowe ukladaj diete zrownowazona
Eltoro trochę mało białka po treningu, proponuję Ci bezpośrednio po ćwiczeniach pić porcję białka + banan, a po 30min. powiedzmy węgle złożone Wszystko tak na raz po treningu to żołądek ma bardzo ciężko. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-01 22:55:22
Ciuchy dla dużych facetów!
