banan

[...] -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja [...]

[...] owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) [...]

[...] posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy //// troche mały posiłek 3 posiłek -50g orzecheow laskowych /// lepiej włoskie -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja [...]

[...] 3051,4 1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% B:7 T:1 WW:10,2 Kcal: 77,8 60g musli z orzechami B:6,9 T:7,6 WW:37,7 Kcal:247,1 40g rodzynek B:0,9 T:0,2 WW:28,5 Kcal:119,4 200g banan B:2 T:0,6 WW:47 Kcal:201 B: 16,8 T:9,4 WW:123,4 Kcal :645,7 2 śniadanie 150g jabłko B:0,6 T:0,6 WW:18,2 Kcal:80,4 100g razowca pełnoziarnistego B:6,7 T:1,8 [...]

1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% B:7 T:1 WW:10,2 Kcal: 77,8 60g musli z orzechami B:6,9 T:7,6 WW:37,7 Kcal:247,1 40g rodzynek B:0,9 T:0,2 WW:28,5 Kcal:119,4 200g banan B:2 T:0,6 WW:47 Kcal:201 B: 16,8 T:9,4 WW:123,4 Kcal :645,7 // ok 2 śniadanie 150g jabłko B:0,6 T:0,6 WW:18,2 Kcal:80,4 100g razowca pełnoziarnistego B:6,7 T:1,8 WW:53,9 Kcal: 258,6 [...]

banan a tobie nie wszedł jak bedziesz miał speca to ci dam

Witam! Ja bym sie jeszcze zastanowil na Monster Mass Bx- mi bardzo odpowiadal. Smak - wanilia lub banan Pozdr

Banan słyszalem że sam brązer i testosterol nie starczy trzeba jeszcze klate smarowac majonezem i chrzan w piety wcierac to wtedy tak cie wy****ie że trzeba bedzie rozstępy szyc.

Banan nalezało ci sie, a co do piwka to raczej nie ale na soczek możemy skoczyć

Do banan: Czyli mono najlepsze??? Spadki są przecież małe w porównaniu do tego co łurosło

Banan nie zapomnij kto cie specem uczynił.Pozdro

Spoko ziper peace ja jestem pogodnym, pokojwym człowiekiem Banan proste, że sfd jest najlepsze Pozdro

a tu banan znalazlem twoje slowa " Wysłana - 16 maj 2005 22:10 jak dzięki Tobie stane sie za dłuuugi czas specem, to dostaniesz jeden spalacz w prezencie %- )) "

na mase rano 10 płatki gold flakes i litr mleka ,banan 13 ser biały chudy +wafle ryzowe (nie wiem czy jakies warzywa labo owoc dorzucic) 16 ryz banan i jogurt (nie wiem czy jogurt naturalny czy jakis słodki) 17 trening potreningu carbo 30 minut po carbo tunczyk i tu nie iem co wrzucic ?????? i jeszce nie wiem bo mam odzywke białkową i w jakich [...]

[...] dużo witamin i mikroelementów, ale unikaj gotowania ich i smażenia bo dużo tracą wtedy na wartościach odżywczych. Jeśli pijesz jogutr to wskazane by było naturalny ale od czasu do czasu możesz dla odmiany wypić jakiś smakowy. Nie jestem znawcą ale wydaje mi się że banan przed treningiem też nie wskazany. Czekajmy na wypowiedz znawców. Pozdrawiam.

Jak zaóważył banan chudzinka z ciebie wiec lepszy bedzie Gainer 1 (Vitalmax)albo Super Whey Gainer 4000-olimp

j/banan vitalmax1 bedzie ok

metka ze wschodniej granicy banan - ciekawe rzeczy sie tu dowiaduje myslalem ze kreatyna to kreatyna Niewiedzialem tez ze sa jakies roznice Czyli co - mono najlepsze

banan mogł ci dac jeszcze raz soga przeciez ty tez mi dałes chyba 2

własnie zrobiłem ostrowie 45gram + 200ml mleka + banan Smak rewelka :)