b

[...] gotowane płatki owsiane 80g mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka 10ml oleju lnianego na innej przerwie sałatka warzywna 80g Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju lnianego witaminy surówka ---Trening--- Posiłek od razu po treningu 50g Gainer Mass XXL 40g Ostrowii WPC 80 mleko 200g [...]

jabi to luk122 nie to ze chlop nie posiada wiedzy(ale wedlug mnie ma jej bardzo malo a doradza innym) oprocz tego w tematach robi spam bo przepisuje odpowiedzi innych i uwaza sie za speca ...jesli wiesz o co mi chodzi...---szczerze wy***ane mam na niego,ale takie osoby jak on zaniza poziom forum... PRZECZYTAJ CHOC JEGO NIEKTORE ODPOWIEDZI A SAM [...]

[...] (garść) ???? 11:00 - 12:00 - słonecznik(garsć) =10 =20 =10 - 3 Płaty ryżowe ???? - Jogurt Białka =2,6g, =2g, =13,5g 14:00 - 15:00 - Bułka z szynką z indyka ???? - Jabłko ???? - banan =1,8g =35g 17:00 - 18:00 (przed treningiem) - Oliwa z Oliwek 10g =10 - makaron z serem 250g =35g =210 g =6g - banan =1,8g =35g - szklanka mleka =7,5 [...]

kopt napisał: Cytujesz z mojego wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz Cytatów używam po to by później nie było nieporozumień typu,ja tego nie napisałem itp. kopt napisał: Prasa podobnie jak ja nie ma żadnego powodu, żeby szczuć przeciwko żołnierzom i wywierać niciski. Prasa jest w stanie zniszczyc każdego tylko byle by mieć [...]

LeBron777 TO MOZE MY Z URODY PRZESKOCZYMY NA TROCHE DO CIEBIE DO DOPINGU??

Ale tylko dla tego ze nie wiedzieli jeszcze ze to bylo moje i obca blacha byla. radio za 1000zl a wiedzialem po paru h na drugi dzien. kara 5000 i 200zl abonamentu przez rok. ale stare czasy GREGOR ...

kolega b 50 ani sie nie smieje ani nie watpie w twa znajomosc tematu po prostu wielu kolegow znajacych temat mocno dalo sie wrobic w podrobki. co do trenu jestem przeciw nie bralem sam lecz widzialem co robil z kilku kolegami, rozmawialem tez z nim , skutki uboczne mnie przerazily. co do kuracji i dawek , zdecydowana wiekszosc koilegow stosuje [...]

ja trena nie wale teraz jestem off zaraz dam deki foty tylko aparat znajde Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:22:42 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:22:57 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:23:13 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:23:55

75mg ed 7 tyg do tego zambon Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 17:58:44

0-2 dla Belgów z Serbani 2-0 i bedziemy spiewac CIAO EURO :( smutne ale prawdziwe (oby jednak tak sie niestalo ) Leo B wstaw KUSZCZAKA za BORUCA bo BORUC na wsiach nie gra przeciez!!!!!!!!!i lepiej niech sie tu niepokazuje. Swoją drogą za taką wypowiedz to zawodnik powinien odrazu dostac banicje z reprezentacji!!!!! POLSKA BIAŁO [...]

Jawa1888 Po co ci gainer skoro wazysz 65 kg. Wszystko dostarczysz z diety.

dibo22-dobra sylwetka,jak to u gorali gregor-serio wyglada jakby porwal malego "B" i dzwonil po okup BL-kolega kozak,o to chodzi BL w tym wszystkim soczek- jakos tak dziwnie to calosc wyglada,ile w lapie jest. p.s.moze dlatego soczek ze siedzisz w koszuli nocnej siostry Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-16 18:08:40

Poprzedni trening: 09.11.07 lecy + biceps + triceps lekko Plecy: wioslowanie sztanga podchwytem: 4x10x55 kg polsztanga, jedna reka: 4x10x25 kg Wielki lajt, w sumie jak rozgrzewki. Biceps: uginanie ramion stojac: 15x23 kg, 13x23 kg, 9x23 kg za ciezko, trzeba zalozyc kolo 5 kg mniej. mlotki 3x15x6,5 kg tez oszukane, za ciezko, bo przerwy kolo 1 min [...]

Trening 80% 5" 1/Przysiady 92,5kg 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 44kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 37kg 6/Wyciskanie płasko 65kg 7/Uginanie z hantlami 18kg 8/Wspięcia na palce Czas ~45min Fota ~2h po treningu lampo- kurtka spox ..............,ale nie twój rozmiar pzdr. Zmieniony [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klata -wyciskanie sztangi na lawce poziomej (12,10,8) -wyciskanie sztangi na skosie(12,10,8) -rozpiętki na skosie(12,10,8) Rob wszystkiego po 4 serie. 2.Triceps -wyciskanie na poziomej w wąskim uchwycie(12,10,8) -na lawce poziomej francuskie wyciskanie hantelek w chwycie młotkowym na przemian (12,10,8) -leżąc tyłem na ławce [...]

Zapotrzebowanie 3500kcal wszystko jest wyliczone i powinno byc dobrze tylko 1 posiłek pewnie powiecie, że sobie jaja robie ale musze wypic odzywke. Po prostu rano nie chce mi sie jesc. Jak cos zjem to zaraz boli mnie brzuch i jest nieciekawie. 1 posilek 7.30 100g gainera 13g bialka 77g wegli ewentualnie jak juz to moge dołozyc do tego jakis serek [...]

"Jeśli ktoś jest trochę przypakowany, a do tego jeszcze ogoli się na łyso, to wiadomo, że na bank jest zbirem. Mówią o nas, że nie mamy w głowie, tylko w mięśniach. I faktycznie młotów na siłowni jest dużo - twierdzi Grzegorz N. (29 lat), który ćwiczy od 14 lat. Na szyi ma złoty łańcuszek, a biceps o rozmiarze 45 cm opina czarny podkoszulek. [...]

na ulicy sa dwa warianty: a) ten z gory zacznie go na******lac i skonczy sie zabawa b) zapnie mu trojkat przyjda koledzy drugiego i bedzie footbal ee jak rysowalem to wpadl renegat i mi sie wcial miedzy wodke i zakaske Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-11-16 19:22:00

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

hard po raz kolejny prosze cie o spokojne wypowiedzi wzgledem innych urzytkownikow. Wiem ze chcesz sprowadzic ich na dobra droge, ale krzykiem i sila tego nie osiagniesz, a ktos moze poczuc sie urazony