https://i.imgur.com/o5FiwLj.png Stacy Revere/Getty Images Ilia Topuria vs. Jai Herbert na UFC Fight Night 204 Perspektywiczny Gruzin powróci do oktagonu w marcu. Jak poinformował portal MMAFighting, podczas gali UFC Fight Night 204 Ilia Topuria (11-0, 3-0 w UFC) zadebiutuje w dywizji lekkiej UFC podejmując Jaia Herberta (11-3, 1-2 w UFC). Topuria [...]
Piątek 18.02.2022r. RAMIONA A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC (DRAG CURLS ) 5X10+10* 5x10x40kg A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE PŁASKIEJ + PRZENOSZENIE TEJ SAMEJ SZTANGI NA ZGIETYCH REKACH ZA GŁOWĘ 5X10+10* 5x10x25kg B1 POMPKI PORĘCZE 5X10 5x10x15kg B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU (DŁONIE PRZY ŁAWCE) 5X12 [...]
[...] - zszedłem o 6 rano z ostatniej nocki , spanko do 10 , cardio 35min i poleciałem na trening nóg , o dziwo trening na pełnej , wszędzie tak fajnie weszło .) , po treningu szybka szamka i do fizjo , wieczorem wpadli znajomi i dzień poleciał , mówię sobie przemecze się cały dzień to w nocy zasnę a niestety jakoś po 3 pobudka i do 5 nie spałem :/ [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Mocno zawalony dzień i po 3 dniach treningowych jestem cały obolały i wypruty. Tak czy owak każdy dzień na TIP TOP. Jutro DNT. Póki co Wolver mnie obserwuje na insta i jak coś nie halo to zwraca uwagę więc w porównaniu do takiego Oskara Tchórzewskiego nie ma wyj**ane, więc zapowiada się spoko jeśli chodzi o kontakt. Jedyna [...]
17.02.2022 Aeroby 30 min na orbitku i 30 min pofikane na macie. Zakwasy w 4kch i ciągle w trickach (2 dni minęły). Noc nieprzespana - trochę nerwów, wichury i deszcz walący o skośne okno... Przygody z żołądkiem po tabletkach... moze nie trzeba było tego lekarza słuchać? /SFD/2022/2/17/1921ceba92b8439ea33b34941bdc2efd.jpg
Czwartek --trenażerowanie ,wiatr jest taki jak każdy widzi -- nici z kręcenia w realu descenso veleta--44,2km WEJDŹ na 420,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93% 17.02.2022 1:09:14 44,2 km.--- zabrakło 4sek do rekordu trasy
Viki dokładnie właśnie tak jak piszesz :-) Tak jak liczymy to najlepiej jak może tylko być, wygodnie i bez problemowo. Po za tym białko nie tuczy i się sprawdza w życiu :-) Mi dochodzi średnio 10-15gr B do każdego posiłku %-)
[...] Czyli tak 1,2,3 posiłek low fat. 4,5 wrzucam naprzykład w jednym i drugim po 3 całe jaja czyli 30 fatu i po sprawie. A ogólnie wychodzi w ciągu dnia ok 45/50T Tak samo z białkiem zwierzęcym. Każdy posiłek rozpisuje od białka pochodzenia zwierzęcego. A mam podział 5x50gr B ze zwierzaka. Czyli każdy posiłek zaczynam rozpisywać od twarogów, [...]
https://i.imgur.com/zjeCg0D.jpg Patryk Kaczmarczyk zawalczy z Michałem Dominem na KSW 68 Patryk Kaczmarczyk (7-1, 1 KO, 2 Sub) już 19 marca będzie miał okazję wystąpić przed własną publicznością. 23-latek z Radomia spotka się na KSW 68 z Michałem Dominem (4-2, 2 KO, 1 Sub). Starcie, do którego dojdzie w Radomskim Centrum Sportu, zakontraktowano w [...]
Za mną 4 super dni, miałem 1 mini kryzys, zatrułem się czymś. W nocy kilka razy kibel, ale szybko przeszło. Ogólnie poziom głodu u mnie bardzo duży, mimo, że kalorie w górę. To bardzo dobrze, mam nadzieje, że utrzyma się to jak najdłużej. Chodzi głównie o kondycje układu pokarmowego. Silowo wszędzie zapasy, planuje robić ten plas stosunkowo [...]
https://i.imgur.com/ST9QtiD.jpg Jayne Kamin-Oncea/Getty Images Luke Rockhold nie zmierzy się z Paulo Costą, jeśli ten znów nie zrobi wagi – „Nie jestem tutaj po to, żeby walczyć z je**mi oszustami” Luke Rockhold niedawno zapowiedział powrót do Oktagonu w czerwcu w walce przeciwko Paulo Costa. Jednak Rockhold wydaje się być zaniepokojony tym, że [...]
Zdjęcie sprzed operacji /SFD/2022/2/17/204dc9381fe44032823e5d5cb67aa36b.jpg Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Islam Makhachev zareagował na wycofanie się Beneila Dariusha z walki na UFC Fight Night 202 Islam Makhachev przesłał życzenia szybkiego powrotu do zdrowia po wycofaniu się Beneila Dariusha z ich walki wieczoru, która miała się odbyć w przyszły weekend. Wczoraj wieczorem poinformowano, że Beneil Dariush [...]
Niestety wtorek i środa bez treningu %-). Pomagałem mojemu zięciowi w remoncie łazienki u jego mamy . Walczyłem z instalacją elektryczną. Trzeba było rozszyfrować stare puszki, przewody, no i położyć i podłączyć nową instalację. Niestety ruchy już nie te co naście lat temu dlatego zajęło mi to dwa dni od rana do wieczora {{:-(. No ale dzisiaj [...]
17.02 czwartek Kiepska noc bo wiatr mnie co chwilę budził. Maskara te wichury, nie pamiętam takiej zimy. Podmuchy momentami bardzo silne. U nas w mieście m.in. zerwało dachz budynku, przewróciło paczkomat a co najgorsze to przewróciło dźwig który zabił dwie osoby, dwie są ranne :-( a niektórzy się dziwią dlaczego boję się wiatru i takiej pogody... [...]
https://i.imgur.com/xebq7oJ.jpg Christina House/Los Angeles Times Na początku było fajnie, ale teraz Kayla Harrison ma już dość przebywania na wolnym rynku Kayla Harrison jest już 113 dni od momentu, kiedy została wolną zawodniczką po wypełnieniu kontraktu PFL jako dwukrotna mistrzyni wagi lekkiej kobiet i zgarnięciu nagrody w wysokości 1 miliona [...]
[...] ale jego zdaniem wszyscy oni podejmują własne ryzyko. Jako wysoko notowany prospekt, Hill stracił niepokonany rekord dzięki uprzejmości Paula Craiga na UFC 263 w czerwcu ubiegłego roku. Kiedy pół roku później powrócił do klatki, był uważany za underdoga w walce z australijskim półciężkim Jimmym Crute. "O tak, bez wątpienia - nie było myśli, [...]
[...] T/ 10g W) to idąc tym tropem powinienem liczyć tylko 19g T czyli 170 kcal, a 70 kcal mam nie wliczać? Tak, o to chodzi w tej metodzie. Mocno to upraszcza życie. W ten sposób liczy wiele osób, znam nawet zawodników kulturystki którzy stosują tą metodę i mają efekty. Taki sposób jest dużo prostszy. Jeśli mam mieć w posiłku np. 20g białka, 70g [...]
[...] UFC Johnny Walker twierdzi, że nauczył się już wystarczająco dużo, teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez decyzję w swojej [...]
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
