banan

Dobra, jeszcze dzisiaj sprobuje poprawic te 80% ;p i wrzuce jeszcze raz do oceny. Po za tym, teraz przegladajac go na spokojnie sam zauwazylem kilka bledow.. jak np. banan PO treningu, to glupota ;p

Suszone owoce odpadają, kompletnie nie mój smak. Ale może poprostu banan?? Spoko będe zmieniał To może zamiast tuńczyka wołowina?? Serek wiejski wywale, ale już kupiłem na cały tydzień więc te zjem Ryż mam dokładnie taki Dzięki wielkie za pomoc, dowiedziałem sie sporo i dam znać po wszystkim jak poszło. Sog obowiązkowo leci Zmieniony przez - [...]

wołowina jak najbardziej , banan ok zjedz te serki potem zrób jak mówię i powodzenia Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-11 21:59:20

banan to tez same ww proste; jedz platki mleko i jajka

koncze kilo, ktore dostalem od ziomka na test, rozpuszczalnosc 3/6 smak banan norma, a ze skladem nie wiadomo jak jest mi w zasadzie chodzi o same wegle, bo planuje dokupic WPC Łowickie jakiego gainerka taniego polecacie zamiast tego? chyba, ze dla samych kalorii ten bedzie wystarczajacy? zaznaczam, ze zalezy mi na weglach, bialka nie maja [...]

[...] -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych POSIŁEK 2 godz. 10.35 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie POSIŁEK 3 godz. 15.00 -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach POSIŁEK 4 [...]

[...] oleju 120g chleb żytni pełnoziarnisty 80g 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) 17:00 – trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy – węglowodany ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) słonecznik 50g [...]

Nieee to Banan ma taki głos po bombie

[...] max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz ewentualnie od razu po treningu jakies bialko + banan (jak jedziesz na mase) 21:00 wywal chleb, nie katuj sie węglami na noc :) sera to nie 20 a 200g i oliwa z oliwek, na co Ci ten cukier Zmieniony przez - C3lin w dniu [...]

Ułozyłem sobie narazie jeden dzien w tym programie i oto on: Godz 5:20 -Mleko spożywcze 3,2% (200ml) -Chrupki kukurydziane 80g -2 Jajka -Banan Godz 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 70g Ser, Gouda tłusty 30g Masło extra 15g Pomidor 5g Sałata 5g Godz 14:40 Ziemniaki z tłuszczem 200g Zupa pomidorowa z ryżem 300g Śmietana 18% [...]

[...] - kapusta pekinska (100g) - B: 1, T: 0, WW: 1, kcal 10 - oliwa z oliwek (30g) - B: 0, T: 30, WW: 0, kcal 265 B: 21, T: 32, WW: 35, kcal 509 17:00 trening 18:00 po treningu - banan - wpc 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ryz bialy (50g) - B: 3, T: 0, WW: 38, kcal 172 - pomidor (200g) - B: 2, T: 0, WW: [...]

No to zacznijmy od tej diety:] Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki kukurydziane 80g -Jaja kurze całe 60g -Banan 150g Godz 10:35 -Chleb staropolski 80g -Szynka z piersi kurczaka 70g -Ser, Gouda tłusty 30g -Masło extra 15g -Pomidor 5g -Sałata 5g -Jabłko 65g Godz 14:30 -Ogórek 25g -Ziemniaki z tłuszczem 200g -Zupa pomidorowa z [...]

I -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Płatki owsiane 80g -Jaja kurze całe 60g -Banan 150g -Orzechy włoskie 15g II -Chleb raazow 80g -piersi kurczaka 70g -Ser, Gouda tłusty 30g -Masło extra 15g -Pomidor 5g -Sałata 5g III Jak co Obiadek :P Zupa pomidorowa a na drugie Ziemniaki z mizeria :] VI Czyli co twarog mam przenies na III posiłek a przed [...]

[...] pekinska (100g) - B: 1, T: 0, WW: 1, kcal 10 - oliwa z oliwek (30g) - B: 0, T: 30, WW: 0, kcal 265 ok B: 21, T: 32, WW: 35, kcal 509 17:00 trening 18:00 po treningu - banan - wpc 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ryz bialy (50g) - B: 3, T: 0, WW: 38, kcal 172 - pomidor (200g) - B: 2, T: [...]

szamalem swego czasu bialko unsa i polecam, ostrowia chowa sie chociaz wegle moga troche odstraszac. 1. Banan 2. toffi 3. wanilia pozdro

[...] sobie opuszczę,żeby nie "podrażniać" mojego ramienia ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 whey, gruszka 3 kurak, pomidor, orzechy włoskie 4 wiejski, gruszka, orzechy ziemne z papryką 5 kurak, pomidor, ziemne 6 whey z mlekiem (przed snem) Razem 2070kcal [...]

[...] ml 13:00 Obiad 100g kaszy gryczanej ?????? 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] 10 ml 13:00 Obiad 100g kaszy gryczanej ????? 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] 3 seria/22kg 4 seria/26kg Czas:110min ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki, 300g mleka, 2. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego, 3. 200g ryżu, sałatka z marchwi, 2 klopsy , 4. Jabłko, banan, 5. 150g tuńczyka, 4 kanapki. Podsumowanie: Po treningu zasnąłem na 40 min na ławeczce . Filmiki bym wrzucił lecz mają po 200MB a trwają 30 sekund, a upload 1 kb/s więc [...]

[...] kasza gryczana mięso oliwę i warzywa 15.00 ZA DUŻY ODSTĘP MIĘZY POSIŁKAMI ryż brązowy 100g piersi z kurczaka warzywo oliwa (17.30 trening do 19.00) zaraz po treningu 1 banan bedzie ok 20.30 100g ryzu 125g kurczaka 22.30 ser biały oelje lniany warzywo dorzuć To wszystko rozklada sie tak: 2715kcal bialko 142g (2g/kg) tluszcze 92g (1.3g/kg) ww [...]