b

jak kumpel wezmie aparat to wrzuce fotki metrowiec ile te konkurencje beda trwaly okolo??? Zmieniony przez - Stavros w dniu 2005-05-06 21:32:22

08.05.2005 Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 08.05.2005 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 1:0 07.05.2005 Arminia Bielefeld - Schalke 04 1:3 07.05.2005 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 3:0 07.05.2005 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 1:0 07.05.2005 VfB Stuttgart - Hannover 96 2:0 07.05.2005 1.FC Nürnberg - VfL Bochum 1:1 [...]

B:1,5g-2g W:4g-5g T:1g-1,5g

j/w Jak sie nauczysz zlych technik w domu to pozniej b.trudno je wyeliminowac.

Waga - 74kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2738 // mało daj 3000tys jak chcesz masy mięsniowej Białko - 148g Węglowodany - 370g Tłuszcze - 74g Śniadanie 9:00 685g (B-21,9 T-20,84 W-145,1) 831,8kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 400g (B-13,2 T-12,8 W-19,2) 248kcal /// mleko 0,5% Płatki kukurydziane 100g (B-6,9 T-2,5 W-83,6) 366kcal /// owsiane Banan [...]

Niewiem ile masz lat,ale taki wynik jest na przyzwoitym poziomie. Oczywiście zawodnicy tyle ważący wyciskają sporo więcej,ale dla Ciebie nie powinno to mieć żadnego znaczenia. Jesteś amatorem z krótkim stażem treningowym,a zatem naprawdę jest OK

ok przerobilem na cos takiego: Jaja kurze całe 150g Oliwa z oliwek 20g Boczek wędzony 30g Ser twarogowy chudy 100g Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g Ser Gouda 50g Ser Brie pełnotłusty 30g Kiełbasa kabanosy 50g Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Brokuły 100g Migdały gorzkie 30g Oliwa z oliwek 30g Makrela wędzona 75g Tuńczyk w wodzie [...]

08.05.2005 Borussia Dortmund - Werder Bremen 1:1 08.05.2005 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 2:0 07.05.2005 Arminia Bielefeld - Schalke 04 1:2 07.05.2005 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 3:0 07.05.2005 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 3:1 07.05.2005 VfB Stuttgart - Hannover 96 2:0 07.05.2005 1.FC Nürnberg - VfL Bochum 1:0 [...]

INZER,,PHENOM,,54 sprzedany

TITAN,,FURY,,48 N O W Y CENA 350 zł

TITAN,,FURY,, 38 N O W Y CENA 350zł

Witam, chciałbym się zgłosić po trening. Oferta ciągle aktualna? W gruncie rzeczy mógłbym się po prostu przyłączyć do grupy redukcyjno-wytrzymałościowej, ale jest kilka przeciwwskazań: 1. Nie mam zbyt dużego doświadczenia treningowego. Nauczyłem się pływać na studiach na WFie, co oznacza, że przez dwa lata chodziłem raz na tydzień na basen. Od [...]

i wszystko ladnie i pieknie az do momentu kiedy 2 dni temu nie zaczely mi spadac strupki! to normalna sprawa - miejsce po wykonaniu tatuażu jest raną -> robią się na nim stroopki, ktoore po pewnym czasie schodzą/odpadają; pamiętaj tylko, by ich nie odrywać (odejdą same) i nawilżać; kiedy to się stanie, zależy od tempa regeneracji [...]

a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]

Ja osobiście jak bym robił rzeźbe to aeroby bym stosował po treningu anaerobowym. Ale to już twój wybór. Rodzaj aerobów nie ma żadnego znaczenia, nawet dobrze że je urozmaicasz. Najważniejsze żebyś miał stałe tentno 50-70%*(max-wiek). Co do drugiego pytania to nie ma tam wcale 6-8 ruchów w serii, tylko 18-24 bo jedna seria tego to przecież [...]

Wlasnie wrocilam z rowerku hihi robilam cos ala aero naczczo tetno 125, wiec nie najgorzej Co do chodzenia to ciagle sie ucze i moge powiedziec ze staram sie chodzic ale niestety kustykam jeszcze ... ale spokojnie codziennie cwicze a trening czyni mistrza Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-06 19:00:29

Meta i Wino - co się czaisz.

tak wszysttko znajdziesz w POSTACH PODWIESZONYCH

basen to jednym słowem z.a.j.e.b.i.s.t.a sprawa POLECAM SZczególnie na regeneracje mięśni

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]