Fighter takie podejście rozumiem, ludzie są różni, jednym pasuje innym nie. Julietta mnie nie tyle obrzydza co poprostu nie lubię, ja muszę mieć przestrzeń i dystans. Dodatkowo często mam wrażenie że mniej traktują jak inkubator, nie ma mnie jest tylko brzuch. Dampaz w moim przypadku adhd jest nieuleczalne %-) a poza tym dużo lepiej się czuję jak [...]
Jawor, Wycwiel dzięki :-) Paatik trochę mama, trochę tata ;-) Julietta takie zawody są bardzo popularne, teraz wirus namieszał mocno ale poszukajcie w okolicy, może akurat trafi się tego typu bieg. Tsu ja też czasem muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 [...]
Fighter dokładnie. Jeszcze na bazie własnych doświadczeń mogę napisać, że owszem, technika się poprawiła. Ale na siłę i moc na podbiegach nie miało to żadnego przełożenia, po górkach biegało mi się dużo gorzej niż wtedy, kiedy regularnie miałam w planie podbiegi. A robiłam tą siłę biegową wg zaleceń Pana S. na niewielkim podbiegu ;-) 18.09 piątek [...]
Poczytałam jeszcze o tym progu mleczanowym i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie [...]
Ostatnio tez dyskutowaliśmy z trenerem i znajomym zawodnikiem o jednym ważnym aspekcie - pokonywanie przeszkód prosto z biegu, bez przerwy na złapanie oddechu i od razu kontynuacja biegu po przeszkodzie, też bez niepotrzebnych sekund na odpoczynek. To element nad którym warto pracować, bo można zyskać lub stracić cenne sekundy. Całkowicie się z [...]
24.09 czwartek Wg planu dnt. Więcej takich dni pewnie będzie, bo trzeba mieszkanie powoli ogarniać a sprzątanie i trening na raz obecnie za bardzo mnie męczą %-) Chciałabym chociaż ćwiczenia na MDM robić regularnie ale jakoś mi nie idzie. Oprócz bólu w podbrzuszu pojawiło się jeszcze dość nieprzyjemne kłucie trochę niżej, ciężko określić [...]
No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower ;-) A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już [...]
30.09 środa Zupełny dzień lenia, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak było. Aż dziwnie... Młody w przedszkolu a ja nie musiałam nic robić - żadnego treningu, sprzątania, zakupów, załatwiania różnych spraw. Trochę roboty papierkowej na kompie i tyle. Większość dnia leżałam/siedziałam i czytałam książkę. Zupełnie jak nie ja %-) Po południu jak już [...]
5.10 poniedziałek Bez żadnych ćwiczeń, bo brakło czasu. Narobiłam się, ogarnęłam cały jeden pokój po remoncie, łącznie z myciem okien i firankami. Padam, ręce mnie bolą. Nawet okazji do odpoczynku nie było i bez wychodzenia z domu wpadło 8,5 tys. kroków. Na szczęście coraz lepiej to wygląda, jeszcze tylko na te głupie drzwi czekamy, żeby [...]
to może ja tez coś wtrącę żeby miała więcej do rozkminiania 1. Friel nie twierdzi jednoznacznie że S2 jest nad progiem aerobowym :-> 2. formuła Friela do wyznaczania stref w zasadzie nawet nie uwzględnia niższego progu tylko bazuje na LT 3. Friel zauważył, że wytrenowani zawodnicy potrafią mieć bardzo małą róznicę pomiędzy AeT i AnT i jak wtedy [...]
Szykuję się - szukam takiej spacerówki do biegania %-) ;-) Przy okazji pytanie do tych co mają książkę "szybkość i siła po 50-tce". Jedna rzecz mnie zastanawia. W rozdziale Trening zaawansowany jest tabela 6.6 Priorytetowość rodzajów treningów w zależności od czasu trwania zawodów i poszczególnych cykli (str. 176). Zastanawiam się czy tam nie ma [...]
13.10 wtorek Pogoda okropna, drugi dzień leje bez przerwy, nawet na 5 minut nie przestaje. Mimo to trochę chodzenia wpadło, najpierw na badania, później po wyniki. Teraz Młody na basenie a ja czekam aż skończy zajęcia. Póki co na zegarku ponad 11tys. kroków, będzie więcej bo sama jestem dziś z Młodym. Niby "siedzę" w domu, a przy Młodym zawsze [...]
16.10 piątek Zrobione ponad 8 tys. kroków, głównie chodzenie po sklepach. Parę rzeczy trzeba było ogarnąć. Po południu plecy bolały, próbowałam trochę się porozciągać ale nie da rady, bo brzuch mi za bardzo przeszkadza. Poza tym nic ciekawego. Pogoda nadal kiepska, bez przerwy pada.
20.10 wtorek Dziś spokojny spacer z Młodym do południa, połączony z siedzeniem na placu zabaw. Piękna pogoda, ciepło i słoneczko :-) Miałam ochotę coś poćwiczyć, ale po wczorajszym rozciąganiu czuję czwórki, od chodzenia lekkie zakwasy w dwójkach i tyłku a po mobilizacji czuję łopatki i barki. Po południu dopadł mnie mocny ból głowy. Pod wieczór [...]
Łatwo nie jest, najgorzej jak się trzeba schylać. Już nawet głupie rozpakowanie zmywarki jest mało komfortowe. 23.10 piątek Przed południem trochę chodzenia po sklepach. Ludzi praktycznie wcale nie było, a przecież nie wszędzie obowiązują godziny dla seniorów, np. w Decathlonie nie ma :-) Kupiłam moje ulubione skarpetki do biegania w zimie - [...]
24.10 sobota Znowu wycieczka do lasu na grzyby :-D Fajnie tak, jak można gdzieś wyjść w końcu z domu, a nie tylko remont i sprzątanie. Tempo grzybowe ;-) Ustawiłam jako chodzenie w zegarku bo chciałam zapis trasy. Akurat tą część lasu słabo znam, na dodatek część ścieżek urywa się nagle ze względu na otoczone siatką polanki z młodymi drzewami. A [...]
Mam nadzieję, że problemy się skończą albo uda się jakoś nad tym zapanować, to pewnie i temat się skończy :-) Póki co bardziej na "sportowo" 8.11 niedziela Ćwiczenia oddechowe na plecach i brzuchu a do tego dłuższy spacer. Nie zapisało całego dystansu, bo włączyłam pauze jak robiłam zdjęcia i zapomniałam wyłączyć. Trochę się pościgałam z Młodym, [...]
10.11 wtorek Dziś bez spaceru, nie było kiedy. Z jednej strony Mała nie chciała spać bo ją brzuch bolał, więc jakoś się nie zebrałam na spacer, z drugiej trochę roboty było w domu, bo Młody dziś ma urodziny. Zrobiłam rano tylko ćwiczenia na brzuch, niecałe 30 minut. Fajnie już czuję mięśnie brzucha i MDM, mam nad nimi kontrolę i staram się też [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
