b

JESTEM OSTATNI W STARYM TOPICU

[...] 2s / masz MC i prostowniki dostana juz sporego kopa wiec daj tutaj / prosotwanie nog w siadzie 2s i uginanie nog w lezeniu 2s -WSPIECIA NA PALCach 2s /ok tak jak jest lub na koniec treningu Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s /ok Przedramiona: /wywal -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

xeran, a co z tą Dietto? Jest słodzona maltitolem, tak jak np. Matrix Olimpa... Poza tym w czeko 90% jest cukier... I tak w sobotę z rano jedną sobie wsuwam . No, 2 czasem... Jak masować to masować .

1. Chela MZB Sport Formula Mega Caps blistry 60kap Olimp 2. VITA-MIN MULTIPLE SPORT Mega Caps 60kap Olimp 3. L-glutamina T6 powder mikro+ tauryna+ B6 400g Trec Nutrition To moze to jeszcze dokupić i wjo z tym?:)

1)Olimp creapure monohydrate 2)42 3)Tak 4)Rezultaty po monohydracie a)8kg b)5 c)25 - klatka d)18 - barki 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)nie

moja wypowiedz ma nr 3000 a tu jeszcze sie 5 w,j,e,b,a,ł,o

Biniu - fajnie., są jakies konkrety. SOG. Aczkolwiek przydalby się choc polski rzeczowy komentarz do tych badań i ich wyników, nie wszyscy na forum wladaja na tyle angielskim, zeby przyswoic podane przez Ciebie informacje. Dlatego nie dziwmy się, że temat nie wzbudzil wielkiego zainteresowania. Same badania na temat pewnego synergizmu pomiedzy [...]

Poprzednie sa dobre tylko : 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) B:7 T:3 W:73 Daj tutaj lepiej tego banana , a najlepiej szejk banan&Serek wiejski 5.I kolacja (godzine pozniej) -tuńczyk w wodzie/sosie własnym/w sosie pomidorowym 100g -chleb razowy żytni 100g [...]

[...] ktore do FBW sie nei nadaje. i co mam dać zamiast odwrotnych pompek(triceps)?? wyciskanie hantelki siedząc? Wyciskanie w waskim chwycie. w B jakie mam dać ćwiczenie na prostowniki i barki? Na prostowniki np unoszenie tulowia z opadu. Na barki wyciskanie sztangi , hantelek. Wprowadz te poprawki i wklej ponownie plan do oceny. pozdrawiam

Kurde, mogę być nawet obiektem badawczym Kup glukometr (cena ponizej 40zl) i miesz cukier w granicach 15min przed czekolada - 30min po czekoladzie

No i to są konkrety. Dzięki Panowie. Po sesji trochę nad tym posiedze i powklejam z b/w/t. Białko nazwałem posiłkiem bo ma kalorie, a jem je w ten sposób bo na opakowaniu pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma [...]

przerobilby mi ktos to na avatar? Twister na wlasnie: Siodema hehe tak to wszyscy kumple i znajomi mowia od jakiegos czasu siodem a gdy zakladalem konto to jeszcze dalem z a ale tam kit w to

[...] split ok wiadomo, ze jak ktos sie uprze to nic go nie przekona. Tu masz trafne uwagi co do ukladania treningu dzielonego: Partia raz na tydzien: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html partia 2 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

1)Activita Creatine 100% 2)55 3)Staralem sie. xD 4)Dobre. Jestem zadowolony. a)niemmam pojecia b)4 c)wyciskanie - niewiem d)wyciskanie - niewiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)Nie.

[...] (14:13) Niemcy - Francja 23:26 (10:11) Węgry - Islandia 28:36 (16:16) Hiszpania - Islandia 33:26 (18:15) Węgry - Francja 31:28 (15:11) Niemcy - Szwecja 31:29 (16:18) Tabela grupy I: 1. Dania 8 2. Chorwacja 7 3. Norwegia 6 4. Polska 5 5. Słowenia 4 6. Czarnogóra 0 Tabela grupy II: 1. Francja 8 2. Niemcy 6 3. Szwecja 5 4. Węgry 5 5. Hiszpania [...]

Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek [...]

Koniu151 ciezar roboczy podam jak bede wiekszy niz ty Trening mi zajmuje 60-70 min

KRĘPY: przeciez dzial sie tak nazywa dobra powaznie pytam

[...] 15 Klatka: - Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 - wyciskanie hantli ze skrętem na skośnej 10 10 Triceps: - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 10 10 Plecy: - Wiosłowanie oburącz 12 10 - Martwy 10 10 10 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą 10 10 10 Barki: - Wyciskanie zza głowy 12 10 8 - Unoszenie chantelek na boki 10 10 Przedramię: - [...]

Podsumowujac w swoje klocki jest napewno najlepszy ale do najsilniejszego duzo mu brakuje. Jakoś tych fenomenów z AC nie spotyka się za często na WSM