b

co ty pedofil zaraz przod zgram tylko troche koper jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 16:53:29

koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]

Rano:ok.6.40 2jajka bułki razowe 100g Za maŁo jajek, no chyba , ze wazysz 40kg. Sniadanie ma miec najwiecej kalorii, najobfitszy posilek dnia to ma byc. Po co tu bulki?? wywal wloz platki owsiane, orzechy , rodzynki w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u [...]

Zaopatrz się w witaminki gupy b,szczególnie b2.. Dbaj o nie-nie wystawiaj ich vez ochrony na zimny,mroźny wiatr,mróz itp itd kremy kremy kreeeemyyyyy jak najbardziej tłuste,nawet wazelina a w domu gojące,kojące i łagodzące no i miodek

Panathinaikos - Glasgow Rangers 1 1.85 AC Fiorentina - Rosenborg Trondheim X 4.50 CF Villarreal - FC Zenit St.Petersburg X 3.80 Sporting Braga - SV Werder Bremen 2 2.25 Spartak Moscow - Olympique Marseille 1 2.10 AKO = 149.48

Spartak Moscow - Olympique Marseille Typ - Typ: X 3,20 Sporting Braga - SV Werder Bremen Typ - Typ: X 3,20 Helsingborgs IF - PSV Eindhoven Typ - Typ: X 3,20 1. FC Nürnberg - Benfica Lissabon Typ - Typ: X 3,20 Ako: 104,8 Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-02-21 17:07:31

II posilek widać, że chlopak oczytany , ja proponuje z 170 g moreli przeczytaj w dziale odzywianie co trzeba , i wtedy wroc Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-21 17:12:30 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-21 17:13:19

Gregor kozacko tylko ten brzuszek taki lekko zalany B-50 jak zawsze powala na kolana rosnij szybko i napisz co za cykl stosujesz napewno wielu zainteresuje

Aha czyli tak jak myślałem z tymi seriami. A co do tego ćwiczenia to mam jakoś przymocować do nogi ciężarek ? Dokładnie - może być pasek i dlaczego to jest na podwyższeniu a nie na normalnym terenie ? Bo ciężar może haczyć o podłoże. Czy przy każdym ćwiczeniu w kolejnych seriach mam dodawać obciążeń ? Tylko przy takich ćwiczeniach jak przysiady i [...]

www.youtube.com/watch?v=CeblDtCm28A w pewnym momencie typ m,ysli ze otwiera drzwi do kibla i siada Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 17:17:05

Sporting Braga - SV Werder Bremen Typ: 2 2,25 CF Getafe - AEK Athen Typ: 1 1,60 Panathinaikos - Glasgow Rangers Typ: 1 1,85 FC Basel - Sporting Lissabon Typ: X 3,15 Spartak Moscow - Olympique Marseille Typ: X 3,20 FC Bayern München - Aberdeen FC Typ: 1 1,10 Ako=73,85

Najlepsi w środę: 1. 13sebik13_____4 .. niczym_ryl____4 .. slawle________4 .. susik89_______4 Rozstrzygnięcia: 1. Motherwell - Inverness 1 2. Arsenal - AC Milan X 3. Celtic - Barcelona 2 4. Fenerbahce - Sevilla 1 5. Olympique Lyon - Manchester Utd X

B Ty nagrywaleś filmik ? koleś srogi

no ale to hooj 5 min wczesniej typ mial jazdy ze po schodach wchodzil Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 17:22:39

Time2Die ok. myslalem ze myslisz ze jestm jakis nieuk

mÓj

Wielkie dzieki za link bardzo mi pomogles Powiedzcie czy to sa dobre proporcje i juz ukladam diete WW-332g=1330 KCAL B-210g=836 KCAL T-178g=1602 KCAL 2,2g Bialka na 1kg 3,5g Wegli na 1kg 1,8g Tluszczu na 1kg Lacznie wyszlo mi 3768 KCAL Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-21 17:32:54

[...] Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 Jabłko ok. 190g(1 jabłko) Morele 70g(ok. 15-20 moreli moj faworyt gdzie tu jest [...]

heheh no ladnie b-50 a co klijent zapodal swoja droga musi miec wyobraźnie :)

A co mi poradzicie na śniadanie jaki węglowodan bo nienawidze płatków owsianych?Ile można dziennie zjeść jajek bo gdzieś słyszałem że jak się je codziennie to można być bezpłodnym? To nie jedz, bo jeszcze będziesz bezpŁodny