b

TRENING 10A 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x47,5kg (ost. 10x45kg) 2.Wyciskanie hantli siedzac na barki 10x9kg - 3 serie (ost. 10x8kg) REKORD! 3.Wioslowanie sztanga 10x35kg - 3 serie (ost. 10x31,5kg) 4.Wyciskanie wasko polowiczne lezac 10x37,5kg - 3 serie (ost. 10x35kg) 5.Mlotki 10x7kg - 2 serie (ost. [...]

pawelku Tak edzio Bo powstają tłuszcze trans

[...] I Trójka znajomych spotkała się po kilku tygodniach rozłąki na siłowni. Zazwyczaj jak to ma miejsce wśród młodych napaleńców zaczęli podziwiać swoje kształty, obwody i ogólnie całą sylwetkę. Pierwszy z nich spojrzał w lustro, ponapinał się, krzyknął coś do siebie, po czym położył się na ławce i wycisnął 80kg. Z dumą wstał i [...]

Proszę bardzo Jestem za wykonywaniem ćwiczeń z progresją lub regresją. To znacznie lepszy wybór niż stały ciężar. Prog/reg pobudza więcej włókien mięśniowych, daje większe bodźce do rozrostu mięśni. POZDRO

mietki sie walnal w ankiecie mialo byc tylko to lipa, nie nadaje się fajne wyniki by wtedy byly

CZĘŚĆ II dla poetów :) Dominator to jest gość nigdy nie dostaje w kość Na siłowni często koksuje i kreatyną sie dopinguje . Fajną ma brykę bo zbierał grykę, na basenie szybko pływa dogoniłby wieloryba. część III dla szczęściarzy :) 1 . HMBolon NX, Chela-MagB6,Chela-Min Sport Formula, X5 Protein Chela-Selen, Perfect Body MRP, [...]

Z tego co tam czytam to pisze że robic" a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Mnie kolega uczył aby robic 4 serie po 8 [...]

To co wybrać z hitec'a? Jakiś stack typu CP ale jaki?? Czy lepsze będzie CP z biogenixa + kreatyna z hiteca (tylko jaka?) ??

Przecież wkleiłem linka z wyraźnym wskazaniem, że pochodzi ze strony magazynu KiF. Dopiero na stronie KiF znajduje się artykuł o doborze ciężaru.] To co naskrobałem tutaj jest pisane przeze mnie, celem wprowadzenia do artykułu na stronie KiF. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-07 18:35:23

aszx1 co to ma być za spam?

Tak właśnie coś czułem Agresst, że to żarcik W sumie dałeś odpowiednią buźkę Wolałem już jednak napisać kto jest za co odpowiedzialny by potem nie było niedomówień Jakie tam ciśnienia, pełen luz Cieszę się, że już komuś link się przydał! POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-07 18:52:36

Ok., zaspokoję twoją ciekawość… 1)skład na opakowaniu to lipa (niby ziółka) w środku jest zupełnie co innego. 2)Na pewno zawiera Sibutramine (lek na receptę), może efedrynę i jeszcze inne bliżej nie sprecyzowane substancje 3)Wywołuje bezsenność, na początku to jest fajne uczucie, nie śpisz, ale też nie jesteś zmęczony. Niestety organizmu [...]

Skąd ty bierzesz tyle supli? Sponsor nie? Popatrz na podpis pod avatarem IboKa to bedziesz wiedzial

BARKI I NOGI 22.11.2007 Wyc na bary do wysokosci oczu w siadzie, szeroki chwyt: 12x20 kg kg, 9x55 kg, 10x55 kg, 10x55 kg 7x55 kg - bardzo ciezko, ale progres jest Unoszenie przodem: 12/10/10/10 x 6 kg ; poszlo w sumie dosc lekko. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - podobnie jak na ostatnim treningu: ciezko ostatnie powtorzenia. [...]

Napisałem co wiem, chcesz to żryj to, tylko po co się pytasz jak wiesz lepiej...?

popytam w klubie w którym aktualnie trenuje, ja na bank bylbym chetny i moze odemnie goscie z klubu tez Adamm999 a to gdzie dokladnie mieszkasz????? Zmieniony przez - adrik8 w dniu 2007-12-07 19:35:50

Jak georgu. Poza tym: nie cwicze nog poeniwaz mialem kontuzje kolana i jeszcze nie moge Nie możesz robić nawet przysiadów bez obciążenia albo z obciążeniem rzędu 20kg?

oczywiście że daje- dietke mam nadzieje postarasz sie nawet poprawić- jest b. dobra/a mozna powiedziec, że "zęby na niej zjadłem"

665 gram Cp + 350 Gramów Nitro 2 664 gram Cp + No-Booster Dzień Treningowy: Rano: 9,5 gram CP Przed Treningiem: 15-20 Gram Nitro2 / No-Booster Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Wyjdzie Taniej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 19:41:33

Ogólnie rzecz biorąc - bida z nędzą. Na nogi nie ma praktycznie nic, na triceps nie ma nic - chcesz go zbudować samą pracą, jako mięśnia synergistycznego w czasie wyciskań na klatkę i barki? Na plecy żadnego konkretu. Po 3 latach i drążek i wiosłowania powinny być standardem. Abstrah.ując, że nie ma nic na prostowniki grzbietu. Zdublowane [...]