Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]
Robisz na zmianę trening A i trening B. Nie ma czegoś takiego jak trening A1, A2 i B1, B2, to są ćwiczenia robione na zmianę seriami. Zobacz sobie w moim dzienniku (np. od tej strony i dalej http://www.sfd.pl/MagdaK_%2F_My_own_challenge-t812206-s32.html ), jak to wygląda. A w tym treningu ćwiczysz całe ciało, nie musisz oddzielnie bicepsu i [...]
Masz rację. Nie znam nazewnictwa wszystkich ćwiczeń, dlatego cały czas się uczę. Nie obijam się. Cały czas ćwiczę. Mam strasznie dużo pracy, robię trochę nadgodzin i ciężko mi zrobić wszystkie plany treningowe. Jak na razie raz w tygodniu siłownia + moje zajęcia aero. Nie zawsze mam czas, żeby usiąść na forum i wszystko opisać. Doba ma tylko 24h. [...]
heheheheh z tym kibelkiem to racja! Co ja mogę! Rozmawiałam z nią długo o tych składach, ale nie dała się przekonać :( Co do mierzenia to dostałam okres i jestem napompowana jak balon. Poczekam do jutra ;) Wczoraj robiłam trening B. Dziś mnie boli cały dolny odcinek pleców od MC!! Jestem zła, że daje rade robić siłownie raz w tygodniu !! Ale to [...]
Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.) Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako [...]
Jeszcze jedno :D dobrym uzupełnieniem diety jest pyłek pszczeli > Mozna go dostac w sklepach z miodem itd . Powiem ze sam go jem i widze efekty tak po 2 tyg stosowania . a to jest jego sklad Pyłek jest doskonałym źródłem witamin B1, B2, B6, C, G, H, P, E, kwasu foliowego, pantotenowego, nikotynowego itd., zawiera blisko 100 rodzajów enzymów oraz [...]