b

smuk no wlasnie zauwazylem jak czytam twoje wypowiedzi ze wszystkim mlodszym uzytkownikom odradzasz treningi;D a jezeli bedzie stosowal przemyslalny trening to nic mu nie bedzie;)

hincal konto mozemy jedynie dożywotnie zbanować. Panek91- usunełem.

Przejdę do rzeczy... 1) Czytałem, że przy ćwiczeniach ze sztangą trzymaną na karku nie powinno się stosować jakichś gąbek czy czegoś innego, z powodu bólu. Jak to ktoś pisał "trzeba być twardym" i czystą sztangę opierać na karku. W czym szkodzi podkładka pod sztangę ? Czy w ogóle szkodzi? No i ewentualnie dlaczego? Napewno nie szkodzi. [...]

Do autora: chcesz schudnac to zadbaj o diete + biegaj i to powinno wystarczyc

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 5 serii (10 ?) lol. malo...Jaki masz sprzet? noo właśnie nie mam nic ciężkiego do nóg. sztangi, hantle, ławeczka itp musi mi wystarczyć. 3 dzień - plecy + triceps Na poczatku rob Martwy ciag. 4 serie. Czy to nie zbyt niebezpieczne jak na mój wiek ? 15 lat .. Rob przerwy jedno dniowe. po 1,2 czy pięciu dniach ?

teee Kopt,a moze przestałbys już chlać i wpadł zobaczył jak to ludziska o Tobie pamiętają...

b-50 może stąd mnie pamiętasz http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s184.html wypowiedź gregora - "Nie jest jeszcze jeden gosc Rakieta." powodzenia na zawodach

ja tam nie widze w klacie 130cm,chocbym jak szukal.Ogolnie ladnie ale popraw ten brzuch bo na jednej fotce widac jak cie zalalo.Po co klamac i wciagac brzuszek :)WYmiary ladne,sila b.dobra

chcesz to Ci dam moja do polizania hehehe

[...] Milena Sadurek (4), Katarzyna Skowrońska-Dolata (15), Eleonora Dziękiewicz (7), Maria Liktoras (10), Małgorzata Glinka-Mogentale (7), Milena Rosner (6), Mariola Zenik (libero) oraz Anna Podolec (1), Agnieszka Bednarek, Agata Sawicka, Klaudia Kaczorowska (2). Peru: Mirtha Uribe 910), Yulissa Zamudio (4), Milagros Moy (4), Leyla Chihuan (5), [...]

to jest oczywiście prawda-lecz sam doświoadczyłem tego, że zbytnie ściąganie łopatek może b. zwiekszać ryzyko kontuzji mięśni piersiowych. dlatego więc uczulam aby robić to z rozwagą

Luk122 -ale nie ma o czym mówić - można np. zacząć od 30g. i w razie potrzeb/a nappewno taka potrzeba bedzue zwiększać/ - zreszta 50g. to nie jest jeszcze dużo./u osób naprawde b. wrazliwych taka dawka może wywoac leciutkie zmulenie/ które jednak b. szybko przejdzie po przebiegnięciu kilkudziesięciu metrów... nie trzeba tego mylić bo inaczej [...]

Dzięki miętki. Luk122, Dlaczego uważasz, że trzustki nie nie odbuduję? Mam jakieś ważne zaległości w wiedzy, na temat tego, że suplementacja czymś, szybko i znacznie uszkadza trzustkę? Bo jeśli tak, to mam paskudne zaległości z których sobie nie zdawałem sprawy... Możesz wyjaśnic mi swoją wypowiedz??

Niunia jest na winogradach jakaś dobra siłownia? Bo nie długo będę tam przez miesiąc odbywał praktyki i trzeba jakieś dobre miejsce wybrać.

1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]

Moze cos letszego? Np podwojnie dzielony? niebardzo wiem o co ci chodziło z podwójnie dzielonym, czyli co mam 2x w tygodniu ćwiczyć te same partje tylko z mniejszą ilościa powtórzeń?

Ładnie ładnie.... ale jak Ty nie napisałeś to ja napisze... Nie róbcie tego co na tym filmiku bo wam zaszkodzi... pisze do wszystkich młodych co się podjarają jeszcze i stwierdzą że ściany będą rozwalać jak tak będą robić

658,30 PLN

Tylko Dextro Juice chciałem brac tak: Rano na czczo:30 g DJ + kreatyna + glutamina Przed treningiem: BCAA 2g Po treningu (ok.21): 30g DJ + kreatyna + BCAA (ok.2g) + glutamina 2-5g Czyli generalnie mogę darowa sobie DJ, w takim razie co dorzucic, aby lepiej był pobierany monohydrat kreatny przez organizm?

Mógłbyś jeśc wg grupy krwi np. B mając 0 i miałbyś takie same efekty zdrowotne, dostarczjąc oczywiście tyle samo makroskładników, na obu dietach (żeby jeden nie powiedział, że jest patyk, a drugi że jest przypakowany). Podział produktów spożywczych na określone grupy krwi nie wpływa w żaden sposób na funkcjonowanie organizmu o określonej grupie [...]