b

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

Dobra koniec z tym podciąganie, poprawie się na następny trening. Micha na dziś :-) DNT Wczoraj bylo B:207 T:130 W:296 a dziś jak widać dużo mniej białka, takie wahanie jest dozwolone(była pierś/makrela to dlatego)? (dodam jeszcze, że w DNT jem 50g mniej kaszy/ryżu więc węgle się wahają prawidłowo) [...]

chyba kreatyna oddzialywuje na organizm nie odwrotnie ?? swoje zdanie zawarlem w porownaniu z bialkiem ale jesli psychicznie lepiej ci sie cwiczy majac w swiadomosci extra boost kreatynowy to tego argumentu nie moge zbic :D

a jak z dietka? rozpisalas sobie ? jakie zalozenia b/t/w ?

Aldo zazdrosny jeszcze bardziej, bo wie że po wp******u od Maxa rewanż jest fikcją, wie że Conor zarobił więcej $ w 9-12 minut niż Hozey przez całe życie i jedyne co mu zostało to danie rewanżu Swansonowi, którego kiedyś w WEC znokautował w jeszcze mniej niż Conor jego %-) Tak jak przewidziałem, late TKO. McGregor radził sobie bardzo dobrze jak na [...]

Pytanie co teraz. a) wygrany Ferguson/Lee b) trylogia z Diazem - pewnie tak będzie :-)) c) walka z Woodleyem o 3 pas - wątpię.d) rewanż z Mayweatherem ;-)

Piątek! Dziś zrobione same aeroby bo wczoraj zamiast offu wjechał trening po 12h pracy na trolowni w moich klimatach i nie mogłem się powstrzymać żeby zrobic barki z bicepsami mimo późnej pory :-). Dziś pobudka o 5tej, 8h dyzuru na siłowni i nocka w swojej że tak powiem głównej chlebo dajni, także ciezki dzień ale nie ma co narzekać bo inni mają [...]

Sobota! Miał być piękny treningowy dzień zwieńczony cheatem. A wyszło tak że położyłem się po nocce po 14tej na 1,5h i wyszło bez treningu ciezkiego. Tylko rolowanie, trochę pozowania, bicepsy, łydki i brzuch zrobione trochę lżej niż zawsze. W ciągu dnia nie dojadlem bo nie było jak i wieczorem wpadlo tylko: Udko z kurczaka wędzone 2 bułki [...]

Bede zagladac B.dobra forma

Jest b.dobrze

No niestety do pro nam daleko i pracować trzeba. Jeszcze... %-) Zgodnie z planem po nocce na czczo wjechało 40min aerobow. Śniadanie i spac. 2h kimy, pierwszy posiłek W + B i właśnie zbieram się na siłowy. W planie barki i bicepsy. I po treningu udało mi sie zgadac i wpaść do znajomej piguły na wlewik chociaż z magnezu bo sporo go mam. Mam [...]

Sobota! Off od treningu 12h w pracy i wieczorem wpadł cheat. Okienko z jedzeniem tradycyjnie będzie robione raz w tygodniu :-) Aktualna dieta: Snaidanie b + t ( zazwyczaj 5 całych jaj i 50g chudej wędliny). W ciągu dnia 500g produktu ww, 700 - 800g mięsa ( pierś, szynka, schab ). Do posiłków w ciągu dnia z wyjątkiem potreningowego dochodzi 10g [...]

[...] + wyciskanie hantli z ziemi 4 x 12 + 8 3. Wyciskanie maszyna z Ale ten na dół klatki x3 4. Buterfly x3 5. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x3 6. Wyciskanie francuskie oburacz hantla siedząc x3 7. Prostowanie ramion przy wyciągu z trojkatem x3 Fajny trening, siła powoli rośnie. Na 400W dziennie jakiejś oszlalamiajacej pompy jeszcze nie mam [...]

Shinare sam do siebie wyzywałem jak robiłem trening a to co się dziś dzieje z nogami to tak jak bym je zrobił pierwszy raz po długiej przerwie ;-) Ja mam stale makro bez żadnych rotacji. 400 - 450 ww ( więcej jak mam nockę w pracy i wypadnie ciezki trening ). 275 B 55 T

Czwartek! Jak to dzień po nocce. Śniadanie B + T, 2,5h kimy, pierwszy posiłek z ww i na trening. Zgodnie z planem grzbiet z tyłem barków ;-) 1. Rack PULL x5 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 3. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 4. Wioslowanie maszyna T bar x4 5. Rozciąganie przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. [...]

Piątek! Dzień rozpoczęty od 45min aero na czczo. Więc 3 z 4 zrobione z planu na ten tydzień :-) Śniadanie b+t, dwa posiłki z weglami i trening. Nogi ;-) 1. Przysiady ze sztanga x5 2. Wyciskanie suwnica x5 3. Przysiady na shmicie (stopy szeroko z przodu) x5 4. Prostowania maszyna x4 5. Wejścia na box x4 6. Uginania siedząc obunoz maszyna x4 7. [...]

DZIEŃ 1 Dipy +32.0 kg 3 2 3 2 Podciąganie +24.0 kg 3 3 3 2 Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-14 00:07:01