b

animalpak cie pobudza ? hmm teraz na tym jade i nie czuje pobudzenia ale regeneracja lepsza... :D bo witaminy sa wiec raczej nie beda cie pobudzac

Groonvelt a moze sprobuj cos takiego: I Klatka + barki: 1. przenoszenie za głowe 3x 10 2. wyciskanie sztangi na prostej lawce 4x 10,10,8,8 3. wyciskanie-rozpietki na skosne lawce 3x 8 (ostatnie cwiczenie polega na tym, ze robisz wycisk a nastepnie rozpietki i to jest liczone jako jedno powtorzenie, na ktore tak naprawd skladaja sie dwa) Jak nie [...]

A ja coś słyszałem że zimny prysznic jest dobry ale czy to prawda to tego nie wiem !?

Zdecydowanie za wcześnie na kox biorąc pod uwagę twoją niedowagę. A jeśli chodzi o dietę to nie wiem jak ty tam wyliczyłeś 170g białka, ja tam widzę może połowę z tego. Zmień dział na odżywianie

[...] odżywcze w posiłkach? Sniadanie: jajka - 200g poledwica sopocka - 20g smalec - 5g (coś się tak uparł na ten smalec , lepiej masło{małe ilości}) razowiec - 50g (może być 100g bo co to jest 50) poza tym może być Szkola 1: jogurt naturalny 2% - 200g platki owsiane - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 40g węgli trochę mało może [...]

Użyłeś pewnego przykładu, który moim zdaniem obnaża ciche założenie kungfuteków: "nasz styl jest jak filharmonia, więc musimy wysolić cenę. Inne są jak pop, więc mogą być tańsze". Można to i tak odczytywać, ale to tylko w niektórych przypadkach Mnie chodziło tylko o popularność, i o to, że pewne rzeczy są bardziej popularne, a inne [...]

3.10.2007r VIII TRENING (3 Tydzień z 11) Nogi: Przysiady nogi szeroko 20kg x8, 3 serie 36kg x8. Wykroki: 3x 8 powt na kazda noge, KOmentarze: Trosze słaby trening mało czasu. Za to odkrylem ze przysiady z stopami na zewnatrz lepiej dzialja na mnie niz tradycyjne. 5.10.2007. Trening IX (3 tydzien z 11) Bary: Wyciskanie sztangi stojac: 20kg [...]

Nowy ranking IFFHS Międzynarodowa Federacja Futbolowych Historyków i Statystyków - IFFHS, opublikowała dzisiaj najnowszy ranking najlepszych klubów piłkarskich. Oto 10 najlepszych drużyn klubowych według IFFHS: 1. (1.) Sevilla FC - 285,0 2. (6.) Colo Colo Santiago - 275,0 3. (3.) Santos FC - 272,0 4. (4.) Boca Juniors - 268,0 5. (5.) Manchester [...]

goli ******li krawaty wiąrze usowa ciąże kotlety smaży nie wiele waży umarłem

masz soga i zmien avka bo mnie chu* boli jak go widze o kogo avek Ci chodzi?

antuch podbij do mnie na gg w sprawie nokii 6267031

Dobrze mowisz B-50 <yes>

[...] Mateo 1983!! Na pewno wprowadzę twoje rady do diety. Tylko przeoczyłem jeden szczegół. W posiłku 5tym jest 20g gryki nie 80 (jak to napisałem), ale wartości podane dla 20g :). Czyli przed treningiem dać samo WPC + carbo/owoc (bez Monstera), a po treningu samego Monstera 70g?? Czy dobrze to zrozumiałem ?? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!!

jako ze tydzień temu nogi nie były robione dziś dostały wpierdziel 5.październik.2007 (Nogi, przedramiona) Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg / 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x76,8kg/ 12x76,8kg/ 11x76,8kg/ 3. Martwy ciąg na prostych nogach 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg / 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą [...]

Najlepsi w czwartek: 1. cygan132______3 .. Dratewka______3 .. Vieira________3 .. Zakir_________3 Rozstrzygnięcia: 1. Crvena Zvezda Belgrad - Groclin 1 2. Rapid Bukareszt - FC Nuernberg X 3. Aalborg - Sampdoria Genua X 4. Rapid Wiedeń - Anderlecht 2 5. FC Zurich - Empoli 1

Co do diety nie sotosuje jakieś wybitnej po prostu trzy posiłki dziennie ,unikam słodyczy itp. Ułorzyłem plan i teraz czekam na wasze opinie. Poniedziałek Sztanga 45 Kg 8-10 serii po 10 powtórzeń.(Wyciskanie na ławeczce) Do tego Brzuszki. Wtorek Wolne Środa Sztanga 20 Kg (Podnoszenie sztangi w pozycji stojącej do klaty) 10 serii po 10 powtórzeń. [...]

widzisz,urodziłas sie jako pokarm dla wampirow i tyle kazdy narkoman bedzie ci zazdroscil! glowa do gory,dlugie rekawy i nikt nic nie zobaczy

[...] godzin ani BTW wiec poprawie tylko produkty. sniadanie omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 100g płatków owsiannych mleko łyżka mąki dżem daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem dżem zbędny 2 sniadanie 2 kromki chleba żytniego 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Tłuszcz !! Przed treningiem 100g ryzu puszka tuńczyka łyżka oliwy z [...]

05 10 2007 Lech Poznań - Legia Warszawa, sobota - godz. 18:00 Już w sobotę mecz sezonu na stadionie przy ulicy Bułgarskiej! Wielki klasyk Lech Poznań - Legia Warszawa. W tym roku celem obu zespołów jest zdobycie Mistrzostwa Polski. Na razie pozycję lidera zajmuje zespół z Warszawy, ale jeśli lechici w sobotę wygrają zmniejszą stratę do [...]

Widze Kogut ze ładnie musieliscie blistrow TCM nabrac w promocji ze bedziecie punkty na bialka wymieniac