b

Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

Ja wbijalem z dwa miesiące temu kompleks witaminy b. Dostałem to na receptę każdy strzał 2 ml śmierdziało w całym domu zgnitym mięsem z tej ampułki. Każdy zastrzyk bolesny jak niewiem jakby mi dupe rozrywało ale tylko sam zastrzyk i chwile po. Ale stawy przestały mi chrupać. Tylko niewiem czy to od tej kuracji witaminowej cz zbieg okolicznosci

No Kacper na pełnej masie wygląda po prostu jak grubcio, ale jak już trochę wody schodzi to jest masakra %-) LEGS 1 1. SQ 8x8 120kg 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 200kg 3. Hack SQ wąsko 4x12 50kg 4. Wyprosty na ławce rzymskiej 10x10 0kg 5. Uginanie jednonóż stojac tempo 1230 4x12 7,5kg Wypiska z wczoraj. Zajazd mega. Ciężar w przysiadach [...]

27.11- DT micha fajna 1. omlety z kaszy jaglanej z porzeczką 2. kura, krewetki na słodko/ostro 3. szarlotka - niziutka, ale bardzo smaczna jak na fit wersję Trening A dół + tricepsy cały trening bolała głowa, więc i tak fajnie że wyszło jak niżej 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]

Sprzętu nie odłożyłem :-? Chyba że było gdzieś powiedziane czego nie wyłapałem ile moze wynosić przerwa między jednym powtórzeniem a drugim bo faktycznie pojechałem tak jak się to robi w WW zarówno na pierwszym filmie jak i teraz. Nie odłożyłeś - to fakt. Mnie takie trzymanie zmęczyłoby konkretnie ale Wy nabyliście umiejętność odpoczywania w tej [...]

1. Przysiady 2 serie. Jedna normalna i pozniej w kolejnej SS druga z dropsetem jednym. Może być mało ale z 2 strony ja zarzynam nogi na interwałach, cardio i jeszcze w pracy :P na ujemnym bilansie :P boje sie dodać tej 3, nie bać sie? 2. Drop set - zazwyczaj chcę zrobić (w sumie to juz robie) tutaj taki myk, żeby a. zacząć od super siłowego [...]

Poćwiczyłam... nareszcie :-) Na razie będzie ćwiczone a nie trenowane ;-) Nie ma celu, nie ma treningu ale złom chyba nareszcie będe macać czesciej - Amen! 26.11.2016 1) Przysiad 10x 20 +5x5x 30/40/50/60/65 - pierwsze siady od zawodów... bosze prawie sie popłakałam ze szcześcia, że robię przysiady i z rozpaczy, że nie moge zarzucić więcej... [...]

/SFD/2016/11/26/6d239286b0f44fd98770fc903b66572e.jpg /SFD/2016/11/26/b4ef2849f498400081026cb2d58e4d18.jpg

/SFD/2016/11/26/217ddfac51ae4c8fa77ccbdd593d370d.jpg /SFD/2016/11/26/0918bb8727d843848525fd5423c654fe.jpg

Trening z dnia 25.11 Przysiad 100x5x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x7 Wiosło 75x5 80x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 30x8x8x6 W tym tygodniu odpuściłem sobie ważenie, zobaczymy jak będzie w przyszłym, do tego w środę z powodu mega ch*jowego samopoczucia nie byłem też na treningu, myślałem, że jakoś się to odbije na treningu piątkowym, jednak weszło [...]

/SFD/2016/11/26/74d0cf3f2ff24e018d2237bc297aedfd.jpg

/SFD/2016/11/26/81bf5f08e7b147ed8c3baef81ae377bc.jpg

/SFD/2016/11/26/2a01edd67f324eeda05e51d145a08453.jpg

26.11 Spoko dzień, wyspałem się, posprzątałem trochę w domu. Potem trening, też dobrze mi się trenowało. Po treningu poszedłem do galerii do Tesco po Belriso :-D Jednego smaku nie było z tych nowych "Krówki" więc jak ktoś spotka w jakimś sklepie to niech da znać :-) Przechodząc koło Subwaya tak mi zapachniało że już wiedziałem co wpadnie po [...]

/SFD/2016/11/26/77f2134101f14ecc8467a80fe118c21b.jpg

/SFD/2016/11/26/543290a737224e2f883077bc0ce29c63.jpg

/SFD/2016/11/26/cd9886f4462443138328477edf638bd9.jpg

/SFD/2016/11/26/a8a7329b6db449b5adf655854b059412.jpg /SFD/2016/11/26/c8c5abd54da24a5fb5ac3800920bc3e1.jpg /SFD/2016/11/26/1b1d485e895f40949600a9a112cf9792.jpg /SFD/2016/11/26/7396637ef1ad473da08f05d21337025e.jpg /SFD/2016/11/26/45b1dc7c374d4e35b8576a537c0824be.jpg

/SFD/2016/11/26/02f78205b9774b3a850dc28f672e43ab.jpg

[...] sztangą 100x12, 100x12, 100x12, 100x12, 100x12 120x12, 120x12, 120x12, 120x12, 120x12 130x12, 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 130x12, 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 -wznosy boczne w opadzie tułowia 20x12, 20x12, 20x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, 73x15 79x20, 79x20, [...]