b

mobi89 dzieki koles08: napisz przy jakiej nadwyzce kcal zaczynasz tyc? Masz o tym jakies pojecie? Stosowalaes kiedys przez jakic czas KONSEKWENTNA diete obserwujac reakcje swojego organizmu w zaleznosci od ilosci dostarczanego pozywienia? Czy tego endo wziales po prostu z kosmosu? Wylicz porzadnie swoje zapotrzebowanie! Dobrze byloby gdybys [...]

Kwiatula,a widziałeś jaki przed chwilką był inteligentny spam??? kurde gdzieś mi Pingwin zniknął z wizji... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-14 15:25:11

Meksyk-Nigeria 1 Doncasler Rover-Huddesfield Town 1 Anglia U21-Rumunia U21 1 Sporting Gijon-Racing de Feerol 1 Thrasevoylos Fylis - Agios Dimitrios 1 hyella Patron - Panetolikos 2 Ako 21,14

[...] smaczniejszego gainera o smaku czekolady nie piłem nigdy. Minus - w składzie same proste wyngle, zatem nadaje się tylko zaraz po treningu i to dla zawodników nie mających problemów z fatem. Mutanta nie piłem. Bardzo fajnym gainerem jest Massive Muscle Gainer z MRM, czekolada pyszna, b. dobry skład, dobre węgle itp. Z tym gównem weiderowskim w [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Ja CI napisze bo takto ten temat umrze. A takto ktoś mnie Potem Poprawi Wtorek: KLATA + TRIC + BRZUCH Klata: -Wyciskanie leżąc na płaskiej 4x 12-6 -Wyciskanie hantli skos góra 4 x 12-8 -Wyciskanie hantli skos dół 3 x 12-6 -Rozpiętki 3 serrie za duzo proponuje zacząc od skosu ,czyli wyciskanie hantelek na skosie i "supinacja" nadgarstkow [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

co do białka to zależy ile go dziennie spożywasz dokładnie czy czy są braki bo jeżeli masz dietę w której odpowiednio dostarczasz białka i spożywasz jeszcze białko z odżywki to wiadomo że część wydalisz a część pójdzie w tłuszcz(dodatkowe kcl) tak jak ci pisałem spokojnie można sobie raz na 2 tygodnie zrobi dzień w którym jesz wszystko na co [...]

Tabela Typera PLS po 3 kolejkach (+mecze rozegrane awansem) 1.el nino 25 (5) 2.-kaczy- 23 (7) 3.Grubmen 20 (6) 4.Black Pete 19 (3) dort 19 (5) ginger91 19 (7) wikt 19 (6) 8.cygan132 18 (5) KafarXXL 8 (5) 10.f***master 12 (5) Liderem pozostał el nino, typerami kolejki zostali: ginger91 i -kaczy- w nawiasach kwadratowych punkty za mecze [...]

[...] czytales ten art? sa oczywiscie inne mozliwosci ukladania diety, ale myslalem ze uznales tamten model z 10 wskazowek za optymalny? poza tym poczytaj prosze o odzywianiu, bo wydaje mi sie ze nie bardzo wiesz, jakie makroskladniki (b, w, t) zawieraja poszczegolne elementy pozywienia - piszesz o 1,3 g tluszczu na kg, a ja tam nie widze tluszczu [...]

Mlekpol AZS Olsztyn - PGE Skra Bełchatów 2:3 (25:10, 21:25, 21:25, 25:20, 10:15) Piękne widowisko w Olsztynie pięć setów na wysokim poziome, Skra narazie niepokonana, a 'najgorszych przeciwników' ma już za sobą

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=fbw tylko mi nie mow ze tu nie ma planow i wyjasnone co i jak b chyba nie wyrobie hehe btw to skad ktos ma wiedziec jaki potrzebujesz plan, czy to ma byc masa, sila, wytrzymalosc, redukcja czy moze jezcze ma to byc plan pod jakas inna dyscypline sportu lub uzupelnienie czegos liczysz na to ze [...]

ćwicz uginanie stając do pełnego wyprostu i co najwazniejsze powoli, a nie będziesz potrzebował większych obciążeń

SD Eibar - Granada 74 Typ: 1 2,00 CD Castellon - CD Tenerife Typ: 1 1,90 CD Xerez - Gimnastic de Tarragona Typ: X 2,80 CF Elche - CF Malaga Typ: 2 2,20 ako 23,41

SD Eibar - Granada 74 Typ - Typ: X 3,00 CD Xerez - Gimnastic de Tarragona Typ - Typ: 1 2,50 CF Elche - CF Malaga Typ - Typ: X 2,90 ako 21,75

dobra poswiecilem czasu poczytalem , i moje pytanie jest juz tylko odnosnie samej serii rozgrzewkowej przykladowo przychodze na trening A i zaczynam od przysiadow jak wygladaja tu serie rozgrzewkowe a jak seria wlasciwa (ktora jest tylko jedna , co mi sie wydaje malo?) zalozmy ze 80 kg jestem w stanie wycisnac te 15 razy.

CD Castellon - CD Tenerife Typ: 1 1,90 CD Xerez - Gimnastic de Tarragona Typ: 1 2,50 SD Eibar - Granada 74 Typ: 1 2,00 CF Elche - CF Malaga Typ: 2 2,20 AKO 20,90

PON Klata+biceps Klata: -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10 -rozpiętki na poziomej 3x10 Rob wszystkiego po 4 serie. Biceps: -uginanie sztangi stojąc podchwytem 12,10,8 -uginanie sztangi na modlitewniku łamanym 10,10 -uginanie sztangielek z supinacją 10,10 Rob dwa cwiczenia. Po 4 serie. Dwa, a [...]

teddo Czy taki trening ma sens na mase? to penie chłpakowi chodzi o rzeźbe po a tym klocki też mają karki tylko że schowane

ZDROWIA