b

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

tutaj napiszę to samo co w poście z telefonem Nie mam żadnych dowodów żeby potwierdzić oszustwo W każdym razie aukcja należy do tych WYSOKIEGO RYZYKA z tego IP są dwa świeże konta przemo0405 i lolek04053 wiec apeluje o rozwagę pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-01-31 22:10:09

Dietę układasz nie na jeden dzień. sniadanie: talerz mleka z płatakmi musli/owsianka Dołóż białka z innego źródła. Płatki owsiane z dodatkami jako musli. Nie żadne sklepowe. szkoła : bułka(grachamka :P ) z seerem/chudą szynką/polędiwcą Smaruj masłem. Chleb daj razowy. po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane [...]

Boguc Szmata zdjęta. Cp dorzuce jak będe miał go 12 lutego być może Sandwich16 - Masz racje

wogóle kiepskie połączenia jednego dnia dwie duże grupy a drugiego dnia dwie małe Jeśli już zależy Ci na tym, by priorytetem były ramiona to spróbuj tak: A - przy 3 dniach treningowych poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - wolne środa - reszta ciała czwartek - wolne piątek - reszta ciała sobota - wolne niedziela - wolne lub B - przy 4 dniach [...]

No dobra TO daje zmiany dzien A klata A1 3x8 wyciskanie na płaskiej 3x15 rozpiętki - sztangielki /linki wyciągu zamiennie A2 3x8 wyciskanie na skosnej w góre przemiennie co trening 3x8 wyciskanie z głowa w dół 3x15-12-8 wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej w góre z supinacją martwy ciąg 3 x 10-8-6 Biceps 4x15 podciąganie linki wyciągu dolnego [...]

a to ja się zapytam o radę meraviglia ostatnio kupiłem Olive i mialem gratis ocet balsamiczny (nie wiem czy gratis bo za 0,7 oliwy dalem 32 zł:() jak to stosujesz? polewasz? kiedy co i jak? bo normalnie trochę śmierdzi no octem ten ocet

To moze taki klasyczny trzydniowy podzial? Proponuje by robic jeden tydzien trening A drugi trening B, ale tez mozesz zostac na A. Trening A zapisalam glownie wolne ciezary - ciezszy, trening B tez maszyny -lzejszy. Pamietaj o rozgrzewce, jezeli zaczynasz od wiekszych ciezarow zrob dodatkowa serie rozgrzewkowa na grupe miesni ktore cwiczysz, [...]

witaminy jak witaminy... od tego nie urośniesz. Co do treningu, dziwne masz wyznaczniki "rekord był trening dobry" nie na tym rzecz polega, musisz to sobie uświadomić, po 2 DIETA bez niej to jak uderzał głową w mur, a obok miał drzwi by przejść na 2 stronę.

jastrzab86 Tak plan jest bardzo dobry, ale też bardzo trudny. Polecam suplementacje do tego treningu. Ze swojej praktyki wiem, że 3 treningi klaty w tygodniu to juz jazda na całego. Cwiczenia pomocnicze hmm ... Myślę, że raz w tygodniu dać WW i w zupełności starczy. TAk wygląda moje zdanie na ów temat.

[...] Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w kolejny cykl, jak pokonać [...]

marcin- chodzi ci o serie ze ściaganiem obciążenia- metoda ta jest b. zaawansowaną i dość wyczerpującą dla mięśni- trzeba mieć doświadczenie -a co za tym idzie- przygotowanie odpowiednie do takiego treningu, inaczej nie przyniesie on korzyści a może przynieść szkody /choćby przytrenowanie/. Maciek jestem wiem, ze to metoda dla zaawansowanych, ale [...]

ok juz poprawione art. b.dobry

ladny art . Z zycia wziet . Jednak mialem racje ze prezes dzis w szkole był Dobra Robota B i Shield

make0 ?? odnosisz się do mojej wypowiedzi ? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-31 23:02:35

B na moda!

Dzień 10: Wolne Dziś testowałem na sobie dietę tłuszczową Szczegółów nie zdradzę bo zaraz będzie setka komentarzy jak to nie zdrowo się odżywiam W końcu też zjechałem do domu, przede mną 2 tygodnie wolnego Nareszcie sobie odpocznę i będę mógł skupić się na treningach tak więc będzie ostro prawdziwa imprezka w wydaniu informatyków (etap pierwszy u [...]

dzieki panowie . Art bardzo ciekawy i wiele wnoszacy. Sog duchowy bo inne juz nie wchodza trzeba bedzie sprobowac tych sztuczek - szczegolnie central loading B na moda Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-31 23:15:18

to pisal aleks Bombowiec pisz arta jak bedzie dobry to pomyslimy o awansie a to elite ciekawy ten odblok b-50 napisz arta to bedzie awans

B dostaniesz ten awans (najwyzej ja dluzej poczekam na moda ) art super