b

Samurai...Ja juz prawie 4 lata OFF jestem takze wiem ocb..tylko wiadomo ze bez kumpli chooynia jak choy...nawet wypic nie ma z kim a do lustra nie umiem

BikerBoy18 trzymaj soga TwisterNH tez Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-14 22:23:36

Ztarowane razem z miarką - czyli waga wskazuje wagę suplementu tylko.

kuba.s ...przetrwalem , nie wrocilem i nie wroce bo po co ? nie cwicze na silowni zeby nie bylo jak widzisz bez silowni tez mozna twardzielem byc

własnie do domu zawitałem ciężki dziś dzień wpadłem na chwile do szkoly potem do ambasadora na chate Michał Klinger Michał Klinger (ur. 1946) – polski teolog prawosławny, dyplomata. Urodził się w Lesznie Wielkopolskim. Od 1978 wykładowca Starego Testamentu w Chrześcijańskiej Akademii Teologicznej w Warszawie. Autor licznych artykułów [...]

Wypiska z trenigu: Piatek dzień 1 z 52 barki + nogi: - ćwiczenie - ilość serii - ciężar barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 50/45/45/40 - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 25/30/35 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - [...]

STACHU ..3 mano spij i zdrowy badz..reszta przyjdzie sama

crasch84 - jak masz tak doradzac to zamilcz albo nastepnym razem ja cie ucisze. Widzisz ze kolo nie mial stycznosci praktycznie zadnej z koxem, ledwo metax 11lat temu a ty... ach szkoda gadac nawet. Ale do rzeczy: krotki ester jak na 1 raz spokojnie da rade w Tw.przypadku, ale musisz pilnowac diety, moze low carb zastosuj jak masz tendencje do [...]

[...] czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc [...]

Niedziela 9 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 5 grudnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // [...]

[...] Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg (3 powt) // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg wycisk płasko, [...]

mesiash999 zamknij jape czlowieku, jedyna upierdliwa osoba na forum jestes ty, w******lasz sie niepotrzebnie, za pkt olimp chcesz po 65gr... napisalem ze drogo bo moze koles zejdzie z ceny a ty odrazu sie udzielasz za niego.!!! S.T.F.U !!!

kult pytalem wczesniej czy gh nie pomaga na stawy? bo wiele osob widzi poprawe jesli chodzi o stawy podczas kuracji gh, pytam z ciekawosci. co do odzywek i innych bajerow mozna smialo szamac, ja sam mam tak ze bialko powodowalo u mnie czasem pogorszenie tradziku ale jestem wkoncu na izo ktore to ma wyleczyc mi te problemy z syfami, jak organizm [...]

---------------PODSUMOWANIE--------------- Po 40 dniach ciężkiej pracy nadszedł dzień zbierania mniejszych bądź większych plonów. Każdy rozpoczęty rozdział się kończy, czasami lepiej czasami gorzej. Mój w tym właśnie momencie się zakończył, a jak… oceńcie sami. SUPLEMENTY: *Dymatize Xpand- stack kreatynowy, który na pewno będę dobrze [...]

----------A teraz to, co TYGRYSKI lubia najbardziej:--------------- CYFERKI: *Kategoria: Przed/Po (postęp) *Waga: 76kg/82kg (+6kg) *Biceps: 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem [...]

*bonusy (zbieranka amatorskich fot, zrobionych w nudnych chwilach tego ciekawego cyklu) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-15 00:50:35

kolacyjka - tzn.ostatni posiłek przed snem: 2x jajko 15ml oliwy 30g prolongatum (wiem ze miało nie byc ale nie mam tunczyka wiec poszło białko) + 5g L-glutaminy + 1x Bromelain (enzym)

[...] jest Gainer ? To są węglowodany proste + maltodestryny (weglowodany złożone o średnim i wysokim IG) i troche Białka Gainera Dawkuje się według Braków w Diecie a nie jako Osobną Odżywkę która daje masę to zwykle jedzenie w proszku. I Możesz 40-80-100 gram ile chcesz to wszsytko właśnie zależy od tego ile ci brakuje w diecie białka/węglowodanów [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] Przysiady wykroczne (2s) Uginanie nog w lezeniu (2s) PLECY : Martwy ciag ze sztangielkami (tylko niewiem który lepiej , czekam na propozycje) (2s) Klasyczny martwy ciag rob najlepiej Dodaj jeszcze cos na najszerszy KLATA : Wyciskanie sztangielek plasko (3s) BARKI : Unoszenie sztangielek wzdluz tulowia (2s) TRICESY : Wyciskanie hantelka [...]