SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na sniadanie

  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] małe efekty ale były a potem zamknęli siłownie. 1Śniadanie od razu po wstaniu Mleko + otręby (płatki górskie) 2Drugie śniadanie ( szkoła) żytni chleb z chudą szynką + banan 3Obiad (przed treningiem) W starej diecie było : Ryż + pierś gotowana Ale w tej chce stracić troche tłuszczu więc ograniczam co jak i gdzie moge wiec : 2xPierś gotowana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-03-06 23:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy (sztuki walki i siłka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ww-0 t-1.625g kcal-123.75) pomidor cały (b-0.765g Ww-2.04 t-0.17 kcal-12.75) sałata 25g (b-0.35g Ww-0.625 t-0.05 kcal-3.5) oliwa z oliwek 15ml (b-0 Ww-0 t-14.94g kcal-132) banan cały 100g (b-1g Ww-21.8 t-0.3 kcal-95) razem b-41.59g Ww-87.865 t-20.085 kcal-703 Posilek po treningowy: 200g sałata (b-2.8 Ww-5 t-0.4 kcal-28) pomidor cały (b-0.765g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2007-05-07 20:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70kg + trening + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 14,4 W: 0,7 T:11,6 - mleko 1,5% 300g B: 10,2 W: 15 T:4,5 Łącznie: B: 36,5 W: 86,6 T: 23,3 >II Śniadanie: - jogurt naturalny Zott 160g B: 7,8 W:6,7 T: 4,8 - banan ~100g B: 1 W: 21,8 T: 0,3 Łącznie: B: 8,8 W: 28,5 T: 5,1 >Obiad - ryż 100g B: 6,7 W: 76,5 T: 0,7 - pierś z kurczaka ~150g B: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2012-12-06 17:59:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SNIADANIE: polowa duzego kefiru platki owsiane-ok 25-30g rodzynki-ok 25-30g siemie lniane-15g ser bialy-90g mleko w proszku-ok 20g 1 kapsulka tranu II SNIADANIE banan jablko 4 kromki chleba razowego szynka ser zolty OBIAD-zalezy od matki..(bede sie staral zrec) kasza-100g mieso warzywa z oliwa z oliwek ODRAZU PO TRANINGU banan i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2006-02-12 14:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening rzeźba/ suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-03-09 18:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzooo powolny spadek wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i najcześciej bogate w tłuszcze i weglowodany) aktualnie stosuje dietę : śniadanie: serek wiejski odtłuszczony , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, 2 wasy II śniadanie banan/ 2 kiwi / jabłko / do wyboru + barszcz czerwony knnor (kubek) Obiad sałatka ( sałata lodowa,jajko na twardo , duza łyzka : kukurydzy, fasoli , groszku , 2 łyzeczki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2008-03-27 14:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę do oceny którą ułożyłem z pomocą programy dietetycznego który dostałem na płytce CD wraz z gazetką BODY.Oto i ona: 7.00 śniadanie Serek wiejski zarnisty,chleb razowy,banan / twaróg półtłusty,płatki owsiane,mleko/serek homogenizowany,płatki owsiane/serek wiejski,chleb razowy,pomidor. 10.35 II śniadanie Twaróg półtłusty,jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-11-19 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stworzyłem dietę dla siebie, ćwicze 3 razy w tygodniu, głównie dla zwiększenia masy i poprawy sylwetki.. z tym, że nie wiem czy to wykonalne, ale chciałbym jednocześnie zgubić trochę fatu na brzuchu, który jest całkiem pokaźny w porównaniu z resztą lekko ektomorficznego ciała (pozostałość po czasach studenckich)...dietę rozbiłem na dwa rodzaje o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-07-25 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Tyje?; / Prosze o pomoc! Dieta+Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki go po jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 Kcal:400 3.obiad ok. 14.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(banan) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD B:29 W:80 T:7,6 Kcal:450 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *ser biały 100g *surówka *25 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2009-10-24 11:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem, bo II śniadanie obejmuje cały pobyt w szkole i ani nie zjem wszystkiego na jednej przerwie, a na 2 też może być ciężko - po prostu mogę nie być głodny) -Banan(2 banany, nie wiem ile waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser Twarogowy Tłusty 100g 18/10/3,5/177 -Margaryna "RAMA" 10 g 0,01/7/0,04/62,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-09-30 10:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trening dla ekto do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema rozpisałem diete i trening dla ektomorfika ważącego 83kg 193cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie i uzasadnienie poprawy. SPLIT 3 DNIOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRIC -rozgrzewka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3-4s 12-8 powt 2) Wyciskanie sztangielek lub też sztangi na ławce skośnej głową w dół 3-4s 12-8 powt 3) Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2013-11-01 10:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180) - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4)- 154 - 2 jabłka(200) - banan(120) - 2 kalarepy(100) - miska zupy(150-250) OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2013-06-07 14:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 gruszka lub jabłko 50 gram orzechów włoskich lub migdałów II śniadanie 2x ciastko francuskie drożdżówka z makiem 13.10 I obiad zupa w zaleznosci od tego jaką mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-04-25 20:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obiad: 125g kaszy gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO W trakcie dnia piję dużo herbaty ziołowej (co najmniej 1L) oraz wodę. Mam chory żołądek więc smażone lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-12-06 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i do tego warzywka typu pomidorek, ogorek, cebulka 11.00 TRENING po treningu shake z bialka wpc Obiad 13-14.00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g pomidorek sok pomidorowy banan Podwieczorek 17.00 jablko, banan sok pomaranczowy Kolacja 20.00 jajko na twardo skibka chleba zytniego pelnoziarnistego twarog 100g pomidor przed snem shake z bialka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2007-06-07 00:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety - obcięcie węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-10-30 19:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka poprawa/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę, żebyście ocenili dietę, którą przypadkiem znalazłem na forum. Będzie to moja pierwsza dieta. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1585.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2734.66 Węglowodany 55% 1504.06kcal = 376.02gram Białko 15%% 410.2kcal = 102.55gram Tluszcz 30% 820.4kcal = 91.16gram a dieta prezentuje się tak: I Śniadanie 6.30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-02-17 23:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31/0/2 75g Ryżu brązowego 6/1.5/57 Warzywo (pomidor, ogórek etc) około 30 kcal BTW 37(31 zwierzęcego)/1.5/64 ~417 kcal Trening (16:20-18:00) Bezpośrednio po treningu banan (ok 150g) BTW 1.5/0.5/35 150 kcal Posiłek potreningowy (18:30) Carbo porcja 40g 0/0/38 WPC 80 porcja 24/2.4/1.8 BTW 24/2.4/40 278kcal Kolacja (22:00) 125g Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2010-03-27 13:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I opcja : - owsianka : 250ml mleka, 25g owsianki - kakao naturalne (do smaku do owsianki) - 50g owoców II opcja : - banan - 2x kromka wasa z dżemem niskosłodzonym - 250ml kakao naturalnego (na mleku) Szklanka wody + wieczorny jogging 00.00 : Posiłek przed snem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-07-18 19:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskich - jajecznica z pomidorami - (tran w kapsółkach) 2. posiłek -II śniadanie (ok 11:30-12:00) - pierś z kurczaka - Sórówki z kapusty, marchwi, buraków - owoce (arbuz, banan, jabłko, winogrono) 3. posiłek -obiad (14:00-14:30) - Pierś z kurczaka z warzywami - Pierś z kurczaka + kasza gryczana/kasza kuskun - Ryba z ryżem 4. posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-07-16 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)