Nie powinno bo to ciężki trening. Albo możesz zrobić tak: B1 nogi(lekko): Wykroki 3s Uginanie w leżeniu 3s Wspięcia 3s B2 nogi(ciężko): Przysiady ze sztangą 4s Prostowanie w siadzie + uginanie w leżeniu 3s Wspięcia 3s Albo dodać wykroki do B2 3s. Wtedy będziesz miał w sumie 15s na nogi: -9s na czworogłowe -6s na dwugłowe + łydki Pzdro
A1 przejdzie. w B1 daj 3s modlitewnika. A2 zmniejsz serie w klacie obu ćwiczeńdo 2. Dałbym wyciskanie hantli w A2 zamiast tego unoszenia w przod, zmniejsz liczbę serii obu ćwiczeń na barki do 2. Daj unosznie na boki w opadzie tułowia bo nie będzie nic na tył barków. W B2 porponowałbym dać jeszcze wykroki 3s przed uginaniem. Reszta przejdzie. PS: [...]
Zaległy film z barków AM power upright row HTH http://www.youtube.com/watch?v=BQ3exgmR7Aw oraz z treningu barków PM unoszenia przodem http://www.youtube.com/watch?v=3bOom5rHgtY Sobota TRENING AM 1. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU PODCHWYT 5*5 10*5 20*5 30*5 40*5 50*4 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGI, BARDZO SZEROKI CHWYT DO WASKIEGO 5*5 [...]
Witam, chcę zacząć ćwiczyć splitem 2x partia na tydzień.Jest on podzielony na A1,B2 - cięższy i A2,B1 lżejszy. Ilość powtórzeń w serii to 12/10/8. A1(Ciężki) Klatka+Barki+Triceps Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3s Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wyciskanie [...]
Witam! Zamierzam przetestowac ten własnie plan treningowy. Mam lekkie problemy z barkiem i chcialbym niektore cwiczenia lekko pozmieniac. Do tego mam kilka pytanie odnosnie tego treningu. Zacznimy od samego planu. Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ok - moge [...]
Staż rok. Wcześniej FBW i HST. Teraz SPLIT w w tyg partia. Proszę o ocenę planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Który plan lepszy SPLIT czy FBW? SPLIT: Klata: Wyciskanie płasko 10-8-6-4 Rozpiętki płasko 3x10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10-8-6-4 szrugsy 2x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6 B1 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]
w takim razie dlaczego w vita-min jest 1,4mg B1 i jest to 100%, skoro wedlud nowego rda daje ok 1,1mg. Nie powinno byc wiecej %???? Jak to jest, piszecie sobie jak chcecie?????!W Vita min 1,4 daje 100% w MTP 1,1 daje 100% B1. Dwie nowe formuly i ..... Sorry ze w tym watku.
MET-Rx Xtreme Size UP 2721g Opis MET-Rx Xtreme Size UP to wysokoenergetyczna odżywka typu gainer. Zawiera wysokiej jakości węglowodany oraz białka z najlepszych źródeł, które ułatwią zwiększanie masy mięśniowej. Produkt został stworzony z myślą o osobach posiadających zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze - głównie sportowcach. [...]
Mam pytanie czy kolega zle wpisal...Dawka wit B1 i B2 20mg a rozne liczby procentowe(stary nowy sklad). czyzby cos sie zmieniolo z wytycznymi who co do rda?Czy olimp dodal ok 400% ;) Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-02-26 00:19:44
Czy mógłbym połączyc w jednym cyklu kreatyny ( creapure + ala + b1 z treca) z ZMA ORGINAL z treca. Bedzie to sobie jakoś przeszkadzać czy raczej pomoże...?
Przeprowadzka faza "survival" juz za mna. Zostaly male to tu to tam ale to powli czeka na swoj czas. Niestety nie udalo mi sie cwiczyc i wskoczyla mi 2tyg przerwa. Do tego jedzenie marne i przyznaje troche alkoholu. Myslalem ze bedzie gorzej ale ku mojemu zaskoczeniu jest nawet lepiej. 18.02.2010 A1. Behind neck shoulder press 65kgx5/ [...]