b

No cóż - widzę, że jeszcze nie "urosłem" żeby tu przebywać... Tytuł mylący, bo uważałem się za małego a chce być duży i silny jak... BodyLine albo B-50 No nic - nie chcecie mnie to idę - za dwa lata wrócę - może mnie zechcecie - cu ;)

20mg albo przestan je ciagnac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-09 18:53:57

b bys opowiedzial jakas nowa historie w stylu "... zaczepil mnie jakis ***any gej ..." tylko ty masz takie wziecie

zwolnilem sie z bramki bo mnie wkorwiali i mowili komu moge przy***ac okmu nie to mam teraz urlop i tylko gary zmywam na zmywaku Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-09 19:00:52

Jaaazda - sezon sie zbliza ...

http://www.sfd.pl/B%C5%81ONNIK-t480882.html czytajcie gadziny bo naprawde ciekawe siema leo

a b d f h i g - albo w tej

Sam nie wiem, B: 2.5/kg T: 1.1g/kg W: 4.8/kg ... Ostatni posiłek 120g twarogu + 30g orzechów włoskich. Śpię zawsze około 9h nigdy mniej.

zayebista!!! d(-_-)b

imo slaby wybor takie batony duzo tluszczu i cukrow , wolalbym wybic bialko np. z platkami owsianymi czy z bananem Ja wiem, tylko problem w tym że nie wezmę białka z płatkami czy bananem idąc na dwór "poszwędać się" itp... ;) Trochę uciążliwe w takich wypadkach też jest pójście/pojechanie specjalnie do domu bo to by zjeść 20g b, 10t, 30ww :P A [...]

Kolejne " słowa prawdy ", jak teraz to będę brał to owszem będę wyglądał b. dobrze za jakiś czas ale będę za 20 lat będę miał problemy z sercem itp. Powiem Panowie że ręce opadają, dam chyba sobie spokój bo nie wytrzymam tego nerwowo :D

Wybacz ale słowa "wiem że jak będę to brał będę wyglądać b. dobrze" czy jakoś tak, zasugerowały tak jakbyś tak myślał że białko = sukces ;> Ale dobrze, nic się nie stało. Próbuj namawiać rodziców jak bardzo chcesz, może się uda :)

to normalne że po witaminach z grupy B, capi niemiłosiernie mocz? XD

Wiesz co, ja stosuję metodę B - 2.5 g/1kg masy ciała, T - 1.3-1.5g/1kg WW - 3g/1kg

Nadal mam obawy co do cheat meal. Normalnie mam taką dietę: 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) Dziś nabiłem już tyle kcal ile jest na obrazku, czyli dwa posiłki. Trzeci, ten co będzie teraz to cheat meal. Czy mogę zjeść ze 2 kawałki szarlotki robionej na słodziku i ze 4 kawałki pizzy, [...]

Czy wartości B 31% T 36% W 33% to dobrze na redukcji?

czyli do grudnia moge spokojnie ciagnac ten sam plan>? O taki o teraz mam : FBW A: Nogi: przysiady z sztanga na barkach kgx12 kgx10 kgx8 Plecy: Przyciaganie drazka wyciagu gornego kgx12 kgx10 kgx6 Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej kgx12 kgx10 kgx6 Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej kgx12 kgx10 kgx8 Triceps: pompki w [...]

Siema. Jestem na redukcji jest 5 tydzień i może będę musiał uciąć kcal. Obecnie 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) Nie obliczałem procentowo a w g/masę ciała i nie wiem jak obliczyć po ucięciu. Uciąć do 2100, obliczyć procentowy udział makrosów i wyliczyć procentowo po 2100 teraz?

brzuchy: brzuchy robię po 50 sztuk a)wznosy zgięte wisząc oparty na przedramionach na ziemią, b) na leżąco - łopatki unoszę az do lędźwi i koniec - może kąt 20 st., c) na piłkach dmuchanych do przegięcia w drugą stronę ( jak bym grzbiet trenował od razu), d) na takiej dziwnej maszynie rozciągającej na suwnicy w przykucu przodem na kolanach ). [...]

A tu może jakaś podpowiedź czy trening dobry i co ewentulanie zmienić : ( dysponuje tylko sztangielkami i parkiem który jest niedaleko gdzie można sie podciągać itd.) Plan A: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2.Przysiady ze sztangielkami 3.Pompki klasyczne 4.Wyciskanie sztangielek zza głowy 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]