b

gratuluje. Moderator moze zbanować innego moda. Bana wyłapał własnie kopt(bo mnie sprowokował),ale ze mnie nie bedzie jutro rano w domu to mu zdejme bo sie chłopak będzie później chwalił że wygrał pewną dyskusje i ban był z powodu braku argumentów ...

Kaizenteam, cwicze rgularnie 2 miesiace, 3x w tygodniu mniej wiecej takim planem: -przysiady ( tych chwilowo nie robie bo mam problem z technika i przy wiekszych ciezarach boli mnie kark) -sciaganie drazka za karkiem -wioslowanianie na dolnym wyciagu, -pompki na poreczach -wyciskanie na hantli na laweczce plaskiej abo skosnej(na przemian co [...]

792,90

[...] Chelsea 2 5. AS Roma - Real Madryt x Środa 20.02.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Motherwell - Inverness 1 2. Arsenal - AC Milan x 3. Celtic - Barcelona x 4. Fenerbahce - Sevilla 2 5. Olympique Lyon - Manchester Utd 2 Czwartek 21.02.2008 (typujemy do czwartku do godz. 17.30) 1. Spartak Moskwa - Olympique Marseille 1 2. Panathinaikos - [...]

pon barki lydki wt klata uda cz bic tric przedramie piat grzbiet lydki Takie zestawienie jest złe: 1. Przed treningiem klatki i nóg męczysz barki i łydki. 2. Łączysz dwie duże niewspółgrające ze sobą partie (klatka i nogi) 3. Dzień przed treningiem grzbietu męczysz bicepsy. Zastosuj taki podział: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT [...]

1. "W sobote rano aeroby, po dwuch -trzch posilkach trening silowy " tzn ze mam dolozyc do tego wszystkiego jeszcze 1h aerobow w sobote rano tak ? czy przezucic z ktoregos dnia Sniadanie, 1.5h pozniej spalacz, 30min pozniej rower, posilek 2, posilek 3, posilek 4 - trening, posilek potreningowy, posilek przed snem - w ten sposob? 2. po [...]

bjs12 To zes doje'bal ;] Nie rozumiem. To w koncu rtęć nie jest niebezpieczna tylko puszka? No niezle. Jak juz wyrazasz opinie o tym co napisal autor topicu to chociaz oprzyj ja o jakies argumenty. Tak wlasnie powstaje 90% mitow na sfd.

musze przybyc na masie czyli jak chcesz przybić to dieta jest to 50 % sukcesu .

Jeśli mamy stwierdzić czy już pora na rzeźbę daj przynajmniej jakieś foto w ogólnych pozach i na luzie. 1. Dieta z ujemnym bilansem. 2. Aeroby lub interwały. 3. Trening. Efekty oceniasz na bieżąco, eksperymentujesz z węglami i tłuszczami w diecie. Nie lepiej pociągnąć jeszcze "masę", a zacząć tę wycinkę maj/czerwiec? POZDRO

Otóż to. Na początku każdemu lekko i kombinuje. Znam masę osób, które z początku skarżyły mi się, że to łatwe, a zakończyły zabawę na 14 dniu. Idź tak, jak jest to zaplanowane, a bedzie dobrze. Pamiętaj o diecie, bo to ona zadecyduje o wygladzie mięśni brzucha. POZDRO

Też niekoniecznie, choć z logiki tak. Przerwy robisz na poziomie 1-2 minuty. Grunt by nie wskoczyć z powrotem do sztangi dysząc, ani też tracąc całe napięcie mięśni z poprzedniej serii. POZDRO

Liverpool FC - Inter Mailand X Olympiakos Piraeus - Chelsea FC 2 Olympique Lyonnais - Manchester United X Schalke 04 - FC Porto 1 Bayer 04 Leverkusen - Galatasaray 1 AC Fiorentina - Rosenborg Trondheim 1 AKO 79,56

Celem większości ludzi robiących A6W jest płaski brzuch i widoczna krata. Niestety wszyscy zapominają o diecie, przez co wytrzymałe i wyrobione mięśnie przykrywa tłuszcz i woda podskórna. POZDRO

A jak z siłownią, czy wpłynie na zahamowanie wzrostu? mit. jeśli poprawnie technicznie wykonasz ćwiczenia to praktycznie 0 konsekwencji siłowni

a jakies inne cwiczenia na plecy? prawie wszystkie ćwiczenia na barki i plecy

PONIEDZIAŁEK 18.02.08 Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzewka + 99kg razy 3 za 3 razem przygniotło mnie 93kg razy 3 i znów w 3 mnie przygniatazałamka -wyciskanie w skosie w dol 1x12///19kg 2x8///21kg lekko -wyciskanie sztangi siedząc piramida+20kgx6 ciężko -wiosłowanie sztanga stojąc 16kgx15///20kgx8 leciutko [...]

Tak przypuszczałem, że te ramiona chcesz też mieć razem PON Klatka Brzuch Łydki WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi POZDRO

Tez polecałbym Ci taką kolejność jak Kolega wyżej, tj. Nogi Klatka Plecy Barki Brzuch Daj liczbę powtórzeń na poziomie 12-6. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-18 20:38:03

Naturalnie Theredel, napisałem, czego większość oczekuje POZDRO

Madu wiec z niecierpliwoscia czekam na relacje z tego bialeczka,szczegolnie interesuje mnie reakcja brzuszka Krolu Ty to zawsze zawrocisz dziewczynie w glowie...w kwestii diety rzecz jasna juz sie cieszylam,ze jako tako mi idzie,a tu klops...no ale nie poddaje sie i probuje dalej. Czyli warzywka po trenie odpadaja,ok. A mozesz mi cos jeszcze [...]