b

Dzisiaj o 20.40 na TVN Style będzie program - Ciało - nowa męska obsesja; zapowiada się ciekawie. ZARAZ! Zobaczyłem dopiero dziś rano. Może będzie powtórka? kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 93kgx4p jakiś niespodziewany przypływ mocy |-) 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kg 40kg/2x12p 2b. Uginania podudzi [...]

Kiedy? Wtedy, gdy brakuje białka z pożywienia. Odżywką uzupełniasz ewentualne braki, polecam przeczytać , http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-

Dotyrałem po prostu swój organizm, ale dalej się zastanawiam czy jest to główny powód. Teraz i tak jest już spoko, bo miałem problemy ze stanem przedcukrzycowym, lekko wyczerpanymi nadneczami. Nie wysypiałem się totalnie, opryszczki co kilka tygodni itp. Można więc mówić, że i tak jest bajka. Plecy już jestem nawet prawie pewny, że bezpośrednia [...]

/SFD/2017/1/21/a792866700624dd4a6829243f1565dfc.jpg PIĄTEK Fajny dzień, Zrobiony PULL 2, nabicie powoli wraca. Wizyta u fizjo, naprawialiśmy siady. Powiedział „ nie ma tragedii” a z ust wielokrotnego mistrza Polski w dwuboju to wiele :D Troszkę ponaprawiał igłą i zobaczymy w środę jak będzie. /SFD/2017/1/21/559684a699a145ea86cbb6236c92cbb3.jpg [...]

/SFD/2017/1/21/ff02d1e0aad94d4ea38ea6d0374cee5c.jpg PIĄTEK Fajny dzień, Zrobiony PULL 2, nabicie powoli wraca. Wizyta u fizjo, naprawialiśmy siady. Powiedział „ nie ma tragedii” a z ust wielokrotnego mistrza Polski w dwuboju to wiele :D Troszkę ponaprawiał igłą i zobaczymy w środę jak będzie. /SFD/2017/1/21/3a69e502d713409aae4daf41dd84c56a.jpg [...]

Piątek-20.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Dzień ogólnie do niczego-praktycznie cały dzień bez humoru. No jedynie trening poszedł ładnie :-) Jak to w barkach tylko lekko dołożyłem bo akurat to moja aktualnie najsłabsza partia i progres w ciężarach i w sylwetce idzie mi strasznie topornie. Dwójki też lekko do przodu,praktycznie tylko w martwym na [...]

[...] 2x15 na każdą nogę 2. Wiosłowanie pół sztangą 3x15 Spacer z pieskiem 30 minut }:-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 3x15 4. Spięcia na palcach stopy z hantlami 3x20 5.Wznosy barków z hantlami 3x20 6. Skłony boczne z hantlami stojąc 3x20 na każdą stronę Troszkę czuję siłkę byle do przodu. W trakcie siłki chlebek razowy upieczony ;-)

/SFD/2017/1/20/b4210a9a47eb4ff1a79aa04af90ac3eb.jpg 20 styczeń DT zmeczony po całym dniu w pracy , jutro spie do oporu , łapy ładnie dzis wjechały ....... /SFD/2017/1/20/101136fda13248938e64061a3223cee5.jpg 1.uginanie przedramion z gryfem łamanym stojac 4 serie 2.hantle oburącz modlitewnik 4 serie 3.drag curl 4 serie 4.linki wyciag dolny uginanie [...]

[...] 31x15 41x14, 36x11, 32x12 D1) podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu 91x15, 106x15, 106x15 106x15, 106x15, 106x15 106x15, 106x15, 106x15 D2) wznosy boczne ze sztangielkami stojąc 20x15, 20x15, 20x15 18x15, 18x15, 18x15 20x15, 20x14, 20x13 E1)wznosy przodem ze sztangą 40x12, 40x12, 40x12 40x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, [...]

Chyba lekko przesadziłem, a te kuleczki z cornów, istne mistrzostwo świata8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/e1FwWg.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/mXO1EQ.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/oHJUzU.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rwXyxA.jpg Kuleczki : 40g corn flakes, 20g masła orzechowego, 100g sos [...]

Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]

27680 + 200 = 27 880 (3070)

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

/SFD/2017/1/20/6eb7e2bff54545a3ad4b1f7afea35ab8.jpg

/SFD/2017/1/20/b48ba9470174489783087194e1108921.jpg /SFD/2017/1/20/484c302d3fe4473cbb5d848556c78fc2.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-01-20 21:54:44

W sumie paski nie są jakieś drogie, tyle że nie bardzo się orientuje, które są jakościowo dobre, a zdania są podzielone. Haha gratulacje, Tomku! Moje ego zostało uspokojone %-) 20.1.2017 DT TRENING WTOREK - trening 3v3 ŚRODA - góra 2 CZWARTEK - zaliczam do dnt, mimo że byliśmy na wf na siłce. Zdążyłam zrobić tylko przysiady (dawno nie [...]

to pewnie półmetek redukcji, ta ma być na maxa! /SFD/2017/1/20/2bc7cb3ce27d40e8828d501c5833f58a.jpg Cały dzień w pracy, głód na średnim poziomie xD Lecz nie mam siły na nic.. /SFD/2017/1/20/cbaa07cff4d747e9895828a1a3dc8a36.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit [...]

https://youtu.be/gMf9jCUyG_k Woodley pyerdoli o rasizmie, raz ledwo pas obronił i już domaga się milionów fanów i mówi, że to przez to, że jest czarny. Zdaniem mistrza wagi półśredniej, Tyrona Woodley’a (16-3-1) problem rasizmu w sporcie na najwyższym poziomie ciągle nie został rozwiązany. Amerykanin, który 4 marca na gali UFC 209 w Las Vegas [...]

19 i 20.01.16 Wczoraj DNT, ale mimo wszystko cały czas w biegu, praca, angielski, micha, nauka i tyle. Dzisiaj Siłowy, od rana czułem się bardzo dobrze, co przełożyło się na świetny trening. Wszędzie był zapas i to spory, oprócz francuza. Na koniec jeszcze poskakałem po szczeblach + wiszenie na drążku. Po treningu również świetne samopoczucie, aż [...]

[...] 1 Snatch Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa WOD - AMRAP 14' Rx 10/7 7x C2B / 3x Bar MU 50x Wall Ball 100x DU Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund. Z kompleksów nie jestem zadowolony, ciężar 20/30/35/40/40/40. O ile DL, [...]