b

Dobre wiadomości - nie chciałam dziś gotować omleta rano o 6, bo nocował u nas Teść. Zrobiłam więc omlecik wieczorem - werdykt: różnicy w smaku nie zanotowano! Ba, jest nawet lepszy bo zrobiony porządnie (na szybko czasem sie pali %-) ) Oszczędność czasu niesamowita - będę teraz robić wieczorem 8-) i miec 10 min wiecej rano. Weekend przebiegł [...]

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Mj6-1zQef_g

Taa, wiem ale jak już go wtedy zaczałem to odkładanie było bez sensu bo bym skończył jak totalny flak. Daje wstępny szkic treningu jaki będę stosował od tego tygodnia. Jednak dopiero od następnego wejdę na odpowiednie ciężary i planuję tak sobie masować i trenować do hmm...kwietnia :-D PONIEDZIAŁEK - LOW POWER 1.Przysiady ze sztangą - 5 serii [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Casein Micellar - na noc http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + ryż , pieczywo , lody 3.400g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.lody , 45g kazeina [...]

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Mj6-1zQef_g

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

Bikini fitness +168 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=SOy4aF53WKo&feature=youtu.be

Bikini fitness 168 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O3TusxTun_k&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ucs-Y9OKo5w&feature=youtu.be

Bikini fitness +168 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=MY7G-pUCKbA&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=dI3l7jGQ-3o&feature=youtu.be

Fitness sylwetkowe kobiet, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=BIC7iH1QHH8&feature=youtu.be

Fitness plażowe atletyczne, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=gE9gNsqux1w&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +182 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=kWxLjWpAoRI&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=X3HxR6dViU8&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=LsCs2RpZek8&feature=youtu.be

Fitness plażowe atletyczne, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=HfF6SL_UdwE&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=6k5hoY5RpLs&feature=youtu.be

No to po wakacjach... jutro, a moze po jutrze sprawdze ile waze }:-( Posilki byly zawsze 4 i wygladaly mniej wiecej tak: 1. odzywka bialkowa, oliwa, owoce 2. na plazy: 4 jajka, kanapka ciemne pieczywo, owoc 3. duzy cheat meal na miescie plus piwo 4. chleb probody z twarogiem/czasami cheatmeal na miescie Mysle, ze jadlem od 2400-3000kcal, a z [...]

/SFD/2017/7/16/2a754b25a0a9467da364d8160dd6fb33.jpg